Quels sont les avantages et les inconvénients de la prise de compléments alimentaires ?

Les suppléments vitaminiques en valent-ils la peine ?

Bien que les suppléments vitaminiques puissent présenter des avantages pour les personnes souffrant d'une carence ou ayant un besoin de santé spécifique, il n'est pas conseillé de prendre un nouveau comprimé ou une nouvelle teinture sans consulter un professionnel. Dans certains cas, la prise d'un supplément peut même s'avérer nocive. Certains produits ne conviennent pas aux personnes souffrant de certaines affections, y compris celles qui sont enceintes ou qui allaitent. Ils peuvent même réagir aux médicaments que vous prenez déjà, les rendant plus puissants ou moins efficaces.

Prise de suppléments vitaminiques en même temps que d'autres médicaments

"Si vous prenez un médicament, quel qu'il soit, même la pilule contraceptive, il est important que vous demandiez conseil à un professionnel de la santé", déclare Thorrun Govind, pharmacienne et présidente de l'English Pharmacy Board. "Même des produits qui semblent tout à fait inoffensifs, comme les compléments alimentaires à base de canneberge, peuvent avoir un impact sur les anticoagulants tels que la warfarine, rendant les personnes plus sujettes aux ecchymoses ou aux saignements si elles combinent les deux. La vitamine K peut également poser des problèmes aux personnes qui prennent ce médicament anticoagulant".

Les suppléments à base de plantes et de vitamines peuvent interagir avec vos médicaments.

L'un des problèmes potentiels des compléments alimentaires à base de plantes et des comprimés de vitamines est qu'ils sont largement disponibles et qu'ils peuvent être achetés dans les rayons des supermarchés, ou mis dans un panier en ligne, sans réfléchir. Cela renforce l'impression que beaucoup pensent que les compléments vitaminés sont inoffensifs, quel que soit l'état de santé. Comme nous l'avons vu plus haut, une telle supposition peut être dangereuse et il est donc toujours préférable de vérifier auprès de votre pharmacien.

Remèdes à base de plantes

D'autres suppléments à base de plantes ou de vitamines peuvent être suggérés pour certaines conditions - par exemple, certaines personnes prennent du millepertuis pour essayer d'atténuer les symptômes de la dépression. Pour certains, cette approche peut sembler plus holistique que les médicaments prescrits par un médecin généraliste. Mais l'automédication avec des suppléments à base de plantes comporte un niveau de risque potentiellement plus élevé.

Les gens croient souvent que parce qu'un produit est "naturel", il est plus sûr, ce qui n'est pas nécessairement le cas", explique M. Govind. "Alors que les médicaments prescrits par votre médecin ont fait l'objet de tests rigoureux de sécurité et d'efficacité, certains remèdes naturels n'ont pas fait l'objet d'essais cliniques et de tests - vous ne bénéficiez donc pas des preuves cliniques.

Risques liés aux compléments alimentaires à base de plantes et de vitamines

Si vous souhaitez simplement compléter votre alimentation avec une multivitamine quotidienne, plutôt que de cibler un problème spécifique, les risques sont relativement faibles (bien que si vous et votre alimentation êtes sains, les avantages sont souvent minimes). Toutefois, il vaut la peine de demander conseil à un professionnel pour s'assurer que la vitamine contient ce dont vous avez besoin et qu'elle est sans danger pour vous, en particulier si vous êtes enceinte ou si vous essayez de le devenir.

Par exemple, il est conseillé aux végétaliens de prendre des suppléments de vitamine B12, que l'on trouve normalement dans la viande et les produits laitiers. Il serait facile de supposer qu'ils ont besoin d'une dose plus élevée que celle contenue dans une multivitamine. Or, ce n'est généralement pas le cas.

