Hygiène bucco-dentaire

Comment avoir une bonne hygiène bucco-dentaire

Un brossage régulier des dents et un nettoyage entre les dents contribuent à maintenir les dents et les gencives en bonne santé. Ils contribuent également à prévenir les caries et les maladies des gencives.

D'autres éléments peuvent être utiles :

• Les bains de bouche.

• Fil dentaire ou brosses interdentaires.

• Nettoyage de la langue.

• Adopter un régime alimentaire sain, ce qui implique de limiter les boissons et les aliments sucrés.

• Si vous fumez, arrêtez de fumer.

• Effectuer un contrôle dentaire au moins une fois par an.

Quelle est la meilleure façon de se brosser les dents ?

• Les dents doivent être brossées deux fois par jour, une fois juste avant le coucher et une fois le matin, avant d'avoir mangé ou bu quoi que ce soit.

• Ne vous brossez pas les dents moins de trente minutes après avoir mangé ou bu, en particulier si vous avez mangé quelque chose de sucré, car le brossage peut frotter les restes de nourriture sur vos dents, au lieu de les éliminer.

• Utilisez une brosse à dents souple ou moyenne. Les poils durs d'une brosse à dents ferme peuvent endommager les gencives.

• Appliquez une petite quantité de dentifrice contenant du fluor sur votre brosse à dents et brossez-vous les dents en effectuant des mouvements circulaires pendant deux minutes.

• Recrachez le dentifrice mais ne vous rincez pas la bouche avec de l'eau, car le dentifrice qui reste en contact avec les dents assure une protection pendant plusieurs heures après le brossage des dents.

Les aliments sucrés ne doivent être consommés qu'au moment des repas. Les substances chimiques contenues dans la salive aident à éliminer les résidus sucrés et l'acide sur les dents. Il faut environ une heure après avoir mangé pour que l'acidité de la bouche revienne à la normale. Si vous mangez des sucreries et des en-cas sucrés entre les repas, votre bouche risque donc de ne pas avoir beaucoup de temps pour récupérer.

Il faut apprendre aux enfants à avoir une bonne hygiène bucco-dentaire dès leur plus jeune âge. Les dents peuvent être brossées avec une brosse souple et une petite quantité de dentifrice deux fois par jour dès qu'elles apparaissent. Voir également le dépliant séparé, Comment protéger les dents de votre enfant.

Effectuez des contrôles dentaires réguliers aux intervalles recommandés par votre dentiste (normalement au moins une fois par an). Le dentiste peut détecter une accumulation de plaque dentaire et éliminer le tartre (calcaire). Une gingivite précoce ou légère peut être détectée et traitée afin de prévenir une parodontite plus grave. Le dentiste peut également donner des conseils sur le revêtement spécial des dents des enfants afin de prévenir les caries.

Qu'est-ce qu'une bonne hygiène bucco-dentaire ?

Il est important de prendre l'habitude d'une bonne hygiène bucco-dentaire, en particulier de se brosser régulièrement les dents et de nettoyer les espaces interdentaires.

Brossage des dents

Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour. Utilisez une brosse à dents à poils souples et un dentifrice contenant du fluor. La tête de la brosse doit être suffisamment petite pour pénétrer dans toutes les zones de la bouche. Passez au moins deux minutes à vous brosser les dents, en couvrant toutes les zones (l'intérieur, l'extérieur et les zones de morsure de chaque dent).

Portez une attention particulière à l'endroit où les dents rencontrent la gencive. Achetez une nouvelle brosse à dents tous les 3-4 mois. Des études suggèrent que les brosses à dents électriques à rotation-oscillation (où la brosse change rapidement de sens de rotation) éliminent mieux la plaque et les débris que les brosses manuelles.

L'idéal est de se brosser les dents juste avant de manger ou au moins une demi-heure après avoir mangé. La raison en est la prévention de l'érosion dentaire. De nombreux aliments contiennent des acides, en particulier les boissons gazeuses (y compris l'eau gazeuse) et les jus de fruits.

