Gestion de la colère

Quelles sont les causes de la colère ?

Les émotions humaines sont influencées par les niveaux de circulation d'hormones telles que l'adrénaline. L'adrénaline est l'hormone dominante de toutes les formes d'excitation. Connue sous le nom d'hormone de combat ou de fuite, elle est impliquée dans l'excitation comme dans la peur, dans le bonheur et le désir comme dans la colère et le stress.

Nous ne réagissons pas toujours de la même manière à une montée d'adrénaline. Notre corps physique peut réagir de la même manière - cœur battant, transpiration, respiration rapide, etc. - mais notre perception de la colère (ou d'une autre émotion) est influencée par les parties de notre cerveau consacrées à la pensée, au traitement et à la sensation, par nos souvenirs, par nos humeurs et par notre personnalité.

Certains de ces processus peuvent être modifiés consciemment, d'autres sont très profondément ancrés, voire automatiques. Ils influencent tous la manière dont nous ressentons les niveaux élevés d'adrénaline.

Pourquoi certaines personnes se mettent-elles plus en colère que d'autres ?

La colère est un sentiment que nous ressentons à tout âge, de la petite enfance au grand âge. La façon dont nous gérons la colère dépend de la mesure dans laquelle elle submerge notre pensée et notre planification normales, de la façon dont nous avons appris à réagir et de ce que nous choisissons de faire. Parfois, nous agissons avant de choisir.

Problèmes de colère

Les gens parlent parfois de "problèmes de colère", ce qui signifie que vous ou les autres êtes mal à l'aise ou inquiets de votre colère, ou que vous êtes perçu comme étant en colère plus souvent que ce qui est "normal".

Les problèmes liés à la colère sont les suivants

• Se sentir souvent en colère.

• Se sentir stressé, fatigué et même physiquement mal en point à cause de la colère.

• Avoir une "mèche courte" - réagir avec colère, rapidement ou de manière disproportionnée, à des choses qui vous angoissent ou vous mettent au défi.

• Diriger sa colère dans le mauvais sens - par exemple, contre la mauvaise personne, ou contre des choses plutôt que des personnes.

• Faire preuve d'agressivité verbale ou physique, ce qui peut intimider les autres.

• Si vous vous sentez très en colère mais que vous n'arrivez pas à l'exprimer, vous risquez de vous sentir mal physiquement et psychologiquement. Des symptômes tels qu'un mauvais sommeil, un réveil précoce, une sensation d'agitation, des nausées ou des brûlures d'estomac et des palpitations sont fréquents.

Pourquoi ma colère ne disparaît-elle pas ?

Si quelqu'un vous traite délibérément de manière injuste, il est normal que vous vous sentiez en colère. Souvent, ce type de colère se dissipe rapidement et vous vous calmez.

Parfois, cependant, le déclencheur de votre colère n'est pas quelque chose qui vient de se produire, mais quelque chose de plus général dans votre vie ou vos circonstances, ou une expérience passée qui vous cause encore de la détresse. Dans ce cas, vous pouvez sembler vous mettre soudainement en colère pour de toutes petites choses, mais la véritable cause de votre colère est quelque chose de plus profond et qui brûle lentement.

Ce type de colère durable peut être difficile à gérer seul. Cela signifie généralement que vous n'avez pas été en mesure de résoudre ou d'accepter la cause de votre colère. Cela peut être dû au fait que vous avez été traité injustement, et il peut sembler qu'il n'y ait rien que vous puissiez faire pour y remédier. Dans ce cas, il est judicieux d'obtenir de l'aide. Le conseil et les thérapies par la parole peuvent vous aider à comprendre votre colère et ses causes.

Qu'est-ce qui aggrave la colère ?

La colère peut être renforcée par :

• Les choses qui diminuent les inhibitions, comme l'alcool et les drogues récréatives.

• Les facteurs qui affectent l'humeur générale, comme les fluctuations hormonales, le stress existant, l'anxiété et la dépression, la déception et le chagrin.

