La peur des trous : qu'est-ce qui déclenche la trypophobie ?

Qu'est-ce que la trypophobie ?

Si vous souffrez de trypophobie, vous ressentez de la peur, du dégoût ou de la gêne lorsque vous voyez des groupes de petits trous, de petites bosses ou de cercles.

Le terme trypophobie est relativement récent. Il est apparu sur un forum de discussion en ligne en 2005, lorsque de nombreux participants ont déclaré avoir une aversion irrationnelle commune pour les objets comportant des trous très rapprochés.

La trypophobie n'est pas reconnue comme une phobie officielle dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5⁾¹. Cette réaction émotionnelle ne semble pas non plus correspondre à la définition d'une phobie, qui est un type de trouble anxieux - il semble que le dégoût, et non la peur ou l'anxiété, soit le principal symptôme chez la plupart des ^gens2.

Choix des patients pour Phobies et peurs

Santé mentale

Ce que c'est que la claustrophobie

C'est à l'âge de 22 ans, dans un métro chaud et bondé, que j'ai fait pour la première fois l'expérience de la claustrophobie. Alors qu'il quittait la station, il s'est arrêté à un feu rouge dans un tunnel. Je savais que c'était normal. Mais après quelques secondes, j'ai commencé à me sentir bizarre.

par Lydia Smith

Quelle est la fréquence de la trypophobie ?

Nous ne la comprenons peut-être pas entièrement, mais la trypophobie est la soi-disant phobie la plus répandue au ^Royaume-Uni3. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour classer ce dégoût ou cette peur des trous dans la catégorie des troubles mentaux, des études démontrent que de nombreuses personnes éprouvent des réactions physiques réelles et mesurables lorsqu'on leur montre des éléments déclencheurs de la trypophobie - un rythme cardiaque accéléré, par ^exemple4.

Quels sont les symptômes de la trypophobie ?

Que le dégoût ou la peur soit votre principale réaction émotionnelle à la vue d'amas de trous, cette réaction est suffisamment forte pour provoquer certains des symptômes physiques associés à l'anxiété. Christopher Paul Jones, spécialiste des phobies, explique :

"La trypophobie peut provoquer des nausées car le cerveau a du mal à assimiler les trous. Elle peut également avoir des vertiges, trembler et présenter d'autres symptômes de dégoût ou de peur".

Ces autres symptômes comprennent

• Augmentation du rythme cardiaque.

• La chair de poule.

• Des frissons.

• Panique.

• Bâillonnement.

• Transpiration.

• Un fort désir de s'éloigner de l'image ou de l'objet.

Dans les cas graves de trypophobie, la vision de trous serrés peut provoquer une crise de panique.

Qu'est-ce qui peut déclencher la trypophobie ?

Tout le monde n'a pas exactement les mêmes déclencheurs de trypophobie. Par exemple, certaines personnes peuvent regarder sans problème des surfaces présentant des trous de même taille, comme ceux d'un pommeau de douche, mais réagissent lorsque les trous sont de forme irrégulière, comme ceux d'un crumpet.

Ce qui est clair, c'est que cette peur des trous ne concerne que des groupes de petits trous rapprochés ou des motifs répétitifs. Un simple trou dans un mur ou deux ou trois perforations espacées sur une feuille de papier ne provoqueront pas la même réaction.

Il reste donc un grand nombre d'objets et de surfaces courants comme déclencheurs potentiels de trypophobie. Vous pouvez les rencontrer dans la vie réelle ou avoir la même réaction lorsqu'ils apparaissent à la télévision ou dans des images trypophobes.

Voici quelques exemples :

• Crumpets.

• Éponges.

• Taches de léopard.

• Bulles de savon.

• Nid d'abeille.

• Fromage suisse.

• Pores ou lésions de la peau.

• Fraises.

• Corail.

• Pains aux graines.

• Routes gravillonnées.

• Grenades.

