Premières règles - soutenir votre enfant lorsqu'elle a ses premières règles

Cet article a été mis à jour par Lawrence Higgins le 31/03/23. Il a été initialement écrit par Gillian Harvery et publié le 14/04/22.

Dans le cadre de cet article, les termes "filles, femmes" désignent les personnes assignées au sexe féminin à la naissance. Il ne s'agit pas d'exclure ou d'écarter les personnes qui ne s'identifient pas comme femmes.

Quand mon enfant aura-t-il ses premières règles ?

L'âge moyen auquel les filles ont leurs premières règles est de 12 ans. Cependant, "il existe une large fourchette normale, entre 10 et 16 ans", explique le Dr Deborah Lee, de la pharmacie en ligne Dr Fox. Certaines peuvent avoir leurs premières règles dès l'âge de 8 ans. Si votre enfant commence à avoir ses règles avant cet âge, il est important de demander conseil à un professionnel de santé.

Bien qu'il soit pratiquement impossible de les prédire, les marqueurs physiques peuvent donner un indice sur la date à laquelle une jeune fille peut commencer à avoir ses règles. Les premières règles apparaissent généralement deux ans environ après le début du développement des seins", explique Mme Lee.

Ce quiz peut vous aider à identifier ces symptômes et d'autres associés aux premières règles.

Il est conseillé de parler à votre enfant de sa croissance dès le début de la puberté ou plus tôt, afin qu'il soit préparé à la prochaine étape de son développement.

Comment parler de ses règles

Il peut être difficile d'engager la conversation avec des adolescents dans le meilleur des cas, mais c'est encore plus vrai lorsque le sujet abordé risque de les mettre dans l'embarras. Personne ne connaît mieux votre enfant que vous - et la meilleure façon d'aborder le sujet de ses premières règles varie d'une personne à l'autre.

"Je recommanderais de commencer par leur faire remarquer qu'ils vont bientôt passer par une phase de changement physique pour les préparer à l'âge adulte, et de leur demander s'ils ont des questions", explique le Dr Sharie Coombes, psychothérapeute et auteur du livre Choose You !"Demandez-leur également s'ils ont entendu des choses dont ils ne sont pas sûrs : ils entendent souvent des bribes d'informations exagérées et erronées qui peuvent être effrayantes".

Pour certaines filles, ce sera le début d'un dialogue ouvert sur les changements physiques. D'autres se sentiront moins à l'aise pour s'ouvrir. "Si un enfant est gêné et incapable de demander quoi que ce soit, essayez de lui offrir un ou deux livres à lire sur le sujet. Après la lecture, vous pouvez discuter des livres s'il se sent prêt. Il est important d'insister sur le fait que même s'il est gêné, nous, en tant que parents, ne le serons pas et que c'est quelque chose que nous vivons tous", explique Mme Coombes.

Symptômes des premières règles

Quels sont donc les symptômes physiques qui peuvent accompagner les premières règles d'une jeune fille ?

Saignements légers ou abondants

"Les premières règles peuvent être plus ou moins longues, mais durent généralement de 2 à 7 jours. Les premières règles sont souvent anovulatoires, c'est-à-dire que l'ovaire a essayé d'ovuler mais n'y est pas parvenu. Pour cette raison, les règles sont souvent irrégulières et les saignements peuvent être soit très légers, soit abondants et prolongés", explique Mme Lee.

"Les premières règles peuvent être plus abondantes que la moyenne, mais elles se calmeront au fur et à mesure que le cycle s'établira", explique Mme Lee.

Les saignements les plus abondants se produisent généralement au cours des deux premiers jours. La couleur du sang peut aller du rouge à des couleurs plus foncées comme le marron ou même le noir.

Règles irrégulières

Nous avons tendance à penser que les règles surviennent tous les mois, mais en réalité, il faut parfois plusieurs années pour qu'elles deviennent régulières. "Cinq ans après la ménarche (après l'apparition des premières règles), 95 % des cycles menstruels durent de 21 à 40 jours. Au fur et à mesure que l'ovulation devient plus régulière, le cycle menstruel se stabilise", explique Mme Lee.

Repérage

"Certaines personnes connaîtront également des saignements ponctuels avant leurs premières règles, ce qui est normal et prévisible. Si le problème ne se résorbe pas au bout de quelques cycles, il convient d'en parler à votre médecin traitant", précise Mme Lee.