• Les éléments qui affectent le bien-être général, tels que la fatigue et les maladies physiques.

• Les choses qui nous empêchent de dépenser de l'énergie physique, comme le fait d'être "coincé" à un bureau toute la journée.

• Des frustrations répétées, lorsque les choses continuent de mal tourner.

• Sentiment d'impuissance. L'envie de changer les choses que nous ne pouvons pas changer peut se transformer en colère, et le fait de ne pas pouvoir changer les choses qui sont injustes provoque la colère.

• Les éléments qui rendent la vie incertaine, risquée ou effrayante, tels que le chagrin, la peur, la guerre, la violence domestique, le stress post-traumatique, la rupture d'une relation et les inquiétudes quant à la sécurité financière.

• Colère à propos d'expériences ou de préjudices antérieurs, qui peut être "rallumée" lorsque quelque chose se produit pour vous le rappeler.

• Provocation répétée par d'autres personnes ou par des "choses", comme la voiture qui ne démarre pas ou l'ordinateur qui tombe en panne.

• Dépersonnalisation des autres - lorsque vous cessez de considérer la personne contre laquelle vous êtes en colère comme un autre être humain. C'est ce que l'on observe dans la "rage au volant", lorsque des conducteurs menacent d'autres conducteurs d'une manière qu'ils ne feraient pas s'ils n'étaient pas à l'intérieur d'une voiture. C'est également le cas lorsque des personnes forment des gangs et commencent à considérer l'autre gang comme moins "humain". C'est ce qu'on appelle le tribalisme. Si nous ne considérons pas les autres comme des êtres humains, cela peut lever les inhibitions qui tendent à nous empêcher d'exprimer de la colère envers d'autres êtres humains.

La gestion de la colère peut être rendue plus difficile par.. :

• Manque d'expérience dans la gestion de la colère.

• Expériences négatives concernant la colère, en particulier dans l'enfance.

• Apprendre par le passé que la colère se gère par la violence.

• Être en colère contre des choses que nous ne pouvons pas changer, comme un deuil ou une maladie physique.

• Se sentir impuissant à changer les choses.

• Si vous avez déjà été victime de violence, vous avez peut-être appris à vous défendre sans réfléchir.

• Autres problèmes de santé mentale.

• Difficultés de communication.

• Manque de personnes de confiance à qui parler.
  

Gestion de la colère

La gestion de la colère consiste à apprendre des techniques qui vous permettent de reprendre le contrôle de vos actions, de sorte que la colère ne vous contrôle plus. Ces techniques sont les suivantes

• Reconnaître la colère.

• Apprendre à désamorcer la colère.

• Apprendre à réfléchir avant d'agir.

• Comprendre et traiter les causes de votre colère.

• Apprendre à utiliser la colère de manière constructive.

Ce dépliant énumère (ci-dessous) quelques approches pour aborder ces points.

Il peut également être utile de lire le dépliant séparé intitulé Gestion du stress.

• Reconnaître la colère. Les premières étapes de la gestion de la colère consistent à reconnaître les symptômes de la colère. Ces symptômes sont les suivants

  • Se sentir enragé. Cela semble évident, mais vous pouvez aussi ressentir la colère principalement comme quelque chose d'autre, comme une blessure, une tristesse ou un sentiment de menace, d'anxiété ou de peur.

  • Symptômes physiques : votre cœur bat plus vite et vous respirez plus rapidement. Vous pouvez ressentir une tension dans les épaules, la mâchoire ou le cou, ou serrer les poings. Vous pouvez être incapable de rester immobile et avoir envie de donner des coups de poing ou de pied à quelque chose.

  • Tremblements ou frissons.

  • Nausées.

  • Une puissante envie de faire quelque chose, en particulier d'effrayer ou d'intimider quelqu'un, ou de faire un grand bruit de colère ou d'effroi.

  • Transpiration, accompagnée d'une sensation de chaleur ou de froid soudaine.

La colère est une émotion stressante et de nombreux symptômes de la colère sont également des symptômes du stress. Les deux impliquent des niveaux élevés d'adrénaline en circulation.

