Ventre ballonné, gaz et flatulences

Voir également la brochure séparée intitulée Douleur abdominale.

Qu'est-ce que le vent emprisonné ?

Le vent piégé est aussi appelé gaz ou les ballonnements. C'est l'accumulation d'air ou de gaz dans votre intestin (système digestif) qui ne se déplace pas facilement. Il peut se retrouver piégé dans la partie supérieure ou inférieure de l'intestin, entraînant des sensations inconfortables. Après un certain temps, il est libéré sous forme de rot (intestin supérieur) ou de pet (intestin inférieur).

C'est extrêmement courant et la plupart des gens le font à un moment de leur vie. Certaines personnes peuvent en faire l'expérience plus que d'autres si elles ont tendance à être anxieuses et à avoir des symptômes intestinaux liés à l'inquiétude, ou si elles souffrent du syndrome du côlon irritable.

Diagramme nommant les parties de l'intestin

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Comment le gaz est-il produit ?

Le gaz dans l'intestin est produit par l'air avalé et par les bactéries qui décomposent les aliments dans l'intestin.

L'air est ingéré en mangeant, buvant, mâchant du chewing-gum, fumant ou en avalant de la salive, et en avalant de plus grandes quantités - surtout en mangeant rapidement. Cela peut entraîner des ballonnements car cet air traverse l'œsophage et pénètre dans l'estomac.

Se redresser provoque souvent l'échappement de cet air sous forme de rots, tandis que s'allonger peut le pousser vers le bas, créant une pression abdominale avant qu'il ne se déplace dans l'intestin grêle et ne sorte sous forme de flatulences.

Du gaz est également produit lorsque les bactéries intestinales digèrent certains aliments comme le brocoli, les choux de Bruxelles et les haricots, produisant du dioxyde de carbone, de l'hydrogène, du méthane et de petites quantités de soufre, ce qui provoque l'odeur désagréable. Cette accumulation de gaz peut entraîner des ballonnements abdominaux, rendant l'estomac tendu, gonflé et inconfortable.

Symptômes de ballonnements

Les symptômes de l'air emprisonné incluent :

• Douleurs d'estomac crampes.

• Ventre ballonné.

• Douleur dans le haut de l'abdomen.

• Douleur dans le haut ou le bas de votre dos.

• Bruits de gargouillement.

• Se sentir rassasié.

• Roter ou péter davantage.

Le gaz se loge parfois dans les courbes du gros intestin (côlon) sous le foie ou la rate. Cela peut causer des douleurs dans les parties supérieures droite ou gauche de votre abdomen.

Les symptômes de l'air emprisonné peuvent être inquiétants car ils peuvent sembler plus graves qu'ils ne le sont réellement. Cependant, l'air emprisonné est inoffensif dans la plupart des cas et se dissipe généralement une fois que le gaz passe à travers le système.

Qu'est-ce qui peut être confondu avec des gaz intestinaux bloqués ?

Les conditions les plus courantes similaires aux gaz intestinaux sont :

• Constipation - cela peut provoquer des ballonnements et des douleurs qui s'améliorent généralement après avoir ouvert vos intestins.

• Indigestion - cela peut provoquer une pression dans la partie supérieure de votre ventre, ainsi que des éructations et une sensation de brûlure.

• Syndrome de l'intestin irritable (SII) - cela peut provoquer des ballonnements récurrents et des douleurs soulagées par le passage des selles ou des gaz.

• Intolérances alimentaires (comme la sensibilité au lactose ou au gluten) - cela peut provoquer beaucoup de gaz, ainsi que des douleurs coliques (qui vont et viennent), de la diarrhée ou de la constipation.

• Gastrite ou reflux acide - cela peut causer une gêne dans le haut de votre abdomen ou votre poitrine, et une sensation de satiété.

Quelles sont les causes des gaz intestinaux?

Le vent piégé est causé par un excès de gaz dans votre système digestif. Les raisons pour lesquelles vous pourriez avoir une quantité de gaz plus importante que la normale dans le ventre incluent les suivantes :

• Avaler trop d'air (aérophagie) - en mangeant et buvant trop rapidement, en mâchant du chewing-gum, en fumant, en consommant des boissons gazeuses, et à cause du stress.

• Régime alimentaire - consommer des aliments riches en fibres (brocoli, choux de Bruxelles, haricots, fruits), des aliments riches en amidon (pommes de terre, maïs et nouilles), et des sucres lactiques (lait, fromage, glace et aliments transformés).

• Problèmes digestifs - conditions telles que les symptômes de l'intolérance au lactose, intolérance au fructose, syndrome du côlon irritable (SCI),

• Maladies de l'intestin - tel que maladie cœliaque, maladies inflammatoires de l'intestin (colite ulcéreuse et maladie de Crohn).

