Quels sont les avantages et les inconvénients de prendre des compléments alimentaires ?

Les compléments vitaminiques en valent-ils la peine ?

Although vitamin supplements may have benefits for those with a deficiency or specific health need, popping a new pill or tincture without consulting a professional is not advisable. In some cases, taking a supplement peut même s'avérer nuisible. Some products may be unsuitable for those with certain conditions, including those who are pregnant or breastfeeding. They may even react with medications you’re already taking, rendering them more potent or less effective.

Prendre des suppléments vitaminiques avec d'autres médicaments

"If you’re on any sort of medication - even the contraceptive pill - it's important that you get advice from a healthcare practitioner," says Pharmacist Thorrun Govind, Chair of the Conseil de la pharmacie anglaise. "Même des produits qui semblent complètement inoffensifs - par exemple, les compléments de canneberge - peuvent avoir un impact sur les anticoagulants tels que la warfarine, rendant les individus plus enclins aux ecchymoses ou aux saignements s'ils combinent les deux. La vitamine K peut également causer des problèmes pour ceux qui prennent ce médicament anticoagulant."

Les suppléments à base de plantes et de vitamines peuvent interagir avec vos médicaments

Un des problèmes potentiels avec les compléments à base de plantes et les comprimés de vitamines est qu'ils sont largement disponibles et peuvent être pris sur les étagères des supermarchés, ou ajoutés à un panier en ligne, sans y réfléchir à deux fois. Tout cela contribue à l'impression que beaucoup ont que les compléments vitaminiques sont inoffensifs, quel que soit votre état de santé. Comme nous l'avons vu ci-dessus, une telle supposition peut être dangereuse et il est donc toujours préférable de vérifier avec votre pharmacien.

Remèdes à base de plantes

Other herbal or vitamin supplements may be suggested for certain conditions - for example, some people take St John's wort to try to mitigate the symptoms of dépression. Cela peut sembler une approche plus holistique pour certains que les médicaments prescrits par un médecin généraliste. Mais l'automédication avec des suppléments à base de plantes comporte un niveau de risque potentiellement plus élevé.

"Les gens croient souvent que parce que quelque chose est 'naturel', c'est plus sûr, et ce n'est pas nécessairement le cas," explique Govind. "Alors que les médicaments de votre médecin ont été rigoureusement testés pour leur sécurité et leur efficacité, certains des remèdes naturels n'ont pas fait l'objet d'essais cliniques et de tests - vous manquez de preuves cliniques."

Risques des suppléments à base de plantes et de vitamines

If you're simply hoping to supplement your diet with an everyday multivitamine, rather than to target a specific problem, the risks are relatively low (although if you and your diet are healthy, the benefits are often minimal). However, it's still worth a quick word with a professional for advice, to ensure the vitamin has what you need and is safe for you, particularly if you are enceinte or trying to become pregnant.

Par exemple, il est conseillé aux végétaliens de prendre des suppléments de vitamine B12, normalement présents dans la viande et les produits laitiers. Il serait facile de supposer qu'ils ont besoin d'une dose plus élevée que celle disponible dans un multivitamine. Cependant, ce n'est généralement pas le cas.

"Prendre des compléments alimentaires comme un multivitamine n'est pas nécessairement une mauvaise chose," dit Govind. "Mais il faut être conscient qu'ils ne sont pas adaptés à vous en tant qu'individu. En termes de sécurité, il est important de demander conseil à votre médecin ou à un pharmacien. Même si vous avez pris un complément dans le passé, votre état de santé a peut-être changé. Par exemple, si vous avez des problèmes de foie, les vitamines standard peuvent ne pas convenir."

Obtenir des vitamines naturellement

De plus, il est bien préférable d'obtenir les vitamines et minéraux à partir des aliments (qui contiennent des micronutriments ajoutés, des fibres, etc.) plutôt que des compléments alimentaires. Donc, si vous êtes tenté de prendre un multivitamine plutôt que d'améliorer votre alimentation, cela peut être mauvais pour votre santé.

Interactions courantes des compléments

Certains compléments alimentaires sont bien connus, et vous pouvez constater que des amis ou des membres de votre famille jurent par leurs bienfaits. Malgré leur familiarité, il est important de connaître tous les faits avant de les prendre. Certaines interactions connues de compléments alimentaires courants incluent :

Échinacée

Often recommended as a treatment for the rhume, this herb is thought to stimulate the immune system. However, it's important to know that it may affect the level of certain medications in your blood, including tizanidine, a muscle relaxant and some médicaments pour la maladie de Parkinson drugs. It may also slow your body's ability to process la caféine.

Huile d'onagre

Beaucoup prennent cette huile en raison des affirmations concernant sa capacité à équilibrer les hormones et même à réduire l'inflammation dans le corps. Mais attention, ce supplément est considéré comme ayant un effet fluidifiant sur le sang. Il existe également des preuves limitées qu'il pourrait augmenter le risque de convulsions chez les patients sensibles.

Millepertuis

It has been claimed that St John's wort may relieve some symptoms of dépression. However, it can be dangerous to take this supplement without advice, as it has interactions with many different medications. These include the contraceptive pill and ISRS (selective serotonin reuptake inhibitors) often prescribed by doctors for depression. If you're suffering from symptômes de dépression, il est important de parler à votre médecin généraliste.

Ginseng

Ce supplément bien connu prétend augmenter la vitalité et améliorer la résistance au stress. Cependant, le supplément peut interférer avec de nombreux médicaments différents, y compris les médicaments pour le diabète tels que l'insuline et l'anticoagulant warfarine. Il est important de consulter un professionnel avant de prendre ce supplément si vous prenez des médicaments.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba may be another familiar name you've glanced at on the supplement shelves. This supplement is promoted as helping to manage symptoms of l'anxiété or circulation problems, although this is unproven. Importantly the product may interfere with the effectiveness of certain drugs, including antivirals and seizure medications.

Ail

Nous sommes tellement familiers avec l'ail dans notre alimentation qu'il serait facile de supposer que les comprimés d'ail seraient complètement inoffensifs. Cependant, des interactions ont été signalées avec un grand nombre de médicaments. Bien que souvent légères, il est important de vérifier qu'elles n'interfèrent pas avec votre traitement actuel, en particulier si vous prenez des anticoagulants ou des antiviraux.

Inclure des compléments dans le cadre d'une alimentation saine

Working to improve our health, looking for ways to feel better and get the best out of life should only be applauded, and vitamins and supplements may form a part of a régime sain for some. However, it is important to ensure that these add-ons to our daily diet are not seen as alternatives to prescribed medication and that we seek guidance from professionals before taking anything new. This will help to ensure we get the best out of our supplements and don't take anything that may affect our health negatively.