• Désamorcer la colère. Les techniques de gestion de la colère consistent à vous aider à gérer et à disperser votre colère lorsqu'elle s'empare de vous et risque de vous faire agir de manière irréfléchie ou préjudiciable. Il existe de nombreuses techniques.

  • Certains visent à vous aider à vous arrêter et à réfléchir avant d'agir.

  • Certains visent à utiliser et donc à disperser la poussée d'adrénaline qui accompagne la colère.

  • Certains s'adressent plus particulièrement aux jeunes et aux enfants, d'autres s'adressent à tous les âges.

Différentes techniques sont plus efficaces pour différentes personnes.

• Compter. Compter vous donne le temps de vous calmer, de réfléchir plus clairement et de laisser passer votre première impulsion de réaction. Les impulsions sont des besoins d'agir sans réfléchir. Parfois - par exemple si vous êtes un soldat de combat - vous devez être entraîné à agir sans réfléchir d'abord. Si vous savez que votre vie est en danger, vous n'aurez peut-être pas le temps de réfléchir. Cependant, on a généralement le temps de réfléchir, et le résultat final de la plupart des choses est meilleur si l'on réfléchit avant de réagir.

• Respirer lentement.

  • Respirez régulièrement. Expirez plus longtemps que vous n'inspirez et détendez-vous lorsque vous expirez. Lorsque vous êtes en colère, vous inspirez automatiquement plus que vous n'expirez, et l'astuce consiste à expirer plus que vous n'inspirez, ce qui vous calmera.

  • Parfois, la colère peut conduire à l'hyperventilation. C'est tout le contraire d'une respiration calme - c'est-à-dire que lorsque nous hyperventilons, nous respirons trop profondément et trop longtemps et, par conséquent, nous nous sentons de plus en plus anxieux et mal à l'aise. Pour plus d'informations sur l'hyperventilation, voir le dépliant séparé intitulé Essoufflement et difficultés respiratoires.

  • La participation à des cours impliquant des techniques apprises comme le yoga et la méditation peut également vous aider à utiliser des techniques de respiration pour vous calmer.

• Temps mort.

  • Quelques instants de calme peuvent vous aider à vous sentir mieux préparés à trouver des solutions. Si vous êtes impliqué dans une dispute et que vous sentez la colère vous envahir, proposez à chacun de prendre cinq minutes, de boire un verre d'eau ou une tasse de thé, puis de parler.

  • Pendant le temps d'arrêt, prenez du recul par rapport à la situation. La dispute porte-t-elle sur quelque chose d'insignifiant ou d'énorme ? Si vous êtes dans deux camps complètement opposés, pouvez-vous imaginer un terrain d'entente que vous pourriez accepter ?

  • Souhaitez-vous rester en colère contre cette personne ? Si ce n'est pas le cas, préparez-vous à lui dire que vous n'aimez pas être en colère et que vous aimeriez trouver une solution si elle le voulait aussi. Cela ne signifie pas que vous devez céder - vous devrez peut-être encore accepter de ne pas être d'accord, mais sans vous mettre en colère.

• Exercice.

  • Lorsque vous êtes en colère, vous êtes plein d'adrénaline. L'activité physique peut aider à disperser cette adrénaline et à réduire le stress qui peut provoquer la colère.

  • Si vous sentez votre colère monter, allez marcher d'un bon pas ou même courir ou nager. La personne contre laquelle vous êtes en colère pourrait peut-être faire de même.

  • Si vous êtes impliqué dans une dispute, envisagez de sortir tame et de l'utiliser pour une courte promenade ou une course.

  • D'une manière générale, l'augmentation régulière de votre niveau d'activité physique tendra à désamorcer l'adrénaline qui vous maintient en colère et vous aidera à vous sentir moins en colère à long terme. Certains athlètes de haut niveau disent qu'ils ont commencé à faire du sport pour canaliser leur colère lorsqu'ils étaient adolescents.

