Se remettre après une crise cardiaque

Mais si vous avez récemment rejoint leur club, vous vous demandez peut-être : « Et maintenant ? »

Le chemin vers la guérison

‘You will not be discharged from hospital unless the doctors think you are out of immediate danger. In the case of a mild heart attack, when the heart still has good function, you could be home within as little as 48 hours,’ says consultant cardiologist Dr Andrew Archbold from BMI The London Independent Hospital.

Votre rétablissement commence à ce stade, mais pouvez-vous simplement reprendre votre vie normale ou devez-vous changer votre mode de vie ?

Faire de l’exercice après une crise cardiaque

Physical activity and regular exercise are good for you, as long as it’s done in the right way, and are now one of the main parts of a programme de réadaptation cardiaque. « Se remettre d’une crise cardiaque aujourd’hui n’a rien à voir avec ce qui se passait il y a des années, quand on devait rester alité pendant des semaines », explique le Dr Archbold. « Aujourd’hui, on vous encourage à bouger. Le niveau d’activité recommandé dépend précisément de l’ampleur des dommages subis par votre cœur. »

Before you leave hospital, you will see a cardiac rehabilitation team who can give you specific advice and an programme d’exercices that will gradually build up to what you are capable of. Generally though, it’s hoped most people will manage 20 minutes of walking, swimming or cycling in one go within four to six weeks.

Une activité qui n’est pas recommandée pendant un certain temps est le soulèvement de charges lourdes. « Cela peut augmenter votre tension artérielle pendant l’effort et ne fournit pas au cœur la stimulation prolongée dont il a besoin pour se renforcer à nouveau », explique le Dr Archbold. Demandez à votre équipe médicale quand vous pourrez reprendre la musculation si vous aimez cette activité.

Devriez-vous changer votre alimentation ?

It may need an overhaul. ‘Because excess weight increases the risk of a heart attack, if you are overweight your cardiac rehabilitation team will try and work with you to get you back down to a healthy BMI. So this could mean some dietary changes,’ says Julie Ward, senior cardiac nurse at the British Heart Foundation.

‘We suggest you avoid foods that increase the risk of coronary maladies cardiaques like saturated fat, and ideally swapping to a more Mode d’alimentation méditerranéen which may lower risk,’ says Ward. This means lots of fresh fruit and vegetables, healthy fats in the form of olive oil, nuts and wholegrains, and an emphasis on fish over meat, particularly oily fish which contains healthy omega-3 fats.

Arrêtez de fumer

Si vous fumez, il vous sera vivement conseillé d’arrêter : les fumeurs sont presque deux fois plus susceptibles de faire une crise cardiaque que les personnes qui n’ont jamais fumé. Vous bénéficierez toutefois d’un soutien important pour arrêter. Commencez par consulter nos conseils pour arrêter de fumer.

Retour au travail

La rapidité de la reprise dépend de votre profession : si vous travaillez assis à un bureau toute la journée, vous pourrez peut-être reprendre après quelques semaines. En revanche, « si votre travail implique une activité physique, vous devrez prendre au moins deux semaines de congé et obtenir l’accord de l’équipe de réadaptation cardiaque avant de reprendre », explique le Dr Archbold.

Another group that needs extra time off are those who conduire pour gagner sa vie, such bus drivers, lorry drivers and taxi drivers. You must informer la DVLA about your heart attack, and you need to be fully recovered - and pass a treadmill stress test - to regain your license to drive for work. That usually doesn’t happen for at least six weeks after a heart attack.

Avez-vous besoin de contrôles ?

The biggest cause of a heart attack is coronary heart disease, ‘so you will be regularly checked regularly for CHD risk factors,’ says Ward. ‘Expect to see your GP at least once a year to have your pression artérielle et cholestérol levels checked.’

Si l’on vous prescrit des médicaments après une crise cardiaque, vous devez continuer à les prendre conformément aux instructions de vos médecins, car ils peuvent réduire le risque d’une nouvelle crise.

Sexualité et intimité

Vous pouvez généralement reprendre une activité sexuelle lorsque vous vous sentez à l’aise, habituellement environ quatre semaines après une crise cardiaque. Les rapports sexuels constituent une forme d’exercice : comme pour toute autre activité physique, vous devriez pouvoir en profiter à nouveau après une crise cardiaque.

One thing that might affect this is the medication you’re on. Beta-blockers have an effect on circulation that can lower arousal and may lead to dysfonction érectile in men. If you find your sex life is suffering, speak to your GP.