Douleur

La plupart des filles ressentent des crampes légères à modérées au moment de leurs premières règles, ou même lorsqu'elles ont leurs règles en général. Ces crampes peuvent généralement être calmées par un coussin chauffant ou, si la douleur est plus prononcée, par la prise de paracétamol. Cependant, si votre enfant souffre de crampes sévères, y compris de douleurs qui ne disparaissent pas avec des analgésiques ou qui interfèrent avec ses activités, il vaut la peine d'en parler à votre médecin généraliste. Celui-ci pourra prescrire des médicaments pour soulager la douleur ou, dans certains cas, rechercher d'autres causes.

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Quand faut-il consulter un médecin pour les premières règles ?

L'âge auquel une fille a ses premières règles peut varier, mais si votre enfant n'a pas eu ses premières règles à l'âge de 16 ans, il est important de demander l'avis d'un médecin. En outre, "si une fille n'a pas ses règles pendant trois mois, il faut en discuter avec un professionnel de la santé", conseille Mme Lee.

Les saignements abondants (ménorragie) "tels qu'un tampon ou une serviette ne dure qu'une à deux heures et/ou que les épisodes de saignement durent plus de sept jours" doivent également faire l'objet d'une consultation médicale et peuvent nécessiter un examen.

Quand consulter un médecin en cas de spotting entre les règles ?

"Bien que les taches prémenstruelles soient courantes au début, si elles persistent ou si des saignements apparaissent entre les règles, il faut également consulter le médecin généraliste", conseille Lee.

Changements émotionnels

L'impact émotionnel des règles peut être l'un des aspects les plus difficiles à expliquer et à gérer. Les adolescentes passent par toute une série d'émotions dues à la fluctuation des niveaux d'hormones à cette période, et peuvent également avoir une réaction aux règles elles-mêmes.

Sentiments liés aux règles

Il se peut que votre enfant ne sache pas ce qu'il pense des règles avant d'avoir ses premières règles. Beaucoup seront très heureux d'avoir leurs premières règles, mais toutes les réactions sont valables. "Expliquez que chaque personne se sent différemment lorsqu'elle a ses premières règles", conseille Mme Coombes. "Elles peuvent se sentir excitées, nerveuses ou même dégoûtées. Il est préférable de ne pas trop définir avec elles ce qu'elles peuvent ressentir, mais de leur parler d'accepter les sentiments qui se présentent et de savoir où trouver du soutien.

"Certaines filles nient l'existence de leurs règles et ont du mal à faire face à la maturation de leur corps. Elles bénéficieront probablement d'un soutien psychologique pour faire face à la perte que cela implique. En outre, pour celles qui souffrent de dysphorie de genre, cette période peut s'avérer difficile".

Qu'est-ce que le syndrome prémenstruel ?

Dans le syndrome prémenstruel, les fluctuations hormonales font que les jeunes filles se sentent "fatiguées et irritables" aux alentours de leurs premières règles. Elles peuvent présenter des sautes d'humeur, une léthargie ou des changements d'appétit.

Sur le plan physique, de nombreuses jeunes filles ressentent une sensibilité des seins, des maux de tête, des taches cutanées ou des ballonnements au moment de leurs règles.

Nombre de ces symptômes sont des symptômes prémenstruels, et une jeune fille peut éprouver certains de ces symptômes, chaque mois, dans les quelques jours qui précèdent l'apparition des règles.

Chaque personne est différente et il est important de ne pas alarmer votre enfant sur les effets secondaires négatifs possibles. Mais le fait de comprendre ce qu'elle peut ressentir avant et pendant les règles devrait l'aider à gérer ses symptômes de manière plus efficace.

Comment vous préparer et préparer votre enfant à ses premières règles ?

Bien sûr, en plus de parler des règles, il est important de se préparer physiquement pour le moment venu.

Il existe plusieurs options en matière de protection hygiénique. Les tampons peuvent être utilisés dès les premières règles, mais beaucoup décident de commencer par les serviettes hygiéniques. Les serviettes hygiéniques réutilisables peuvent être une option écologique, tout comme les culottes de règles - des culottes qui absorbent efficacement le sang des règles - ou les coupes menstruelles. Demandez à votre enfant ce qu'il préfère et préparez quelques produits pour le jour venu.

Le syndrome du choc toxique (SCT) est une infection qui peut survenir lors de l'utilisation de tampons ou de coupes menstruelles, comme le montre cette étude. Bien qu'il soit important de vous familiariser, vous et votre enfant, avec les symptômes du syndrome du choc toxique, il est important de se rappeler que cette condition est extrêmement rare.

C'est aussi une bonne idée pour votre enfant d'avoir un produit de menstruation avec lui - encouragez-le à mettre un produit discret dans son sac d'école pour s'assurer qu'il est prêt.

Les premières règles peuvent constituer une étape importante du développement. En préparant votre enfant, vous minimiserez les difficultés et lui permettrez d'entrer dans une nouvelle phase de sa vie.