Pour en savoir plus sur les avantages d'une activité physique régulière, consultez le dépliant intitulé "Exercice et activité physique".

Comment mieux exprimer ma colère ?

Exprimez votre colère calmement

Une fois que vous avez réfléchi, exprimez votre colère de manière calme et non conflictuelle, c'est-à-dire en disant clairement et directement ce qui vous préoccupe, sans essayer de dire aux autres ce qu'ils doivent ou ne doivent pas faire.

Tenez-vous en à des affirmations du type "je" plutôt que de dire aux autres ce qu'ils ont fait de mal ou de les blâmer, car cela risque moins de les faire réagir d'une manière qui augmente la tension et la colère chez vous et chez les autres.

Soyez respectueux et précis

Par exemple : "Je suis contrarié que tu sois rentré tard alors que je m'attendais à sortir", au lieu de "tu es toujours en retard et tu ne te soucies pas de ce que je veux".

Par exemple : "Je suis fatigué et je me sens dépassé par les tâches ménagères. J'ai l'impression de faire plus que ma part".

Évitez les accusations et essayez de ne pas mettre l'autre personne sur la défensive :

• Critiquez les comportements et non les personnes : dites "tu n'as pas rangé" et non "tu es paresseux".

• Essayez d'éviter les mots absolus comme toujours et jamais. Par exemple : "Tu n'aides jamais à faire le ménage". Tu réponds toujours.

• Essayez d'éviter de dire aux autres ce qu'ils devraient ou doivent faire.

• Ne dites pas : "Ce n'est pas juste".

• Essayez de ne pas les forcer à dire ce que vous voulez qu'ils disent. Essayez de ne pas leur dire que vous ne les aimez pas, que vous ne les aimez pas ou que vous les détestez. S'ils sont également en colère, ils ne répondront pas à ces affirmations de la manière dont vous pensez qu'ils devraient le faire.

• Essayez de ne pas lui dire ce que vous pensez être son excuse. Par exemple : "Je suppose que tu vas me dire que tu es trop fatigué". Essayez de ne pas poser de questions qui sont en fait une accusation. Par exemple : "Pourquoi es-tu si paresseux ?".

• Si vous sentez que vous devez exiger quelque chose, exigez que vous essayiez de résoudre le problème ensemble et fixez un délai. Par exemple : "Plus tard dans la journée, quand nous serons tous les deux calmés".

Se concentrer sur la recherche de solutions

La colère signifie que quelque chose doit être résolu. Au lieu de vous concentrer sur ce qui vous dérange ou sur ce qui ne va pas, concentrez-vous sur les solutions. Si vous devez parler des causes des problèmes, vous pourrez le faire plus tard, lorsque personne ne sera en colère.

Suggérez que vous êtes tous les deux en colère et que vous avez besoin de parler lorsque vous serez plus calmes. Prenez le temps de vous arrêter. Proposez une tasse de thé et une discussion dans dix minutes. Une promenade peut aider à disperser l'énergie et à rendre les choses moins tendues.

Ne pas être rancunier

Le pardon aide à résoudre les conflits. Utilisez donc des excuses, si elles sont justifiées. Vous pouvez vous excuser d'avoir perdu votre sang-froid sans vous excuser d'être en colère. Il est normal d'être en colère si la situation le mérite, mais perdre son sang-froid n'est probablement pas utile.

Si vous parvenez à pardonner à une personne qui vous a mis en colère, vous pourrez tous deux tirer des leçons de la situation et améliorer votre relation.

Comment empêcher la colère de me contrôler ?

Vous ne pouvez pas toujours empêcher la colère, mais vous pouvez l'empêcher de devenir envahissante et de vous contrôler.

Apprendre à contrôler sa colère, c'est apprendre à la gérer lorsqu'elle éclate, en utilisant les techniques décrites ci-dessus. Vous pouvez également pratiquer des techniques de relaxation, afin qu'elles vous viennent plus facilement à l'esprit en période de stress.