"La prise de compléments tels que les multivitamines n'est pas nécessairement une mauvaise chose", affirme M. Govind. "Mais il faut garder à l'esprit qu'ils ne sont pas adaptés à chaque individu. En termes de sécurité, il est important de demander conseil à son médecin ou à son pharmacien. Même si vous avez déjà pris un supplément par le passé, votre état de santé peut avoir changé. Par exemple, si vous avez des problèmes de foie, les vitamines standard peuvent ne pas convenir.

Obtenir des vitamines de manière naturelle

En outre, il est préférable d'obtenir les vitamines et les minéraux par l'alimentation (qui contient des micronutriments, des fibres, etc.) plutôt que par des suppléments. Par conséquent, si vous êtes tenté de prendre une multivitamine au lieu d'améliorer votre alimentation, vous risquez de nuire à votre santé.

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Interactions courantes avec les compléments alimentaires

Certains suppléments sont bien connus, et il se peut que des amis ou des membres de votre famille ne jurent que par leurs bienfaits. Malgré leur familiarité, il est important de connaître tous les faits avant de les prendre. Voici quelques-unes des interactions connues des compléments alimentaires les plus courants :

Echinacée

Souvent recommandée dans le traitement du rhume, cette plante stimulerait le système immunitaire. Cependant, il est important de savoir qu'elle peut affecter le niveau de certains médicaments dans votre sang, y compris la tizanidine, un relaxant musculaire et certains médicaments contre la maladie de Parkinson. Elle peut également ralentir la capacité de l'organisme à assimiler la caféine.

Huile d'onagre

Nombreux sont ceux qui prennent cette huile en raison de sa capacité à équilibrer les hormones et même à réduire l'inflammation dans l'organisme. Mais attention, on pense que ce complément a un effet fluidifiant sur le sang. Il existe également des preuves limitées qu'il pourrait augmenter le risque de crises d'épilepsie chez les patients prédisposés.

Millepertuis

On prétend que le millepertuis peut soulager certains symptômes de la dépression. Cependant, il peut être dangereux de prendre ce complément sans avis, car il a des interactions avec de nombreux médicaments. Il s'agit notamment de la pilule contraceptive et des ISRS (inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine), souvent prescrits par les médecins en cas de dépression. Si vous souffrez de symptômes de dépression, il est important d'en parler à votre médecin traitant.

Ginseng

Ce complément familier prétend augmenter la vitalité et améliorer la résistance au stress. Cependant, il peut interférer avec de nombreux médicaments, notamment les médicaments contre le diabète tels que l'insuline et la warfarine, un anticoagulant. Il est important de consulter un professionnel avant de prendre ce supplément si vous prenez des médicaments.

Ginkgo biloba

Le ginkgo biloba est peut-être un autre nom familier que vous avez aperçu dans les rayons des compléments alimentaires. Ce complément est présenté comme aidant à gérer les symptômes de l'anxiété ou les problèmes de circulation, bien que cela n'ait pas été prouvé. Il est important de noter que le produit peut interférer avec l'efficacité de certains médicaments, y compris les antiviraux et les médicaments contre les crises d'épilepsie.

Ail

L'ail est tellement présent dans notre alimentation qu'il serait facile de supposer que les comprimés d'ail sont totalement inoffensifs. Cependant, des interactions ont été signalées avec un grand nombre de médicaments. Bien que souvent bénignes, il est important de vérifier que l'ail n'interfère pas avec votre traitement actuel, en particulier si vous prenez des anticoagulants ou des médicaments antiviraux.

Intégrer des suppléments dans un régime alimentaire sain

Travailler à l'amélioration de notre santé, chercher des moyens de se sentir mieux et de tirer le meilleur parti de la vie ne peut qu'être applaudi, et les vitamines et les suppléments peuvent faire partie d'un régime sain pour certains. Toutefois, il est important de veiller à ce que ces compléments à notre alimentation quotidienne ne soient pas considérés comme des alternatives aux médicaments prescrits et à ce que nous demandions conseil à des professionnels avant de prendre quoi que ce soit de nouveau. Cela nous permettra de tirer le meilleur parti de nos compléments et de ne rien prendre qui puisse nuire à notre santé.