Pleurer est-il bon pour vous ?

Pourquoi pleurons-nous ?

Il peut y avoir de nombreuses raisons à nos larmes - parfois nous pleurons de manière aléatoire ou sans savoir pourquoi. Mais en réalité, nous avons trois types différents de larmes, chacun remplissant des rôles spécifiques et coulant pour des raisons différentes.

Larmes basales

Basal tears are your basic, functional tears. These coat your eyes all day long and are released continuously in small amounts. Their function is to lubricate the cornea and keep it clear of dust, which is important for une vision précise and to avoid damage to the sensitive surface of the eye. They also ensure comfort and help fight bacterial infections.

En plus de garder vos yeux hydratés et d'aider à affiner votre concentration, ils offrent une protection générale pour vos yeux. Cligner des yeux leur permet de se répartir uniformément sur la surface de vos yeux.

Les larmes basales contiennent :

• Eau - cela fournit de l'humidité et de l'hydratation.

• Mucus - cela aide les larmes à se répandre sur la surface de l'œil.

• Huiles - elles lubrifient vos yeux.

• Anticorps et protéines spéciales - ceux-ci aident à combattre les infections.

Larmes irritantes

Les larmes irritantes se forment lorsque vos yeux sont irrités par des particules étrangères. Leur rôle est de vous protéger et d'éliminer les irritants.

Les larmes irritantes coulent des glandes sous vos sourcils et peuvent survenir, entre autres, lorsque vous :

• Coupez des oignons.

• Recevez du parfum dans vos yeux.

• Recevez du gaz poivré ou du gaz lacrymogène autour des yeux.

• Recevez tout type de débris dans vos yeux.

Larmes émotionnelles

These are the common type of tears we often refer to as 'crying' or 'weeping'. These are a result of strong emotions, whether it be happy or sad. Emotional tears can be triggered by physical pain, empathy, le chagrin, stress, colère ou même rire. Ils vous permettent de communiquer vos sentiments aux autres.

Les larmes émotionnelles contiennent des hormones de stress, qui sont libérées lorsque les larmes sont versées. C'est pourquoi 'une bonne crise de larmes' peut être thérapeutique. Ces larmes peuvent également provoquer un visage rouge, un gonflement, de la toux ou une respiration irrégulière et des sanglots. Une crise de larmes intense peut parfois provoquer des spasmes dans tout le haut du corps. La fonction des larmes émotionnelles est de stabiliser votre humeur aussi rapidement que possible.

Pourquoi pleurons-nous sans raison ?

While crying is a completely human process and a normal response to multiple situations, you might cry for no reason sometimes. If this happens continuously, it can be draining and greatly impact your daily life. This type of crying could be a sign of a mental health condition, like anxiété ou la dépression. Vous pourriez également souffrir d'épuisement professionnel ou de stress.

Crying for no reason is also common during menstruation as hormonal changes occur, leading to various physical and emotional symptoms.

Le fait de pleurer présente-t-il des bienfaits pour la santé ?

En bref, oui, pleurer est bon pour la santé. Mais pourquoi ? Surtout lorsque pleurer peut être épuisant et survenir lors de moments de profonde tristesse, cela ne semble pas toujours si agréable.

Quelques bienfaits pour la santé de pleurer

Signaler que vous avez besoin d'aide
Only human beings shed tears in response to emotional distress. There is scientific evidence that seeing someone crying fosters a willingness to help in those who see it. Interestingly, there appear to be some différences entre les sexes à cet égard - women seeing another woman cry reported feeling connected to them as a result, while men did not report the same degree of connection. However, for both men and women, the desire to step in and offer support was mediated by a perceived sense of helplessness in the person crying.

Soulager la douleur physique
Crying is one of the body's way of trying to ease your pain. Emotional tears reduce the sensation of pain by libérant de l'ocytocine and endorphins.

