Déformation de l'aine

Qu'est-ce qu'une entorse à l'aine ?

Une élongation de l'aine (ou élongation de l'aine) est une blessure causée par une sollicitation excessive des muscles adducteurs (y compris les adducteurs magnus, brevis et longus) de l'aine et de la cuisse. Si ces muscles sont tendus avec trop de force ou trop brusquement, ils peuvent être trop étirés ou déchirés. La gravité d'une élongation de l'aine peut varier de légère à sévère.

Quelle est la fréquence d'une entorse à l'aine ?

Une entorse à l'aine est fréquente chez les personnes qui pratiquent des sports nécessitant beaucoup de courses et de sauts, en particulier des sauts soudains ou des changements de direction. Une entorse à l'aine survient souvent chez les personnes qui jouent au football ou au hockey. Chez les joueurs de football masculins, les muscles adducteurs sont le groupe musculaire le plus souvent blessé.

Symptômes de l'entorse de l'aine

Les symptômes d'une entorse de l'aine dépendent de la gravité de l'entorse, mais peuvent inclure

• Sensation d'éclatement ou de craquement lors de la blessure, suivie d'une douleur intense.

• Douleur et sensibilité dans l'aine et à l'intérieur de la cuisse.

• Douleur lorsque vous rapprochez vos jambes.

• Douleur lorsque vous levez le genou ou essayez de monter les escaliers.

• Gonflement et ecchymoses.

Diagnostic d'une entorse à l'aine

Pour diagnostiquer une entorse de l'aine, votre médecin vous posera plusieurs questions (par exemple, ce que vous faisiez lorsque la douleur est apparue et quelle est la nature de la douleur). Il pourra vous faire subir un examen approfondi de la colonne vertébrale et des jambes et, en général, aucun autre examen n'est nécessaire. Toutefois, des examens tels que des radiographies, des échographies et des examens d'imagerie par résonance magnétique (IRM) peuvent être nécessaires pour exclure d'autres problèmes.

Traitement de l'entorse à l'aine

Une élongation de l'aine guérit généralement sans aucun traitement et nécessite simplement du temps et du repos. Cependant, vous pouvez aider l'aine à guérir plus rapidement en faisant ce qui suit :

• Traitement par la glace à l'intérieur de la cuisse pour réduire la douleur et le gonflement. Mettez de la glace ou une poche froide sur la zone de l'aine pendant 10 à 20 minutes. Placez un linge fin entre votre peau et la glace ou la poche de froid pour éviter toute brûlure de la peau par la glace. Faites-le fréquemment (toutes les quelques heures pendant la journée si possible) pendant les trois premiers jours ou jusqu'à ce que le gonflement diminue.

• Comprimez votre cuisse à l'aide d'un bandage élastique ou d'un ruban adhésif.

• Des analgésiques simples tels que le paracétamol et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'ibuprofène et le naproxène, soulagent la douleur et le gonflement. Remarque: ces médicaments ne doivent être utilisés que pendant une courte période, d'une à deux semaines maximum.

• Exercices actifs d'étirement et de renforcement dans le cadre d'un programme de rééducation en kinésithérapie. L'intensité de la douleur doit guider la quantité d'exercices à effectuer. Si les exercices sont trop agressifs ou trop fréquents, ils risquent d'aggraver les lésions.

• Jusqu'à ce que votre aine se sente complètement mieux, passez à une autre activité qui ne sollicitera pas trop les muscles de l'aine. Par exemple, les coureurs peuvent essayer de nager pour rester en forme jusqu'à ce que le problème de l'aine soit résolu.

Chirurgie

Les traitements conservateurs simples énumérés ci-dessus suffisent généralement à guérir une élongation de l'aine.

Cependant, si elles ne fonctionnent pas très bien, une intervention chirurgicale peut être envisagée, en particulier si vous êtes un athlète ou un autre sportif et que vous devez reprendre l'entraînement ou la compétition le plus rapidement possible.

Bien que la chirurgie puisse vous soulager, elle reste une solution de dernier recours. Tout le monde ne peut pas retrouver son niveau d'activité antérieur après l'opération.

Combien de temps faut-il pour qu'une entorse à l'aine guérisse ?

Le temps de guérison des claquages du muscle de l'aine dépend de la gravité du claquage. Il faut souvent compter quatre à six semaines, mais chaque personne guérit à un rythme différent. Quoi qu'il en soit, ne vous précipitez pas. Si vous commencez à vous entraîner avant que votre aine ne soit guérie, vous risquez de vous blesser davantage. Des élongations répétées de l'aine peuvent prendre plus de temps à guérir ou même devenir un problème permanent.

Comment prévenir une entorse à l'aine ?

• Avant toute activité physique, il faut toujours bien s'échauffer, y compris les jambes et les muscles de l'aine.

• Portez des chaussures qui soutiennent bien et qui sont bien ajustées.

• Augmentez toujours lentement l'intensité de votre activité physique et progressez graduellement.

• Arrêtez l'exercice si vous ressentez une douleur ou une tension dans l'aine ou à l'intérieur de la cuisse.

• Faites régulièrement des exercices de renforcement des muscles de la cuisse.

Les blessures à l'aine peuvent résulter d'un stress supplémentaire dû à une faiblesse ailleurs. Veillez à ce que votre programme d'exercice/entraînement prenne en compte toutes les zones, telles que la cheville, le genou et le tronc, afin de prévenir les blessures sportives telles que l'élongation de l'aine.