Après l'exposition des dents à l'acide, l'émail est légèrement ramolli. Mais l'action du calcium et d'autres sels minéraux présents dans la salive peut aider à contrecarrer et à inverser ce ramollissement. Par conséquent, ne vous brossez pas les dents immédiatement après avoir mangé, lorsque l'émail a tendance à être le plus mou. En particulier, ne vous brossez pas les dents immédiatement après avoir mangé ou bu des aliments et des boissons acides. Il est préférable d'attendre au moins une demi-heure après avoir mangé ou bu quelque chose avant de se brosser les dents.

Brossez les dents des enfants dès leur apparition dans la bouche. Utilisez une couche de dentifrice pour les enfants de moins de 3 ans et une quantité de la taille d'un petit pois pour les enfants de 3 à 6 ans.

Qu'en est-il du nettoyage entre les dents ?

Nettoyez les espaces interdentaires après le brossage une fois par jour, mais idéalement deux fois par jour. Cela permet d'éliminer la plaque dentaire entre les dents. Le fil dentaire est généralement utilisé à cet effet. Cependant, certaines études suggèrent que les petites brosses interdentaires sont plus efficaces que le fil dentaire. L'objectif est le suivant :

• Pour nettoyer les côtés des dents, là où une brosse à dents ne peut pas aller.

• Pour débarrasser les espaces entre les dents (les espaces interdentaires) des débris.

Certaines personnes qui n'ont jamais nettoyé les espaces interdentaires auparavant sont surprises de constater la quantité de débris et de particules alimentaires qui peuvent être éliminés en procédant à ce nettoyage en plus du brossage.

Si vous ne savez pas comment nettoyer entre vos dents, demandez à votre dentiste ou à votre hygiéniste dentaire. En bref : le fil dentaire normal ressemble un peu à un fil de coton. Coupez environ 40 cm. Enroulez les extrémités autour du majeur de chaque main. Saisissez ensuite le fil entre le pouce et le premier doigt pour obtenir une section serrée de 3 à 4 cm que vous pouvez tirer entre les dents. Grattez doucement le fil contre les côtés de chaque dent, de la gencive vers l'extérieur. Utilisez un nouveau morceau de fil dentaire à chaque fois.

Certaines personnes préfèrent le ruban de fil dentaire qui glisse plus facilement entre les dents que le fil dentaire normal. D'autres encore utilisent des fourchettes en plastique jetables dont les deux dents sont munies d'une petite longueur de fil dentaire. Ces fourchettes peuvent être plus faciles à tenir et à manipuler. Cependant, elles sont coûteuses. Certaines personnes utilisent des bâtonnets ou de petites brosses interdentaires pour nettoyer l'espace entre les dents.

Les gencives peuvent saigner légèrement lorsque vous commencez à nettoyer entre les dents. Ce saignement devrait disparaître au bout de quelques jours. S'il persiste, consultez un dentiste, car un saignement régulier peut indiquer une maladie des gencives.

Alimentation et boissons

Les sucres et les aliments sucrés présents dans la bouche sont les principaux aliments sur lesquels les germes se développent pour produire de l'acide qui peut contribuer à la carie dentaire. Les aliments et les boissons acides sont également un facteur important d'érosion dentaire. Voici donc quelques conseils :

• Limitez la quantité d'aliments et de boissons sucrés que vous consommez. En particulier, ne grignotez pas d'aliments sucrés.

• Essayez de réduire la quantité d'acide en contact avec vos dents. Limitez donc les boissons gazeuses (y compris l'eau gazeuse) et les jus de fruits, qui ont tendance à être acides. Vous pouvez vous limiter à une boisson gazeuse ou à un jus de fruit par jour. Sinon, choisissez des boissons beaucoup moins acides, comme l'eau plate, le lait, le thé ou le café (sans sucre).

• Limitez les jus de fruits et les smoothies aux repas. Ils sont tous deux riches en sucres naturels. La recommandation actuelle est de ne pas dépasser une portion de 150 ml de jus de fruits une fois par jour au moment des repas - cela compte comme l'une de vos"cinq par jour".

• Évitez les boissons à base de jus de fruits, qui contiennent généralement beaucoup de sucre ajouté. Dans l'ensemble, leur teneur en sucre est souvent beaucoup plus élevée que la teneur en sucre naturel des jus de fruits.