Quelles sont les causes de la trypophobie ?

Les experts s'accordent à dire que la trypophobie est liée à la façon dont le cerveau traite et interprète l'image des trous groupés.

La théorie de l'animal dangereux

"La trypophobie pourrait être due au fait que le cerveau associe des trous très rapprochés à un danger", explique Paul Jones. Il se peut que certaines personnes aient une réaction primale exagérée et généralisée à ces motifs car, dans la nature, ils peuvent être un signe d'^{avertissement5} - par exemple, de nombreux animaux venimeux ont des motifs similaires, comme la grenouille à dard et la pieuvre à anneaux bleus.

Les chercheurs ont découvert que ces animaux partagent certaines qualités spectrales avec les images trypophobes. Le terme "spectral" fait référence aux aspects visuels, tels que le contraste élevé des couleurs dans certains motifs, qui influencent la façon dont le cerveau interprète les ^images6.

Si vous vous êtes déjà demandé ce qu'un crumpet et un léopard avaient en commun, voici peut-être votre réponse.

Autres explications possibles

Paul Jones souligne que les scientifiques ne sont pas fixés sur une explication claire de la trypophobie. Il existe de nombreuses autres théories et d'autres études sont nécessaires.

Par exemple :

• Selon Paul Jones, certains scientifiques pensent que le dégoût ou la peur des trous est déclenché par la façon dont le cerveau utilise l'énergie pour regarder ces motifs.

• Une autre théorie veut que la trypophobie représente un autre type de réponse évolutive, cette fois-ci aux surfaces qui ressemblent à des maladies de peau contagieuses, qui se manifestent parfois par des éruptions cutanées ou des croûtes. Il se pourrait que chez certaines personnes, cela déclenche un instinct hyperactif pour éviter les germes susceptibles de propager des maladies cutanées graves, comme la rougeole ou la ^variole5.

Ce qui est clair, c'est qu'en ce qui concerne les causes, la trypophobie n'entre pas facilement dans la catégorie des phobies spécifiques. La plupart des phobies - par exemple, la peur de l'océan - sont causées par des facteurs tels que les traumatismes, la génétique ou l'anxiété à long terme.

Comment gérer la trypophobie

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est généralement le traitement de base recommandé pour les phobies. Toutefois, Paul Jones souligne que si votre trypophobie ne semble pas être enracinée dans un souvenir ou un traumatisme spécifique, la thérapie d'exposition peut s'avérer plus appropriée.

"Au cours de la thérapie d'exposition, une personne est lentement exposée au type de choses qu'elle craint. Cela peut commencer par l'observation de diapositives ou d'images pendant qu'un thérapeute lui prodigue un traitement pour l'aider à faire face à la situation. Ensuite, la personne est amenée à voir la chose en vrai. Par exemple, en tenant une éponge ou un nid d'abeilles", explique Paul Jones.

L'idée est que la personne affronte ses phobies dans un environnement sûr et favorable, dans l'espoir qu'elle puisse réapprendre à son cerveau à réagir lorsqu'elle est confrontée à ses déclencheurs.

D'autres outils de gestion des phobies sont disponibles :

• Médicaments contre l'anxiété.

• La pratique de techniques d'adaptation - y compris les exercices de respiration et la pleine conscience.

Pour en savoir plus

1. Association psychiatrique américaine : Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR).

2. Martinez-Aguayo et al : Trypophobia : what do we know so far ? Un rapport de cas et une revue complète de la littérature.

3. Yorkshire Times : Trypophobia revealed as Brits' biggest phobia (La trypophobie révélée comme la plus grande phobie des Britanniques).

4. Le et al : Trypophobie : fréquence cardiaque, variabilité de la fréquence cardiaque et réponse hémodynamique corticale.

5. Kupfer et Le : Disgusting clusters : trypophobia as an overgeneralised disease avoidance response.

6. Cole et Wilkins : La peur des trous.