Comment soutenir une personne souffrant de dépression ?

Qu'il s'agisse du Prince William discutant avec Gareth Southgate, le sélectionneur de l'équipe d'Angleterre, dans le cadre de la campagne Heads Together, ou de la journée Time to Talk organisée par Mind et Rethink, nous sommes de plus en plus encouragés à parler ouvertement de la santé mentale avec nos amis, notre famille et nos collègues de travail.

Cependant, nous-mêmes et de nombreuses personnes de notre entourage ne nous sentons pas toujours capables de parler ouvertement de la dépression. Beaucoup d'entre nous ne sont même pas conscients que ce qu'ils vivent est une dépression. Voici comment repérer les signes de la dépression et comment vous pouvez aider.

Repérer la dépression chez quelqu'un d'autre

Les principaux symptômes de la dépression sont les suivants

• Se sentir triste tout le temps.

• Humeur maussade.

• Sommeil perturbé.

• Ne plus prendre plaisir aux choses que l'on avait l'habitude de faire.

• Sentiments de dévalorisation.

Vous pouvez également déceler les signes suivants de dépression chez vos proches.

Un ami peut :

• Évitez les événements sociaux.

• Boire plus que d'habitude lors des sorties.

• Soyez larmoyant ou hargneux.

• Semblent calmes ou préoccupés.

• Se concentrer sur les aspects négatifs de leur vie.

Un membre de la famille peut :

• Trouver des excuses pour éviter les réunions de famille.

• Ils semblent incapables de profiter de ces événements autant qu'avant.

• se découragent ou perdent facilement leur sang-froid.

• Ils ont l'air en moins bonne santé - ils ont peut-être perdu ou pris beaucoup de poids.

• Se plaindre de douleurs ou de troubles du sommeil.

Un collègue peut le faire :

• Prendre plus de congés de maladie.

• Semblent plus calmes au bureau.

• Évitez les rencontres après le travail.

• Lutte pour respecter les délais.

• Ils arrivent souvent en retard, semblent fatigués ou ont la gueule de bois.

Si vous vous inquiétez pour votre partenaire, apprenez ici à repérer les signes de dépression et à le soutenir.

La dépression est souvent invisible et de nombreuses personnes ne veulent pas l'admettre, de sorte qu'elles la dissimulent complètement ou ne la confient qu'à un ou deux proches.

Lorsqu'un ami, un parent ou un collègue s'ouvre à vous, c'est le signe qu'il se sent à l'aise pour vous en parler.

Une fois qu'ils ont commencé à parler, suivez nos conseils pour soutenir une personne atteinte de dépression :

Ce que vous pouvez faire pour soutenir une personne souffrant de dépression

• Restez en contact, même si ce n'est qu'un appel ou un texto hebdomadaire pour savoir comment ils vont. Faites-lui savoir qu'il peut vous contacter s'il a besoin de parler. C'est un moyen simple et peu contraignant de leur dire que vous êtes là pour eux.

• Encouragez-les à sortir - une promenade dans le parc local ou une visite dans une galerie d'art peut être un excellent moyen de leur remonter le moral et de leur permettre de parler s'ils le souhaitent. Évitez les soirées arrosées, car l'alcool peut aggraver la dépression.

• Demandez-leur comment ils s'occupent d'eux-mêmes et s'il y a quelque chose que vous pouvez faire pour les soutenir, par exemple en les aidant à trouver un conseiller ou en gardant leurs enfants pendant qu'ils se rendent à un rendez-vous thérapeutique.

• Écouter correctement - le simple fait de laisser quelqu'un parler, et pleurer s'il en a besoin, peut s'avérer inestimable. Vous n'avez pas besoin d'avoir des réponses pour eux. Lui donner du temps et de l'espace pour parler est l'une des choses les plus encourageantes que vous puissiez faire.

Ce qu'il ne faut pas faire pour une personne souffrant de dépression

• Ne leur dites pas de se ressaisir ou de s'en sortir - ils le feraient s'ils le pouvaient.

• Ne soulignez pas tous les aspects positifs de leur vie. La dépression est une maladie qui rend les gens difficiles à espérer ou à être optimistes, et le fait de leur dire de compter leurs bénédictions risque de les faire se sentir coupables et honteux.

• Ne les obligez pas à parler constamment de leur santé mentale. Faites-lui savoir qu'il peut le faire s'il le souhaite - c'est essentiel - mais rappelez-vous que le simple fait de le faire sortir de chez lui ou de parler d'autres choses peut s'avérer tout aussi utile.

• Ne pensez pas que la personne ira mieux après quelques semaines ou quelques mois. Même si une personne semble aller mieux pendant un certain temps, cela ne signifie pas nécessairement que sa dépression a disparu pour de bon.

• N'oubliez pas que la dépression peut être de longue durée et que certaines personnes sont sujettes à des épisodes dépressifs récurrents. Les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers (TAS ) ont également tendance à se sentir très déprimées et léthargiques pendant les mois d'hiver.

La chose la plus importante que vous puissiez faire est de leur faire savoir que vous êtes là pour eux - il peut être très utile d'avoir quelqu'un à qui parler qui ne soit pas un membre de la famille ou un ami très proche. Mais essayez de ne pas l'analyser ou de le guérir vous-même - bien que vous souhaitiez l'aider, et que vous puissiez faire beaucoup de choses, n'oubliez pas que vous n'êtes - probablement - pas un professionnel de la santé mentale.

N'oubliez pas de veiller à votre propre bien-être. Il peut être utile de parler à un conseiller si vous essayez de faire face à leur maladie ou si celle-ci a soulevé des questions difficiles pour vous.