• Buvez rapidement les boissons acides, telles que les boissons gazeuses et les jus de fruits. Ne les faites pas tourner dans votre bouche et ne les gardez pas dans votre bouche pendant un certain temps. En buvant avec une paille, l'acide risque moins d'entrer en contact prolongé avec les dents.

• Entre les repas, optez pour des en-cas sans sucre: fromage, crackers, toasts, bâtonnets de carotte ou fruits. Même si les fruits contiennent des sucres naturels, les autres bienfaits pour la santé qu'ils procurent en valent la peine.

• En réalité, il y aura des occasions où vous ou vos enfants consommerez des friandises ou des boissons sucrées en dehors des repas. Essayez de limiter ces événements à une ou deux fois par semaine et optez pour des produits qui peuvent être consommés rapidement. Un gâteau ou un biscuit mangé en quelques minutes affaiblira moins les dents qu'un paquet de bonbons sucé ou mâché pendant une heure.

• Mâchez un chewing-gum sans sucre après les repas. Le chewing-gum aide à éliminer la plaque dentaire de la surface des dents et stimule le flux de salive.

• Ne vous brossez pas les dents dans l'heure qui suit votre maladie. En effet, l'acide gastrique se retrouve dans les vomissures. L'acide peut attaquer l'émail de vos dents et le brossage peut l'endommager davantage. Il est préférable de se laver immédiatement la bouche avec de l'eau.

Que puis-je faire d'autre ?

Les mesures ci-dessus sont généralement suffisantes. Cependant :

• De nombreuses personnes utilisent également un bain de bouche antiseptique chaque jour pour aider à prévenir les maladies des gencives. En particulier, pour les personnes qui ne peuvent pas utiliser de brosse à dents, un rinçage régulier avec un bain de bouche antiseptique aidera à nettoyer les dents.

• De nombreuses personnes se nettoient également la langue après s'être lavé les dents. Vous pouvez le faire avec une brosse à dents. Vous pouvez également acheter en pharmacie un gratte-langue en plastique spécial.

• Si vous fumez, vous devriez vous efforcer d'arrêter de fumer. Le tabagisme est un facteur de risque important pour le développement des maladies des gencives.

• Si les enfants ont besoin de médicaments, utilisez dans la mesure du possible des médicaments sans sucre.

• Certaines personnes mâchent du chewing-gum sans sucre après chaque repas. Le fait de mâcher du chewing-gum augmente le flux de salive. La salive aide à rincer la bouche afin d'éliminer les débris et l'acide restants du repas.

Pourquoi est-ce important ?

Une bonne hygiène bucco-dentaire aide à prévenir les problèmes dentaires - principalement la plaque et le tartre (calcul) qui sont les principales causes des maladies des gencives et des caries dentaires. Une bonne hygiène bucco-dentaire peut également contribuer à prévenir ou à retarder l'érosion dentaire.

• La plaque dentaire est un dépôt blanchâtre et mou qui se forme à la surface des dents. Elle se forme lorsque les germes (bactéries) se combinent à la nourriture et à la salive. La plaque dentaire contient de nombreux types de bactéries. Une bonne hygiène bucco-dentaire permet d'éliminer la plaque dentaire.

• Le tartre (calcul) est une plaque calcifiée et durcie. Il adhère fermement aux dents. En général, il ne peut être enlevé qu'à l'aide d'instruments spéciaux par un dentiste ou un hygiéniste dentaire.

Lorsque vous mangez des aliments sucrés, le sucre qui entre en contact avec vos dents sert de nourriture aux bactéries de la plaque dentaire. Elles le digèrent et libèrent de l'acide qui érode la surface de la dent, finit par faire un trou dans la couche extérieure dure de l'émail et forme une cavité dans les couches plus profondes de la dent.

Quels sont les problèmes courants liés à une mauvaise hygiène bucco-dentaire ?

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire entraîne différents problèmes, selon la zone de la bouche qui est touchée.