• Médicaments - certains médicaments tels que metformine (un médicament pour le diabète), lactulose (un laxatif), et antiacides tel que trisilicate de magnésium peut causer des gaz et des ballonnements comme effet secondaire.

• Infections - tel que gastro-entérite (infection intestinale), giardiasis, and diverticulite.

• Autres problèmes intestinaux - tel que syndrome de l'intestin court, prolifération bactérienne de l'intestin grêle (SIBO), and sclérodermie.

Ai-je besoin de tests pour les gaz intestinaux ou les ballonnements ?

La plupart des personnes présentant ces symptômes n'ont pas besoin de tests. Cependant, vous pourriez avoir besoin de tests si vous présentez des symptômes plus inquiétants. Ceux-ci peuvent inclure :

• Diarrhée persistante.

• Sang entrant caca.

• Perte de poids.

• Manque d'appétit.

• Température élevée (fièvre).

• Être malade (vomissements).

• Features of l'anémie.

• Difficulté à avaler (dysphagie).

Les tests peuvent inclure :

• Un échantillon de selles pour vérifier la présence de sang, des niveaux élevés de graisse (ce qui pourrait suggérer des problèmes d'absorption des aliments) et d'infection.

• Un test de tolérance au lactose.

• Radiographies de votre intestin.

• Examen de votre estomac ou de votre intestin inférieur, à l'aide d'une caméra (endoscopie).

• A test sanguin pour la maladie cœliaque.

Comment se débarrasser des gaz intestinaux

Il y a plusieurs remèdes maison que vous pouvez essayer pour aider à soulager les gaz emprisonnés et arrêtez les ballonnements. Celles-ci incluent :

Apporter des changements à votre alimentation

• Certains aliments sont bien connus pour vous faire gonfler. Réduisez ces déclencheurs.

• Si vous n'êtes pas sûr de ce qui vous déclenche, tenez un journal des aliments et boissons que vous consommez pour voir s'il y a des aliments ou boissons qui pourraient être associés à vos symptômes. Ceux-ci peuvent inclure le lait et les produits laitiers, certains fruits et légumes, les grains entiers, les édulcorants artificiels et les boissons gazeuses. Les légumineuses, le son et les fruits contiennent des glucides fermentescibles, des sucres qui sont facilement décomposés par le système digestif.

• Si vous êtes intolérant au lactose, vous devrez éviter les aliments contenant du lactose. Parlez à votre médecin pour savoir comment le faire au mieux sans développer de complications telles qu'une carence en calcium et en minéraux.

• Si vous êtes intolérant au fructose, vous devriez éviter les aliments contenant du fructose. Le fructose est utilisé comme édulcorant dans de nombreux aliments transformés ; recherchez 'sirop de maïs riche en fructose' sur l'étiquette.

• Micro-organismes vivants (probiotiques) peuvent être utiles, bien que les preuves ne soient pas concluantes. Les probiotiques sont des germes 'amicaux pour l'intestin' (bactéries) tels que les lactobacilles et les bifidobactéries. La souche spécifique de bactéries peut être importante mais, selon les preuves actuelles, il est difficile de conseiller quelle(s) souche(s) utiliser.

• Les régimes qui combattent la constipation peuvent être utiles. Par exemple, les fibres solubles comme les graines de lin (jusqu'à une cuillère à soupe par jour) et l'avoine sont recommandées.

Faire de l'exercice régulièrement

Il a été démontré que l'exercice améliore les symptômes liés aux gaz. Cela est en partie dû à la position verticale, car s'allonger à plat tend à empêcher les gaz de se déplacer dans le corps.

• Une promenade douce de 15 minutes après avoir mangé.

• Postures de yoga telles que la posture de libération des vents (pawanmuktasana), l'étirement chat-vache, les torsions assises et la posture de l'enfant.

• Bascule pelvienne. Ce mouvement aide à soulager la pression et l'inconfort dans le bas de l'abdomen, favorisant le déplacement des gaz.

  • Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.

  • Contractez votre ventre et inclinez légèrement votre bassin vers le haut, en aplatissant le bas de votre dos contre le sol.

  • Maintenez pendant 5 à 10 secondes, puis détendez-vous.

  • Répétez 5 à 10 fois.

Respirez profondément pendant tous les exercices. La respiration profonde peut aider à réduire la tension et à stimuler la digestion.

Prendre des médicaments en vente libre

Certains médicaments en vente libre peuvent aider à soulager les gaz intestinaux, notamment :

• Simeticone pour les ballonnements. Il est généralement vendu en combinaison avec un antiacide. La siméticone est également utilisée pour coliques chez les bébés et les nourrissons. La siméticone n'a pas été jugée utile pour les ballonnements liés au syndrome du côlon irritable.