Pratiquer des techniques de relaxation

Les techniques de relaxation peuvent être apprises et vous pouvez les utiliser lorsque vous sentez la colère monter. Elles comprennent des exercices de respiration, de la musique, l'imagination d'endroits relaxants, la méditation et l'hypnose, ainsi que la simple répétition d'un mot apaisant.

À long terme, vous serez moins en colère si vous.. :

• Augmentez votre niveau d'exercice physique. Envisagez de contacter votre salle de sport locale et de suivre un cours, ou de pratiquer un sport.

• Adoptez et poursuivez régulièrement une discipline physique et mentale relaxante telle que le yoga, la méditation ou la pleine conscience.

• Utilisez des techniques de relaxation et de gestion de la colère si souvent qu'elles deviennent automatiques.

• Identifiez et traitez le type de choses qui vous mettent en colère. S'il s'agit de situations particulières, vous pourrez peut-être les éviter ou les reconnaître à l'avance et prévoir de meilleures façons d'y faire face.

• Si votre colère est liée à votre consommation d'alcool, envisagez de demander de l'aide. Pour en savoir plus sur les services offrant un soutien en cas de problèmes liés à l'alcool, consultez la brochure intitulée "Alcool et consommation raisonnable d'alcool". Envisagez un outil d'auto-évaluation pour réfléchir à votre consommation d'alcool. Un test d'auto-évaluation concernant les problèmes liés à l'alcool peut être utile.

• Trouvez un meilleur exutoire à votre colère. Il s'agit d'utiliser votre énergie d'une autre manière, soit physiquement, soit en utilisant votre énergie mentale pour essayer de changer votre vie.

• Si vous êtes en colère à cause d'une injustice, vous pourriez trouver un soulagement en canalisant votre énergie pour trouver un moyen de rectifier les choses. Pourriez-vous trouver un moyen d'empêcher que cette injustice n'affecte d'autres personnes ?

• Si vous êtes en colère à cause de quelque chose que vous ne pouvez pas changer, comme la perte d'un être cher, il peut être utile d'en parler à quelqu'un de neutre, à qui vous pouvez révéler vos vrais sentiments. Le chagrin peut nous mettre en colère.

Où puis-je trouver de l'aide pour gérer ma colère ?

Apprendre à maîtriser sa colère est parfois un défi pour tout le monde. Cependant, vous devriez demander de l'aide pour vos problèmes de colère si votre colère semble incontrôlable, si elle vous fait faire des choses que vous regrettez ou si elle blesse votre entourage.

Votre médecin

Le premier point d'appel est généralement votre médecin, qui pourrait vouloir découvrir s'il existe d'autres facteurs contribuant à votre colère, qui doivent également être traités pour vous aider à aller mieux. Ces autres problèmes comprennent les troubles mentaux tels que la dépression, l'anxiété et le syndrome de stress post-traumatique. Il s'agit également de savoir si les drogues ou l'alcool influencent vos réactions.

Thérapies par la parole

Le conseil et les thérapies par la parole peuvent vous aider à gérer votre colère. Ces services sont généralement disponibles sur demande et ne nécessitent pas de recommandation de la part de votre médecin. Les services de conseil proposés par le NHS sont limités aujourd'hui et il peut y avoir un temps d'attente. Il existe différents types de conseils, notamment la psychothérapie, la Gestalt-thérapie et la thérapie familiale. Certains thérapeutes proposent des thérapies visant à vous aider à gérer vos expériences passées, comme les thérapies destinées aux personnes ayant survécu à des abus sexuels dans l'enfance ou à des violences sexuelles.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est une forme particulière de thérapie par la parole qui se concentre sur la manière dont vos pensées et vos attitudes influencent vos sentiments. La TCC peut être utile pour gérer la colère. Voir le dépliant séparé intitulé Thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Thérapie de gestion de la colère

Il s'agit d'une forme spécifique de conseil visant à vous aider à changer votre façon de réagir aux situations qui vous mettent en colère.

