L'anxiété peut-elle causer la dépression ?

Symptômes d'anxiété et de dépression

Anxiété et la dépression have a lot of overlapping symptoms, such as insomnie, mais ceux qui souffrent d'anxiété peuvent être plus enclins à ressentir des sentiments de panique et à ruminer constamment sur des choses qui les rendent anxieux, tandis qu'une personne dépressive peut souffrir d'une humeur continuellement basse, d'une faible estime de soi et d'un manque d'énergie.

Comment la dépression et l'anxiété sont liées

The two conditions can exist side by side. It’s common for people with depression to feel anxious about certain things, as depression can make it difficult to keep stressful situations in perspective. Dr Monica Cain, counselling psychologist at Nightingale Hospital London says anxiety can also trigger depression.

Elle dit : « Si l'anxiété n'est pas traitée et que vous essayez de gérer l'inquiétude et la catastrophisation par l'évitement, ces stratégies finiront probablement par ne plus fonctionner. C'est alors que vous êtes à haut risque de dépression. »

Comment le traitement de l'anxiété aide

If you treat your anxiety, you can stop it getting worse and prevent depression developing in the longer term. The gold standard treatment for anxiety is thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui vous apprend à remettre en question vos croyances sous-jacentes, à penser et à vous comporter différemment afin de ne pas être submergé par des pensées anxieuses.

Par exemple, si vous souffrez d'anxiété liée à la santé et que vous vous inquiétez d'avoir une maladie rare, la TCC vous entraînerait à penser de manière plus rationnelle et à comprendre que vos symptômes sont beaucoup plus susceptibles d'être liés à quelque chose de moins grave.

La TCC n'implique pas de creuser beaucoup dans votre passé, mais vous offre une stratégie continue pour gérer les pensées anxieuses. « Si vous souffrez d'anxiété et de dépression, vous pouvez traiter les deux en même temps avec une thérapie par la parole, car vos croyances sous-jacentes sont probablement les mêmes dans les deux conditions », dit Cain.

Il se peut également que l'on vous prescrive des médicaments appelés inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS). Ils agissent en augmentant les niveaux de sérotonine, la substance chimique du « bien-être », dans le cerveau. Bien que la TCC soit le traitement continu le plus approprié, si votre anxiété est sévère, la médication est souvent ce dont vous avez besoin pour rétablir l'équilibre afin de pouvoir chercher de l'aide et vous engager dans une thérapie.

Aidez-vous

En plus de l'aide professionnelle, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous soutenir. Les personnes souffrant d'anxiété ont des niveaux élevés d'hormones de stress dans leur corps et l'exercice est très important pour aider à les réduire.

It’s also worth trying meditation. Recherche de l'Université de Boston found that mindfulness meditation has a role in easing anxiety and helping you cope better with stress.

Prévenir une rechute

Si vous êtes sujet à l'anxiété, elle peut se manifester de temps en temps, il est donc important de connaître les signes et symptômes. « Plus vous reconnaissez les signes tôt, mieux c'est », dit Cain. « Vous pouvez remarquer des perturbations du sommeil ou des changements d'appétit comme un signe d'alerte très précoce. »

À ce stade, il peut suffire de prendre soin de vous plus attentivement. Cela peut impliquer de vous assurer que vous dormez suffisamment et mangez bien, tout en faisant de l'exercice. « Ensuite, soyez attentif à d'autres signes », dit Cain. « Par exemple, si vous remarquez un désir de vous isoler et d'éviter les gens, organisez un café avec un ami pour voir comment cela se passe. »

Si les symptômes persistent ou s'aggravent, il est conseillé de demander l'aide d'un professionnel. Même si vous pratiquez très bien les compétences de TCC, vous pourriez encore avoir d'autres épisodes d'anxiété et/ou de dépression, et il n'y a pas de honte à demander plus d'aide. Un cours de rappel de TCC peut être tout ce dont vous avez besoin pour aider à prévenir l'aggravation de votre anxiété et éviter qu'elle ne mène à la dépression.