Comment une maladie chronique affecte votre santé mentale

Recevoir un diagnostic de maladie chronique engendre une multitude de sentiments intenses et durables - allant de la fatigue et de la peur à la culpabilité et au ressentiment en raison des demandes faites à la famille et aux amis. Les sentiments de frustration et de tristesse sont également très courants lorsque vous réalisez que la vie que vous connaissiez autrefois est désormais différente.

Dépression et maladie chronique

Depression is one of the most common complications of chronic illness. It is estimated that up to un tiers des individus with a serious medical condition experience symptoms of depression.

According to the Institut National de la Santé Mentale (NIMH), people with other chronic medical conditions have a higher risk of depression, and they tend to have more severe symptoms of both illnesses. This has prompted many professionals to recommend a patient be treated for both the depression and the medical illness at the same time.

Finding out you have a chronic illness may exacerbate the symptoms of a pre-existing mental health condition like depression. Julie Barthels, MEd, MSSW, LCSW, says some of the factors that influence symptoms of depression include physical pain of the illness, the grieving process of losses associated with the illness, the fear of "what it is", and a sense of hopelessness that life will never get better.

Sans traitement, les maladies chroniques et les troubles de santé mentale peuvent être épuisants pour les personnes atteintes, leurs familles, leurs collègues et leurs communautés. « La maladie chronique est un travail à plein temps qui demande des efforts et une volonté de modifier votre vie quotidienne et votre routine », explique Sarah Robbins, MSN, infirmière praticienne en santé mentale psychiatrique.

And making changes to your day-to-day life is something Patti Woods knows all too well. Living with mal de debarquement syndrome, a very rare chronic illness, initially left Woods feeling overwhelmed because it felt like her brain was constantly gyrating.

Prior to being diagnosed, she says her daily life consisted of looking for answers, moving from one doctor to another, and trying an array of medications. This caused Woods' mental health to suffer since her energy was mostly directed at her physical symptoms. It has been five years since she began her lifelong battle with a chronic illness, and through acceptance and understanding, Woods is happy to say that life is much better now.

Like Woods, Jody Smith knows all too well what life is like living with a chronic illness. Before being diagnosed with le syndrome de fatigue chronique, Smith dit qu'elle n'avait aucune idée de ce qui n'allait pas, et c'était terrifiant. "Je savais qu'il m'était arrivé quelque chose de énorme et de bouleversant - j'étais à peine fonctionnelle et je n'avais plus d'énergie."

She describes being devastated emotionally and fractured mentally. After several years of frustrations coupled with mental health issues while she looked for answers, Smith was finally able to connect with a naturopath who helped her come up with a treatment plan. She also found forums and articles online which were transformative for her. "I found people who offered understanding, information, love and support in a time when nobody but my family cared what happened to me," she explains.

Smith dit que se connecter en ligne avec d'autres personnes confrontées à des conditions similaires et aux mêmes défis liés à une maladie chronique, c'était comme trouver une toute nouvelle communauté. Cela a atténué la solitude et lui a permis de se sentir visible et aimée. « J'avais à nouveau une voix, et je pouvais offrir de l'amour et du soutien aux autres... j'avais de l'importance. »".

Forger une nouvelle vie avec une maladie chronique est un défi. Et il est tout à fait courant (et normal) de ressentir de la peur et de la tristesse en comprenant votre diagnostic. Mais alors que vous commencez à élaborer un plan pour vivre, il est important de comprendre que vous n'êtes pas seul. C'est une période de guérison - et vous devez vous entourer de choses et de personnes qui vous font du bien.

Restez en contact avec les professionnels de santé

Il est important d'établir des relations avec les professionnels de santé qui vous accompagnent tout au long de ce processus. Pouvoir parler ouvertement de vos questions et préoccupations continues vous donnera les connaissances nécessaires sur votre maladie et vous aidera à vous sentir plus serein.

La thérapie cognitivo-comportementale

Negative self-talk is a normal phenomenon in patients with chronic illness. Since adjusting to this new way of life can be psychologically exhausting, many people turn to la thérapie cognitivo-comportementale to help change repetitive, negative thought patterns that are the foundation for their depression.

Entourez-vous de soutien

La vie avec une maladie chronique peut sembler solitaire. L'isolement, les problèmes de santé mentale et les restrictions physiques rendent difficile la connexion avec les autres et l'obtention du soutien dont vous avez besoin. C’est pourquoi il est essentiel de s’entourer de soutien, y compris votre réseau de soutien personnel et un soutien professionnel. Nous avons la chance de disposer de tant d’informations et de soutien disponibles en ligne - surtout pour les malades chroniques, dont beaucoup ont du mal à sortir de chez eux, ou trouvent cela impossible.

Soins personnels physiques et mentaux

Les troubles mentaux et les maladies chroniques s'améliorent généralement avec une réduction du stress, un sommeil réparateur et le respect des recommandations du professionnel de santé pour le traitement. Des changements alimentaires et de l'exercice peuvent souvent entraîner une amélioration globale des conditions.

Woods a découvert que dormir suffisamment, planifier son emploi du temps pour ne pas en faire trop, la méditation et l'exercice ont énormément aidé. Smith dit qu'elle a appris à respecter le besoin de repos de son corps. Elle a aussi trouvé la paix en sachant qu'elle est plus que sa maladie. « Même si tout ce que vous pouvez faire, c'est respirer... vous êtes précieux, vous comptez et vous êtes une personne digne d'amour. »".

En fin de compte, tout ce qui contribuera à une attitude positive dans le présent (et l'avenir) sera précieux pour développer l'attitude émotionnelle et philosophique face à une maladie.