La gestion de la colère se fait souvent en tête-à-tête ou en petits groupes. Elle peut impliquer des conseils et une thérapie cognitivo-comportementale. Certains cours de gestion de la colère se déroulent sur une journée ou un week-end ; d'autres impliquent des réunions régulières sur une période d'un mois environ. Dans la plupart des régions, l'offre du NHS est limitée, mais vous pouvez également contacter des thérapeutes privés pour obtenir de l'aide et des conseils.

Thérapie relationnelle

Si votre colère est toujours dirigée contre la même personne, cela suggère que c'est l'interaction entre vous qui est à l'origine de la colère. Un conseil relationnel ou une thérapie de couple peut s'avérer utile pour vous aider à comprendre pourquoi vous dirigez votre colère l'un contre l'autre et si vous n'êtes pas en fait en colère contre l'autre, mais contre quelque chose d'autre.

Violence domestique

Si la colère dans votre relation vous fait peur, ou si vous avez subi des violences domestiques, n'hésitez pas à demander de l'aide. Des organisations telles que Refuge, Solace Women's Aid ou Alternatives to Violence Project peuvent vous aider.

Vous trouverez plus d'informations à ce sujet dans le dépliant intitulé Obtenir de l'aide en cas de violence domestique.

Aide à l'autonomie

De nombreuses organisations, telles que Childline, Mind, Moodjuice et YoungMinds, fournissent des conseils sur la gestion de la colère. Voir les liens vers d'autres lectures à la fin de cette brochure.

Gestion de la colère chez les enfants

La colère dans l'enfance et l'adolescence peut causer des difficultés dans les familles, car elle peut s'exprimer d'une manière que les parents trouvent difficile.

Il peut s'agir d'un comportement agressif et oppositionnel, d'un dépassement des limites et de difficultés scolaires. Il peut également s'agir d'un repli sur soi, d'un isolement et d'une automutilation.

Certains jeunes ont plus de mal que d'autres à gérer leur colère. Les parents et les familles peuvent aider les jeunes à développer des stratégies d'adaptation.

Pour en savoir plus sur les problèmes généraux qui touchent les adolescents, consultez également le dépliant intitulé Survivre à l'adolescence.

Trouver la cause

Si votre enfant ou votre adolescent semble en colère, maussade ou renfermé, essayez de savoir ce qu'il ressent. Si la colère est présente, elle mijote souvent juste sous la surface, et vous pouvez la voir s'exprimer si vous posez la question avec attention. Essayez de trouver ensemble ce qui le met en colère.

• Si la personne n'est pas prête à vous parler, laissez-lui de l'espace, mais soyez prêt à l'écouter lorsqu'elle sera prête. Demandez-vous s'il y a quelqu'un d'autre à qui il pourrait parler. Y a-t-il un autre adulte de confiance dans sa vie ? Parlerait-il au conseiller scolaire ?

• Ont-ils peur ? Y a-t-il quelque chose dans leur vie qui leur semble incontrôlable ? Les jeunes peuvent se mettre en colère parce qu'ils ont peur. La colère est fréquente chez ceux qui subissent des brimades, qui consomment de la drogue ou de l'alcool et qui sont poussés par leurs pairs à faire des choses non désirées ou effrayantes.

• Si la plupart des enfants et des adolescents qui sont en colère n'ont pas de problèmes de santé mentale, pour certains d'entre eux - comme pour les adultes - la colère peut faire partie de graves problèmes de santé mentale tels que l'anxiété, la dépression, les crises de panique et l'automutilation.

• Envisagez la possibilité d'une maltraitance. La plupart des jeunes qui sont en colère ne sont pas victimes de maltraitance, mais la colère peut être un symptôme de maltraitance chez les enfants et les jeunes. Donnez-leur de l'espace pour parler. S'ils ne veulent pas vous parler, y a-t-il quelqu'un d'autre à qui ils pourraient s'adresser ? Assurez-vous qu'ils connaissent Childline. Si vous pensez qu'il est possible que votre enfant ait été victime de maltraitance, il est essentiel de demander conseil.

Pour en savoir plus sur la protection des jeunes, consultez le dépliant distinct intitulé Protection des enfants.

