COVID long : ce que c'est et comment y faire face

Combien de temps faut-il pour que le COVID long disparaisse ?

COVID long - also called post-COVID syndrome - refers to ongoing or new symptoms that appear after recovering from the primary phase of a COVID-19 infection.

Deborah Grayson, Pharmacien et thérapeute nutritionnel, Practice With Confidence, Greater Manchester, Royaume-Uni, indique que ces symptômes peuvent durer des semaines, des mois, voire plus longtemps, et qu'ils varient considérablement en gravité et en type.

Elle explique que le COVID long peut vous affecter même si votre infection initiale n'a provoqué que des symptômes légers - ou aucun. Il existe également certains facteurs qui peuvent augmenter vos chances de le développer.

Selon Grayson, le COVID long est diagnostiqué en excluant d'autres causes possibles des symptômes.

Elle dit : « Les tests de diagnostic et les évaluations peuvent varier en fonction des symptômes. »".

Il n'existe pas de traitement spécifique pour le long COVID. Le traitement actuel de cette affection comprend généralement une combinaison d'ajustements du mode de vie, de thérapies de soutien et, dans certains cas, de soins médicaux.

Grayson dit qu'il existe plusieurs médicaments utilisés pour traiter les symptômes du COVID long, notamment les antihistaminiques et les antidépresseurs.

Le COVID long déclenche un état d'alerte accru dans votre système immunitaire. Cela entraîne une inflammation et une dysfonction immunitaire - souvent appelée la « réponse au danger cellulaire ». Habituellement, cette réponse est conçue pour protéger les cellules de votre corps contre les dommages. Cependant, dans le cas du COVID long, la réponse reste active même après la disparition de l'infection.

"Les patients atteints de long COVID ont des problèmes avec les mitochondries,".

Exercice régulier

It can take months - or even years - for your symptoms to resolve depending on your circumstances. However, Grayson says engaging in activities that support your nervous system and aider à réduire le niveau de stress can reduce your body's immune response.

Elle vous conseille d'augmenter progressivement votre activité physique sans aggraver votre fatigue. Il est important de vous reposer et de gérer votre rythme pendant ces activités pour favoriser votre récupération. Cela s'applique également aux tâches plus simples du quotidien.

Techniques de pleine conscience

Pratiquer des techniques de pleine conscience peut également aider à réguler la réponse de votre système nerveux.

Une alimentation saine

By following un régime équilibré et nutritif that supports healthy blood sugar levels, you can renforcez votre système immunitaire and help your body recover from long COVID.

Selon Grayson, certains compléments peuvent également atténuer les symptômes liés au long COVID - en particulier la fatigue.

"Éviter le sucre et les aliments ultra-transformés au profit d'une alimentation à base d'aliments entiers peut également aider,".

Bien que la recherche soit toujours en cours, les personnes atteintes de COVID longue peuvent constater que leurs symptômes sont atténués en adoptant un régime pauvre en histamine. L'histamine est une substance chimique produite et stockée dans vos cellules immunitaires (mastocytes). Elle joue un rôle essentiel dans le soutien de la réponse immunitaire du corps.

"De nombreux symptômes du long COVID sont liés à des problèmes avec les niveaux d'histamine - en particulier l'intolérance à l'histamine et l'activation des mastocytes,".

Grayson avertit que l'utilisation à long terme d'un régime pauvre en histamine peut entraîner des carences nutritionnelles et n'est généralement pas durable à long terme. Elle recommande de le suivre pendant une période initiale de 28 jours sous la supervision d'un professionnel de santé.

Grayson ajoute : « Dans une moindre mesure, vous pouvez également inclure la levure de bière, le poisson — surtout en conserve — les produits à base de tomate, le poulet, le yaourt, l'aubergine, les fruits secs, la moutarde et le café. »".

Aliments qui déclenchent la libération d'histamine dans d'autres aliments :

• Aliments citriques.

• Chocolat.

• Noix.

• Papaye.

• Ananas.

• Haricots et légumineuses.

• Tomates.

• Germe de blé.

• Additifs.

• Œuf - surtout cru.

• Fraises.

• Poissons et crustacés.

• Alcool.

• Lait.

La diamine oxydase (DAO) est une enzyme qui aide à décomposer l'histamine.

Grayson dit que la DAO peut être trouvée dans certaines sources alimentaires. Celles-ci pourraient également être incluses dans un régime pauvre en histamine.

Le COVID long peut avoir des effets durables qui peuvent influencer considérablement votre santé au fil du temps.

"It may cause des impacts à long terme on the organs of your body, including respiratory diseases, and damage to the heart and kidneys," says Grayson. "It could also impact your thyroid and reproductive hormone function."

Adopter des habitudes de vie plus saines — comme celles mentionnées ci-dessus — peut améliorer votre bien-être général et aider à gérer certains symptômes liés au COVID long.