• Médicaments qui encouragent le mouvement de l'intestin (médicaments prokinétiques). Ils peuvent être très utiles comme remèdes contre le ventre ballonné si vous avez des éructations excessives et des ballonnements. La plupart de ces médicaments sont disponibles uniquement sur ordonnance, mais menthe poivrée peut être acheté sous diverses formes.

• Les médicaments qui soulagent les spasmes peuvent également être utiles pour les ballonnements et la distension. Les médicaments de ce groupe, disponibles sans ordonnance, incluent mébévérine et alverine.

Thérapies psychologiques

Thérapies psychologiques telles que la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut être utile pour les personnes ayant une faible tolérance à une quantité normale de gaz dans l'estomac.

Ils peuvent également être utiles pour les personnes qui ont des éructations excessives, en particulier lorsque l'aérophagie en est la cause. L'aérophagie peut parfois aussi être aidée par un orthophoniste.

Produits désodorisants

Les sous-vêtements en fibre de carbone semblent efficaces mais sont coûteux. Les coussinets et coussins en charbon sont moins chers mais peuvent ne pas être aussi efficaces.

Quand consulter un médecin pour des gaz intestinaux

La douleur due aux gaz emprisonnés est plus probable à :

• Viennent et repartent par vagues.

• Déplacez-vous autour de l'abdomen.

• Amélioration avec le passage de gaz, les selles, le mouvement ou la chaleur.

• Se produire sans fièvre, ni d'autres symptômes (non intestinaux) de maladie.

Donc consultez un médecin d'urgence si la douleur est :

• Sévère, constant ou s'aggravant.

• Localisé à un endroit.

• Accompagné de fièvre, vomissements, évanouissements, douleurs thoraciques ou essoufflement.

Et consultez un médecin bientôt discuter de la douleur qui est :

• Associé à du sang dans les selles ou à une perte de poids inexpliquée.

Comment prévenir les ballonnements

Prévenir les gaz intestinaux revient principalement à comment vous mangez, ce que vous mangez, et comment votre intestin fonctionne.

Mangez et buvez différemment

• Mangez lentement et mâchez bien (moins d'air avalé).

• Évitez de parler en mâchant.

• Ne sautez pas de repas, puis ne mangez pas trop plus tard.

• Réduisez les boissons gazeuses, la bière et l'eau gazeuse.

• Évitez de boire avec des pailles et de mâcher du chewing-gum.

Ajustez votre alimentation

Aliments courants produisant des gaz (vous n'avez pas à tous les éviter - voyez comment ils vous affectent) :

• Haricots et lentilles.

• Oignons, chou, brocoli, chou-fleur.

• Édulcorants artificiels (tels que le sorbitol, le xylitol).

• Grandes quantités de produits laitiers (si intolérant au lactose).

Conseils utiles :

• Introduisez les fibres progressivement, pas soudainement.

• Équilibrez les fibres avec une quantité adéquate d'eau.

• Essayez de tenir un journal alimentaire-symptômes pour 1-2 semaines.

Si les symptômes sont fréquents, un régime pauvre en FODMAP (guidé par un professionnel de santé) pourrait aider.

Gardez votre intestin en mouvement

• Activité physique régulière (une marche de 10-15 min après les repas).

• Ne pas ignorer l'envie d'aller à la selle.

• Maintenez des habitudes régulières aux toilettes.

• Traitez la constipation tôt.

Réduire la tension intestinale

L'intestin est sensible au stress :

• Pratiquez la respiration lente ou des techniques de relaxation.

• Faites du yoga doux ou des étirements (genoux à la poitrine, torsions).

• Essayez d'avoir un sommeil adéquat.

Questions fréquemment posées

Combien de temps peut durer un vent piégé ?

Les gaz emprisonnés passent généralement en quelques heures, mais dans certains cas, ils peuvent durer un jour ou deux. Vous devriez consulter un médecin si vos symptômes persistent ou s'aggravent.

Pouvez-vous libérer des gaz emprisonnés en appuyant sur votre ventre ?

Masser votre ventre peut aider à déplacer les gaz emprisonnés et à soulager la douleur. En commençant par le bas du côté droit de votre ventre, massez doucement la zone en effectuant des mouvements circulaires, en remontant, en traversant vers la gauche, puis en descendant, en suivant le chemin naturel de vos intestins.

Quelle position de sommeil soulage les gaz intestinaux?

S'allonger sur le côté gauche avec les genoux légèrement fléchis peut aider les gaz emprisonnés à se déplacer dans vos intestins et à soulager l'inconfort pendant que vous dormez.

Boire de l'eau chaude soulage-t-il les gaz intestinaux?

Oui, boire de l'eau chaude peut aider à soulager les gaz emprisonnés pour certaines personnes. L'eau chaude peut détendre les muscles de votre intestin, encourager le mouvement à travers le système digestif et faciliter le passage des gaz.