Trouver des solutions

Faites-lui comprendre que vous avez remarqué son malheur et que vous êtes prêt à l'aider, mais donnez-lui le temps et l'espace nécessaires pour parler.

Aidez-les à trouver des moyens de canaliser leur colère. Envisagez les techniques susmentionnées utilisées chez les adultes, notamment en essayant le sport, les techniques de relaxation et le temps créatif.

Envisager des conseils. Ce service est généralement assuré par le service d'orientation de l'école, au moins dans un premier temps, pour les personnes d'âge scolaire.

Comment gérer la colère d'un enfant ou d'un adolescent ?

Lorsque votre enfant se met en colère, vous risquez de vous sentir désemparé et rejeté.

Essayez de mettre vos sentiments de côté et de vous concentrer sur lui, votre enfant, pris dans une émotion qu'il n'arrive pas à gérer. Il a besoin de votre aide.

• Réagissez à la colère, pas à l'enfant ou à l'adolescent. Lorsque vous réagissez, précisez clairement que c'est le comportement de votre enfant, et non votre enfant, que vous n'aimez pas. Cela peut vous sembler évident, mais ce n'est pas forcément le cas pour eux.

• Restez calme. Gardez un langage corporel détendu. Ne criez pas.

• Reconnaître la colère : "Je vois que tu es vraiment en colère".

• Envisagez d'utiliser un temps d'arrêt pour leur permettre de se calmer et de discuter ensuite.

• Ne faites pas la morale.

• Ne les traitez pas avec condescendance et ne leur dites pas qu'ils sont trop jeunes pour savoir quoi que ce soit.

• Soyez prêt à écouter et dites-leur qu'ils peuvent dire tout ce qu'ils ont à dire.

• Après leur avoir donné cette autorisation, ne le prenez pas personnellement.

• Les violences verbales ou physiques de la part de votre enfant peuvent être très difficiles à vivre :

  • Si vous pouvez le faire en toute sécurité, sortez de la pièce.

  • Si ce n'est pas le cas et que vous estimez que vous ou d'autres personnes êtes en danger immédiat, prévenez l'enfant que si l'agression ne cesse pas, vous devrez demander à la police de venir vous aider à assurer la sécurité de tout le monde. Bien que ce soit une chose très difficile à faire, cela peut s'avérer nécessaire pour assurer la sécurité de tout le monde.

• Ne cédez pas aux demandes de la colère. Soyez cohérent. Respectez vos limites. Si votre enfant est en colère contre celles-ci, cela ne veut pas dire qu'il a tort. Soyez prêt à l'écouter s'il veut défendre une autre limite, mais à moins que vous ne pensiez qu'il a raison, tenez-vous en à vos règles.

Difficultés d'apprentissage et colère

Les enfants qui ont des problèmes d'élocution et de langage, des problèmes de communication ou d'autres difficultés de développement peuvent avoir des difficultés particulières à exprimer leur colère et peuvent avoir besoin d'une aide spécialisée. Votre médecin pourra vous conseiller à ce sujet.

Voir aussi les brochures séparées intitulées Troubles du spectre autistique et TDAH chez l'enfant.

Le trouble oppositionnel avec provocation et le trouble des conduites

Ces termes sont utilisés pour désigner des difficultés comportementales graves chez les enfants et les jeunes, qui peuvent ne pas répondre aux mesures simples ci-dessus et qui peuvent nuire aux perspectives de vie de l'enfant si elles ne sont pas prises en compte.

Si le comportement colérique et difficile de votre enfant a pris le dessus sur sa vie, s'il est grave et persistant ou s'il l'amène à avoir des problèmes avec la police, demandez à votre médecin de vous orienter vers le service de santé mentale pour enfants et adolescents (CAMHS) ou vers un groupe de soutien d'aide précoce. Vous devriez pouvoir bénéficier d'une aide et d'un traitement par l'intermédiaire du conseil municipal.

Le Dr Mary Lowth est l'auteur ou l'auteur original de cette brochure.