Carie dentaire

Lorsque des trous se forment dans certaines parties de l'émail d'une dent, on parle de caries dentaires. L'une des principales causes des caries est l'accumulation de la plaque dentaire. Les germes présents dans la plaque réagissent aux sucres et aux amidons contenus dans les aliments pour former des acides. Les acides sont maintenus à proximité des dents par la plaque collante et dissolvent l'émail des dents.

Une fois que l'émail dur qui protège l'extérieur de la dent est troué, le processus de carie peut provoquer des cavités dans la structure de la dent. Si vous avez une carie dentaire, vous pouvez avoir besoin de plombages, de couronnes ou d'inlays.

Érosion dentaire

L'érosion dentaire est un problème courant. Il s'agit de l'érosion progressive de l'émail des dents par l'action de l'acide sur les dents. Il s'agit d'un phénomène différent des dommages causés par les bactéries, qui entraînent des caries.

L'érosion dentaire affecte toute la surface de la dent. Avec le temps, l'érosion dentaire peut provoquer un amincissement de l'émail et, à terme, exposer la dentine, plus tendre, sous l'émail. La dentine étant sensible, l'érosion peut rendre les dents plus sensibles aux aliments et boissons chauds, froids ou sucrés.

Maladie des gencives

Dent atteinte d'une maladie gingivale

Les maladies des gencives (maladies parodontales) sont des infections ou des inflammations des tissus qui entourent les dents. La plupart des maladies des gencives sont liées à la plaque dentaire. La plaque dentaire contient de nombreux types de bactéries et une accumulation de certains types de bactéries est associée au développement d'une maladie des gencives.

En fonction de leur gravité, les maladies des gencives sont généralement divisées en deux types : la gingivite et la parodontite :

• La gingivite est une inflammation des gencives. Il en existe différents types. Cependant, la plupart des cas de gingivite sont causés par la plaque dentaire.

• La parodontite survient lorsque la gingivite s'aggrave et progresse pour atteindre le tissu qui relie les dents aux gencives (la membrane parodontale).

Les maladies des gencives sont la cause la plus fréquente de perte de dents chez les adultes. C'est aussi l'une des principales causes de la mauvaise haleine (halitose). Cependant, les maladies des gencives peuvent souvent être traitées.

Mauvaise haleine

La mauvaise haleine (halitose) peut être causée par une mauvaise hygiène bucco-dentaire. L'odeur est due à l'accumulation de bactéries dans la bouche.

Quelles sont les autres pathologies liées à une mauvaise hygiène bucco-dentaire ?

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire n'est pas seulement associée à des problèmes dans la bouche. Il existe un certain nombre d'autres affections liées aux maladies des gencives.

On pense que les germes qui pénètrent dans la circulation sanguine à partir de la bouche peuvent se déplacer dans d'autres parties du corps, ce qui rend les infections plus probables. En outre, la réaction inflammatoire qui se produit en cas de gingivite ou de parodontite peut également déclencher une inflammation dans d'autres parties du corps. Ce phénomène peut être associé au développement de certaines des maladies ci-dessous.

Hygiène bucco-dentaire, maladies des gencives et maladies cardiaques

Outre les avantages qu'elle procure à vos dents, une bonne hygiène bucco-dentaire peut avoir d'autres avantages. Certaines données suggèrent qu'une mauvaise hygiène bucco-dentaire est associée à un risque accru de développer des maladies cardiaques telles que :

• Crise cardiaque et angine de poitrine.

• Autres problèmes liés aux vaisseaux sanguins(maladies cardiovasculaires).

Autres maladies pouvant être liées à une mauvaise hygiène bucco-dentaire

Des liens ont également été établis entre une mauvaise hygiène bucco-dentaire et.. :

• Diabète - une mauvaise hygiène bucco-dentaire peut être un facteur déclenchant de l'apparition du diabète et peut également augmenter le risque de complications du diabète.

• L'amincissement des os (ostéoporose).

• Démence.

• Cancer, en particulier du pancréas et de l'oropharynx.

• Problèmes de grossesse tels que les naissances prématurées et l'insuffisance pondérale à la naissance.

• Polyarthrite rhumatoïde.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour clarifier ces liens éventuels. Mais en attendant, c'est peut-être une raison supplémentaire de prendre soin de ses dents et de ses gencives.