Que sont les probiotiques ?

Que sont les probiotiques ?

Probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes présentes dans votre système digestif. Le mot probiotiques est également utilisé pour décrire les aliments ou les compléments qui contiennent de grandes quantités de ces petits organismes vivants.

Certains produits de santé probiotiques populaires se réfèrent souvent à ceux-ci comme les bactéries amies ou bonnes bactéries. Pour les scientifiques, ces bactéries sont connues sous le nom de microbes.

Que font les probiotiques ?

Les probiotiques aident à maintenir votre intestin en bonne santé. L'intestin fait référence à l'ensemble de votre système digestif, de la bouche à l'anus, également connu sous le nom de tractus digestif.

Dans votre intestin, vous avez des milliers de types différents de bactéries et d'autres micro-organismes. Les scientifiques appellent cela votre microbiome intestinal. Les probiotiques sont les bactéries qui soutiennent des fonctions corporelles importantes et votre santé globale.

Chaque personne a des bactéries intestinales qui peuvent vous nuire s'il y en a trop par rapport aux probiotiques. Ce déséquilibre est appelé dysbiose intestinale, et il peut être provoqué par des maladies infectieuses, l'utilisation à long terme de médicaments détruisant les bactéries tels que antibiotiques, ou en suivant certains régimes.¹

Si cela se produit, vous pouvez augmenter les niveaux de probiotiques dans votre intestin en consommant des aliments ou des suppléments probiotiques. Votre microbiome intestinal joue un rôle clé dans votre système immunitaire et de nombreuses opérations quotidiennes du corps humain. Ainsi, les preuves suggèrent qu'aborder un déséquilibre entre le mauvais et bonnes bactéries peut aider à protéger contre plusieurs maladies et problèmes de santé.

Quels sont les avantages de prendre des probiotiques ?

Il y a peu de preuves que la prise de probiotiques par le biais de l'alimentation ou de compléments alimentaires puisse bénéficier aux personnes en bonne santé. La recherche suggère même que le microbiome intestinal de nombreuses personnes ne change pas lorsqu'elles consomment des probiotiques, et que la plupart sont en réalité évacués directement hors du corps.

Cependant, si vous avez un problème lié à votre santé digestive, les probiotiques peuvent valoir la peine d'être essayés.

Comment utiliser les probiotiques en toute sécurité

Aliments fermentés probiotiques

Que vous ayez ou non une préoccupation spécifique liée à la santé intestinale, consommer des aliments probiotiques n'est pas seulement sûr mais bénéfique pour votre santé générale. Par exemple, la boisson lactée fermentée kéfir peut également être utile dans la prévention et le traitement du cancer - cependant, elle ne doit pas être utilisée à la place des médicaments traditionnels pour traiter le cancer - avec des recherches dans ce domaine en cours.²

Nous explorons le cinq meilleurs aliments probiotiques ici.

Compléments alimentaires probiotiques

Il existe également de nombreux suppléments probiotiques. Vous pouvez les obtenir sous forme de comprimés oraux, de liquides ou de sachets. À condition de suivre les instructions pour la posologie recommandée, ceux-ci sont sûrs pour tout le monde, bien que si vous êtes enceinte vous devriez d'abord parler à votre conseiller en santé de grossesse. Il n'y a actuellement aucune preuve que les probiotiques soient dangereux à long terme, bien que nous ayons besoin de plus de recherches sur les effets d'une utilisation prolongée.

Si vous avez un problème lié à l'intestin, votre médecin ou diététicien peut recommander un supplément probiotique spécifique. Cependant, ces produits sont également largement disponibles en ligne et en pharmacie. Si vous faites vos achats vous-même, assurez-vous de choisir un produit de qualité.