Ce que vos chaussures peuvent vous apprendre sur vos pieds

Chaque pied compte 26 os, 33 articulations et plus de 100 muscles, ligaments et tendons. "Les pieds sont très complexes et il n'y en a pas deux pareils", explique Emma McConnachie, podologue et porte-parole de l'Ordre des podologues. "De nombreux problèmes peuvent survenir et les podologues rencontrent un large éventail de problèmes liés aux pieds et aux membres inférieurs.

La douleur ou la gêne est souvent le premier signe d'un problème de pied, mais pour de nombreuses personnes, les indices se trouvent dans les chaussures.

L'origine du problème

Si vous remarquez que les semelles de vos chaussures s'usent plus nettement ou plus rapidement d'un côté que de l'autre, cela peut être le signe que la pression exercée sur vos pieds est répartie de manière inégale.

Cela ne signifie pas nécessairement qu'il y a un problème. Cependant, alors que de nombreuses personnes ne ressentent aucun symptôme en raison d'une usure irrégulière, d'autres rencontrent des problèmes assez graves tels que des douleurs, souvent au niveau du gros orteil et parfois dispersées vers la cheville, voire jusqu'au genou et à la hanche.

"Si votre pied a une voûte plantaire très basse ou très haute, cela peut entraîner des modèles d'usure différents dans vos chaussures. Même une seule articulation endommagée peut changer complètement la donne, et c'est propre à chaque patient", explique M. McConnachie.

"Lorsque le patient signale un problème ou une usure irrégulière, nous procédons généralement à une analyse de la démarche - également appelée évaluation biomécanique - afin d'examiner le fonctionnement du corps".

Il s'agit d'examiner la structure et la mécanique des pieds et des membres inférieurs, la façon dont ils fonctionnent et bougent ensemble lorsque vous êtes debout et que vous marchez, et de déterminer s'ils peuvent contribuer à la douleur ou à l'inconfort.

Si c'est le cas, la solution peut être aussi simple que de porter des semelles intérieures ou des orthèses sur mesure pour équilibrer la pression inégale exercée sur vos pieds.

Usure et détérioration

Des chaussures confortables peuvent vous aider à garder vos pieds en pleine forme. Il est donc logique que si vos chaussures ne vous vont pas correctement - en particulier si elles vous pincent et vous frottent - elles peuvent vous causer toutes sortes d'ennuis.

Des chaussures trop petites, trop serrées ou mal rembourrées peuvent entraîner l'apparition de petites bosses de peau dure (cors), de zones plus larges de peau épaissie et rugueuse (callosités) et d'ampoules, toutes choses qui peuvent être gênantes mais pas graves. "Les chaussures peuvent s'user jusqu'à l'extrémité où les orteils poussent contre le tissu, ce qui s'accompagne souvent d'un ongle épais et abîmé ou d'un ongle incarné", ajoute M. McConnachie. Les remèdes en vente libre en pharmacie suffisent souvent à traiter les affections mineures de ce type.

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Anatomie du pied

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que le pied est l'une des structures les plus complexes du corps humain. Il contient de nombreuses pièces mobiles - 26 os, 33 articulations et plus de 100 ligaments. Cette complexité est nécessaire car le pied est appelé à effectuer de nombreuses activités différentes telles que la marche, la course et l'escalade. Les deux pieds doivent équilibrer le poids du corps et le redistribuer en fonction des changements de position. Ce n'est pas une mince affaire, si vous me permettez ce jeu de mots.

par le Dr Laurence Knott

Si la chaussure convient

Des chaussures mal adaptées, et certains styles de chaussures, peuvent également causer des problèmes plus graves et avoir un impact significatif sur votre vie quotidienne.

La fasciite plantaire est une douleur au niveau du talon et de la voûte plantaire, causée par une tension sur la partie du pied qui relie l'os du talon aux orteils, appelée fascia plantaire.

La fasciite plantaire est souvent liée à l'activité - vous êtes plus susceptible de souffrir de fasciite plantaire si vous avez récemment commencé à marcher davantage ou à courir, ou si vous vous entraînez sur une surface dure - mais elle peut également être causée par des chaussures qui n'ont pas suffisamment d'amorti ou de soutien.

Le névrome de Morton, une affection du pied tout aussi douloureuse, est souvent la conséquence du port de talons hauts et de chaussures étroites et pointues. Causé par l'inflammation ou la lésion d'un nerf situé entre deux orteils (généralement le troisième et le quatrième), le principal symptôme est une douleur fulgurante ou lancinante dans la partie inférieure du pied, parfois accompagnée d'une sensation de brûlure dans la région.

Les oignons, en revanche, ne sont pas dus à des chaussures mal adaptées - la cause est inconnue, bien qu'il puisse y avoir un élément génétique. Mais ces protubérances osseuses situées à l'intérieur du gros orteil deviennent souvent plus douloureuses si vous portez des chaussures trop étroites et dont la semelle est particulièrement dure.

Les malheurs de la chaussure

Si vos problèmes de pieds vont et viennent, vous pourrez probablement continuer à porter les chaussures de votre choix.

Cependant, si la douleur devient difficile à supporter et que les problèmes de pieds ont un impact sur votre vie quotidienne, il est peut-être temps d'abandonner les talons aiguilles et les tongs pour un style plus raisonnable.

"Si vous souffrez de problèmes d'orteils, comme des cors ou des ongles incarnés, évitez une boîte à orteils étroite, c'est-à-dire l'avant de votre chaussure", explique M. McConnachie. "Oui, vos orteils glisseront vraiment vers l'avant dans les parties pointues de vos chaussures ! Même une légère compression peut causer des problèmes, et je vois souvent dans ma clinique des patients souffrir parce qu'ils portent des chaussures plus étroites que leur avant-pied."

Si c'est le cas, essayez des chaussures larges. Toutefois, comme le souligne M. McConnachie, une chaussure "large" est simplement plus large que les autres chaussures d'une gamme donnée et ne signifie pas nécessairement qu'elle conviendra à un pied plus large.

Elle ajoute que nos besoins en matière de chaussures sont aussi uniques que nos pieds, mais que nous pouvons tous contribuer à protéger nos pieds en suivant quelques conseils simples.

"Un bon soutien est essentiel, et vous devriez viser des chaussures qui ont un bon soutien de la voûte plantaire et un moyen de rester en place au milieu du pied, comme des sangles ou des lacets. Cela permet d'éviter de se fatiguer les pieds ou de se griffer les orteils pour garder les chaussures", commente-t-elle.

"Si vous portez des semelles ou des orthèses, recherchez des chaussures à doublure amovible, car elles s'adaptent plus facilement.