Les probiotiques favorisent-ils la santé des cheveux ?

Le lien entre l'intestin et la peau

L'intestin a une grande influence sur le système immunitaire et la santé en général. Il existe de nombreuses preuves qu'un intestin sain peut prévenir de nombreux problèmes de santé, qu'il s'agisse de problèmes digestifs, de mauvaise humeur ou de santé cérébrale. Selon le Dr Rekha Singh, dermatologue à l'Oliva Skin & Hair Clinic, il existe également un lien entre l'intestin, la peau et les cheveux, connu sous le nom d'axe intestin-peau :

"L'intestin héberge des billions de bactéries, bonnes et mauvaises, que l'on appelle le microbiome intestinal. Lorsque l'équilibre entre ces deux types de bactéries est rompu, cela peut entraîner divers problèmes de santé, notamment des problèmes capillaires tels que la chute des cheveux, les pellicules et les maladies liées à l'inflammation du cuir chevelu", explique-t-elle.

• Perte de cheveux (alopécie areata) - Un déséquilibre des bactéries intestinales peut déclencher une inflammation des follicules pileux, et des recherches suggèrent que ce phénomène est lié à la chute des ^cheveux1.

• Inflammation du cuir chevelu - outre le microbiome intestinal, nous avons également un microbiome du cuir chevelu. Un déséquilibre bactérien à ce niveau peut également contribuer à l'inflammation et aux maladies du cuir chevelu qui en ^découlent2.

• Les pellicules (dermatite séborrhéique) - est un problème inflammatoire lié au cuir chevelu. Les personnes atteintes de pellicules présentent souvent un excès de certaines levures sur leur cuir ^chevelu3.

Les probiotiques pour des cheveux sains

C'est là que les probiotiques entrent en jeu. Les probiotiques sont des micro-organismes vivants, également connus sous le nom de bonnes bactéries (ou bactéries bénéfiques), que nous pouvons consommer pour améliorer l'équilibre entre les bonnes et les mauvaises bactéries (non bénéfiques) dans l'intestin. Vous pouvez obtenir des probiotiques à partir de :

• Aliments fermentéspar exemple, le yaourt nature, le kéfir, le kombucha, le kimchi et la choucroute.

• Compléments alimentaires probiotiquesexistent également sous forme de gélules, de poudres ou de liquides. Découvrez comment acheter des produits de qualité dans notre dernier article, Qu'est-ce que les probiotiques ?

"On me demande souvent des conseils sur la croissance des cheveux et sur les compléments qui prétendent favoriser une chevelure saine, plus abondante ou plus longue. Les probiotiques ont suscité beaucoup d'intérêt ces dernières années", explique le Dr Singh.

Mais la question de savoir si les probiotiques pour les cheveux méritent cette attention est une autre question.

Comment les probiotiques pour les cheveux agissent-ils ?

L'utilisation de probiotiques pour favoriser la santé des cheveux est un concept relativement nouveau et, en réalité, les preuves disponibles sont limitées. Cela dit, certaines études suggèrent que les probiotiques pourraient être bénéfiques.

Selon le Dr Singh, "certaines études ont montré que certaines souches de probiotiques peuvent améliorer la croissance des cheveux en réduisant l'inflammation, en équilibrant le microbiome intestinal et en augmentant l'absorption des nutriments".

Toutefois, bon nombre de ces études sont de piètre qualité et il n'existe que peu ou pas de preuves que les probiotiques peuvent donner des cheveux plus volumineux et plus épais chez les personnes qui ne souffrent pas de perte de cheveux.

D'autres études suggèrent que certains probiotiques peuvent aider d'autres conditions liées à l'inflammation du cuir chevelu, y compris les ^pellicules4.

Patient picks for Vitamins and supplements

Régime et nutrition

Comment augmenter votre taux de vitamine D cet hiver

La diminution de la lumière du soleil pendant les mois d'hiver réduit la capacité de votre corps à produire de la vitamine D. Cela peut avoir un effet négatif sur votre santé. Cela peut avoir un effet négatif sur votre santé. Mais qu'advient-il de nos niveaux de vitamine D en hiver et comment pouvons-nous préserver notre santé en les augmentant jusqu'à ce que le soleil revienne ?

par Victoria Raw

Les preuves sont-elles suffisantes ?

Les probiotiques et les cheveux n'en sont qu'à leurs débuts. Aussi prometteuses que soient ces petites études, nous n'en savons pas encore assez pour affirmer que les suppléments de probiotiques valent la peine d'être dépensés, surtout si vous n'essayez pas de traiter un problème capillaire existant.

"Je recommande toujours à mes patients de se fier à des traitements fondés sur des preuves plutôt qu'à des modes ou à des astuces de marketing", déclare le Dr Singh. "À l'heure actuelle, il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour étayer l'utilisation de suppléments probiotiques pour la croissance des cheveux. Des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions".

Que recommandent les experts ?

Nous n'en savons peut-être pas assez pour investir dans des compléments alimentaires, mais le Dr Singh pense que les aliments probiotiques sont la meilleure solution. Il s'agit de considérer la santé des cheveux comme un avantage supplémentaire possible :

"Pour l'instant, je ne recommande pas de suppléments probiotiques spécifiques pour la croissance des cheveux. Je conseille plutôt à mes patients de se concentrer sur le maintien d'un microbiome intestinal sain grâce à une alimentation équilibrée et variée comprenant des aliments fermentés. Cela peut être bénéfique pour leur santé en général, mais aussi avoir des effets positifs sur leurs cheveux."

N'oubliez pas que si vous avez un problème capillaire, consultez votre médecin généraliste ou un dermatologue afin d'obtenir les meilleurs conseils sur la façon de le traiter et de le prendre en charge.

Pour en savoir plus

1. Pessemier et al : Gut-skin axis : current knowledge of the interrelationship between microbial sysbiosis and skin conditions.

2. Polak-Witka et al : The role of the microbiome in scalp hair follicle biology and disease (Le rôle du microbiome dans la biologie et la maladie du follicule pileux du cuir chevelu).

3. Dawson Jr : Malassezia globosa et restricta : une avancée dans la compréhension de l'étiologie et du traitement des pellicules et de la dermatite séborrhéique grâce à l'analyse du génome entier.

4. Reygagne et al : L'effet positif de Lactobacillus paracasei NCC2461 ST11 chez des volontaires sains souffrant de pellicules modérées à sévères.