Que sont les probiotiques ?

Que sont les probiotiques ?

Probiotiques are live bacteria and yeasts found in your digestive system. The word probiotics is also used to describe foods or supplements which contain large amounts of these tiny living organisms.

Certains produits de santé probiotiques populaires se réfèrent souvent à ceux-ci comme les bactéries amies ou bonnes bactéries. Pour les scientifiques, ces bactéries sont connues sous le nom de microbes.

Les probiotiques aident à maintenir votre intestin en bonne santé. L'intestin fait référence à l'ensemble de votre système digestif, de la bouche à l'anus, également connu sous le nom de tractus digestif.

Dans votre intestin, vous avez des milliers de types différents de bactéries et d'autres micro-organismes. Les scientifiques appellent cela votre microbiome intestinal. Les probiotiques sont les bactéries qui soutiennent des fonctions corporelles importantes et votre santé globale.

Every person has gut bacteria that can cause you harm if there are too many in comparison to probiotics. This imbalance is called gut dysbiosis, and it can be brought on by infectious disease, long-term use of bacteria-destroying medicines such as antibiotiques, ou en suivant certains régimes.¹

If this happens, you can increase the levels of probiotics in your gut by consuming probiotic foods or supplements. Votre microbiome intestinal plays a key role in your immune system and many daily operations of the human body. So evidence suggests that addressing an imbalance of bad and bonnes bactéries may help protect against several diseases and health issues.

Il y a peu de preuves que la prise de probiotiques par le biais de l'alimentation ou de compléments alimentaires puisse bénéficier aux personnes en bonne santé. La recherche suggère même que le microbiome intestinal de nombreuses personnes ne change pas lorsqu'elles consomment des probiotiques, et que la plupart sont en réalité évacués directement hors du corps.

Cependant, si vous avez un problème lié à votre santé digestive, les probiotiques peuvent valoir la peine d'être essayés.

Aliments fermentés probiotiques

Que vous ayez ou non une préoccupation spécifique liée à la santé intestinale, consommer des aliments probiotiques n'est pas seulement sûr mais bénéfique pour votre santé générale. Par exemple, la boisson lactée fermentée kéfir peut également être utile dans la prévention et le traitement du cancer - cependant, elle ne doit pas être utilisée à la place des médicaments traditionnels pour traiter le cancer - avec des recherches dans ce domaine en cours.²

We explore the cinq meilleurs aliments probiotiques ici.

Compléments alimentaires probiotiques

There are also plenty of probiotic supplements. You can get these as oral tablets, liquids, or sachets. Provided that you follow the instructions for the recommended dosage, these are safe for everyone to use, although si vous êtes enceinte you should speak to your pregnancy healthcare advisor first. There's currently no evidence that probiotics are unsafe in the long term, although we need more research on the effects of extended use.

Si vous avez un problème lié à l'intestin, votre médecin ou diététicien peut recommander un supplément probiotique spécifique. Cependant, ces produits sont également largement disponibles en ligne et en pharmacie. Si vous faites vos achats vous-même, assurez-vous de choisir un produit de qualité.