Réduire le stress
Built-up niveaux de stress can increase your risk of having a crise cardiaque, ainsi que causer d'autres problèmes de santé. Par conséquent, il est judicieux de laisser couler de grosses larmes lorsque vous en ressentez le besoin. Cela peut offrir une libération temporaire de substances chimiques et d'hormones de stress.

In some areas, 'crying therapy' is being actively studied as a treatment option. Une étude looking at crying therapy for breast cancer survivors showed significant changes in mood and levels of distress after sessions of crying therapy.

Réduction de la pression artérielle
Crying can lower both your blood pressure and heart rate, ont découvert des études. Cela se fait en activant votre système nerveux parasympathique (SNP), ce qui vous aide à vous détendre.

Nettoyer votre nez
Oui, pleurer aide aussi à nettoyer votre nez. Vos canaux lacrymaux sont connectés à l'intérieur de votre nez, donc pleurer aide à éliminer les bactéries et les irritants de votre nez ainsi que de vos yeux.

Lutte contre l'infection
As well as protecting your eyes from dirt and debris - particles often too small for us to see - tears help fight bacteria. Basal tears do this as they contain a composé antimicrobien naturel appelé lysozyme. Le lysozyme est une enzyme naturellement présente que l'on trouve également dans d'autres sécrétions corporelles telles que la salive et le lait. Ses propriétés puissantes tuent les micro-organismes ou arrêtent leur croissance.

Passer une meilleure nuit de sommeil
You might be familiar with feeling extremely tired and having a des maux de tête after a big cry. Afterwards, it's likely you'll passez une bonne nuit de sommeil then wake up feeling well rested. It is yet to be proven whether crying has a direct correlation with better-quality sleep in adults. However, une étude de 2015 found that crying does help babies sleep better.

Une autre étude found that parents with a low tolerance for their baby's crying were more likely to have a baby who had problems sleeping.

Améliorer la vision
Nos yeux nécessitent une hydratation pour voir correctement, tout comme notre corps a besoin d'eau pour fonctionner. Pleurer réhydrate vos yeux lorsque des larmes basales sont libérées. Ce processus empêche les muqueuses de se dessécher, aiguise votre concentration et améliore la vision globale.

Est-ce malsain de ne pas pleurer ?

Not everyone is a crier, and that's OK. However, suppressing your emotions can have consequences for your santé mentale. When you try to shove your feelings of grief, sadness, anger or hurt down, you can actually heighten them. Not crying, in the short term, can lead to irritability, sleep issues and anxiété. In the long term, it can cause high blood pressure and des problèmes cardiaques.

Bien qu'il n'y ait pas de robinet pour déclencher spontanément les pleurs, apprendre à exprimer ses émotions et accepter qu'il n'y a pas de honte à pleurer un bon coup peut être vraiment cathartique.

Cependant, si vous avez du mal à pleurer et que vous vous sentez physiquement incapable de pleurer, cela pourrait être le signe d'un autre problème médical.

Certaines conditions médicales peuvent affecter votre capacité à produire des larmes. Ces conditions incluent :

• Dry eye syndrome - this involves a decrease in tear production and can occur more commonly with ageing, pregnancy or menopause-related hormone changes, diabète, contact lens use and inflammation des paupières.

• Syndrome de Sjögren - this autoimmune condition develops with a bacterial infection and can cause dry eyes and a dry mouth. It causes the white blood cells in your body to attack the glands that produce moisture.

• Certain medications - certain drugs can also affect tear production. You might notice you have trouble crying if you take birth control pills, blood pressure medications or antihistaminiques.

Quand consulter un médecin à propos de vos pleurs

Bien que pleurer de temps en temps soit une manière saine de libérer des émotions accumulées, vous devriez consulter votre médecin généraliste si vos pleurs :

• Est fréquent et incontrôlable.

• Se produit souvent sans raison apparente.

• Interfère avec votre capacité à accomplir les tâches quotidiennes.

• Est accompagné d'autres symptômes physiques, émotionnels ou psychologiques.