Comment gérer les pets malodorants, les rots bruyants et la mauvaise haleine

Pets malodorants

Péter - no matter what your disapproving grandma told you - is completely normal. Gas down below is largely a function of what we eat, and the bacteria in our guts that help us digest it. That nose-wrinkling smell is down to small amounts of sulphur - also responsible for the smell of rotten eggs, so you get the picture.

Nos intestins contiennent des trillions de bactéries - ensemble, elles constituent votre microbiome intestinal - et nous ne pourrions pas digérer les aliments sans elles. Mais certaines sont plus amicales que d'autres, et en ce qui concerne les gaz, il vaut mieux maintenir la proportion de bactéries productrices de gaz à un niveau bas en augmentant vos bonnes bactéries.

Diet makes a difference. The wider the variety of foods you eat the better - particularly if veg and fruit feature heavily. You can also improve your gut microbiome by providing food good bacteria thrive on.

This includes fermented foods such as:

• Choucroute.

• Yaourt vivant naturel.

• Fromage et tofu produits naturellement.

Where supplements are concerned, there are two options.

You can take a prebiotic - which provides a food source which favours these good bacteria. Or you can use a probiotique - which tops up your good bacteria and allows them to out-compete the gas-producing ones. There is limited evidence they help in cases of farting, but they have been shown to make a difference in gut conditions such as le syndrome du côlon irritable, où cela peut être un symptôme principal.

Some kinds of non-absorbable carbohydrates are resistant to being broken down and digested in the tummy and small bowel, so they reach the large bowel (colon) essentially unchanged. Here the bacteria get to work, producing wind as they digest them. Beans are the classic culprits, but peas, broccoli, parsnips, raisins, prunes and slimming foods containing sorbitol all have the same effect. Try substituting other veg, as cutting down on fibre too much leads to de la constipation, ce qui peut également aggraver le vent.

Rots bruyants

Roter is also largely to do with what you swallow, including air. We all swallow some air when we eat, but gulping food or gum chewing increases this. Fizzy drinks add gas which often comes up rather than goes down. Large meals swell your stomach, which relieves the pressure by letting wind out, and mints, tomatoes and onions can relax the valve at the bottom of your gullet, allowing gas to escape upwards.

Burps associated with burning pain in the top of your stomach are a common combination of symptoms in l'indigestion. Dans ce cas, traiter la cause sous-jacente de l'indigestion peut aider.

Mauvaise haleine

We all worry about mauvaise haleine sometimes, and it's usually due to the state of your teeth and oral health. Make sure you brush your teeth, use dental floss to remove trapped food, and get regular dental check-ups to help prevent bad breath. Chewing gum can also boost your saliva flow - though too much can increase wind!

Tout le monde sait que les aliments épicés, l'ail et les oignons peuvent se manifester dans votre haleine. Cependant, les régimes draconiens peuvent également entraîner une halitose - le terme médical pour mauvaise haleine. Étant donné que les bactéries dans votre bouche prospèrent sur les aliments sucrés, il vaut également la peine de réduire les aliments sucrés et les boissons gazeuses.

Bouche sèche makes you more prone to bad breath - this can be a side-effect of medicine, so check with your pharmacist. Breathing through your mouth from a blocked nose dries your mouth out, so nasal sprays from your pharmacist or doctor can solve this if allergy is the cause.

Incontinence

It's estimated that as many as 1 in 3 women over 40 suffer from pee leaks when they cough, sneeze, laugh, run or jump. This is l'incontinence urinaire d'effort - the most common form of the condition.

Il existe de nombreuses options de traitement disponibles pour vous aider. La première étape consistera probablement à se concentrer sur le renforcement de votre plancher pelvien. Vous pourriez être orientée vers un physiothérapeute spécialisé qui vous aidera à identifier vos muscles du plancher pelvien et vous guidera à travers les exercices pour les renforcer. Huit femmes sur 10 constatent une amélioration de leur problème après avoir demandé de l'aide de cette manière.

Odeur corporelle

Comme vous le savez probablement, l'odeur corporelle (OC) provient principalement de vos aisselles. Nous avons des glandes sudoripares partout, mais la plupart d'entre elles ne produisent que de l'eau salée. Celles de vos aisselles, en revanche, produisent un liquide plus épais qui contient des protéines et des graisses. Les bactéries prospèrent sur celles-ci, et c'est principalement la frénésie alimentaire bactérienne qui cause l'OC. Cela dit, certains aliments comme l'ail et les épices peuvent pénétrer dans la sueur, donc réduire leur consommation peut aider.

Se débarrasser fréquemment de la sueur, avec un lavage régulier, empêche les bactéries d'avoir le temps de faire leur travail. Mais éviter de transpirer des aisselles peut être encore mieux. Choisissez un antitranspirant - plutôt qu'un simple déodorant - restez au frais et portez des tissus en coton, respirants. Si le problème persiste, parlez-en à votre pharmacien au sujet d'un déodorant contenant de l'aluminium, qui est plus efficace que les déodorants normaux.

Merci à My Weekly où cet article est initialement paru.