Hygiène buccale

Comment avoir une bonne hygiène bucco-dentaire

Se brosser les dents régulièrement et nettoyer entre les dents contribuent à maintenir vos dents et vos gencives en bonne santé. Cela aide également à prévenir la carie dentaire et les maladies des gencives.

Autres choses qui pourraient aider incluent :

• Les bains de bouche.

• Fil dentaire ou brosses interdentaires.

• Nettoyage de la langue.

• Eating a régime alimentaire sain, ce qui inclut la réduction des boissons et aliments sucrés.

• If you smoke, arrêter de fumer.

• Faire un contrôle dentaire au moins une fois par an.

• Il faut se brosser les dents deux fois par jour, une fois juste avant de se coucher et une fois dès le matin, avant d'avoir mangé ou bu quoi que ce soit.

• Ne brossez pas vos dents dans les trente minutes suivant un repas ou une boisson, en particulier si vous avez mangé quelque chose de sucré, car le brossage peut faire frotter les restes de nourriture contre vos dents au lieu de les éliminer.

• Utilisez une brosse à dents douce ou moyenne. Les poils durs d'une brosse ferme peuvent endommager les gencives.

• Appliquez une petite quantité de dentifrice contenant du fluor sur votre brosse à dents et brossez en effectuant des mouvements circulaires pendant deux minutes.

• Crachez le dentifrice mais ne rincez pas votre bouche à l'eau, car le dentifrice qui reste en contact avec vos dents offre une protection pendant plusieurs heures après le brossage.

Les choses sucrées doivent être consommées uniquement pendant les repas. Les substances chimiques dans la salive aident à éliminer tout résidu sucré et acide sur vos dents. Il faut environ une heure après avoir mangé pour que l'acidité dans votre bouche redevienne normale, donc si vous mangez des bonbons et des snacks sucrés entre les repas, votre bouche n'aura peut-être pas beaucoup de temps pour se rétablir.

Children should be taught good oral hygiene as young as possible. Teeth can be brushed with a soft brush and a small amount of toothpaste twice a day as soon as they appear. Voir également la fiche séparée, Comment protéger les dents de votre enfant.

Faites des contrôles dentaires réguliers aux intervalles recommandés par votre dentiste (généralement au moins une fois par an). Un dentiste peut détecter l'accumulation de plaque et enlever le tartre (calculus). La gingivite légère ou précoce peut être détectée et traitée pour éviter une parodontite plus grave. Un dentiste peut également conseiller sur le revêtement spécial des dents des enfants pour aider à prévenir la carie dentaire.

Il est important d'adopter une habitude régulière d'une bonne hygiène bucco-dentaire - en particulier, le brossage régulier des dents et le nettoyage entre les dents.

Brossage des dents

Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour. Utilisez une brosse à poils doux et un dentifrice contenant du fluor. La tête de la brosse doit être suffisamment petite pour atteindre toutes les zones de la bouche. Passez au moins deux minutes à brosser, en couvrant toutes les zones (l'intérieur, l'extérieur et les surfaces de mastication de chaque dent).

Faites particulièrement attention à l'endroit où les dents rencontrent la gencive. Changez de brosse à dents tous les 3 à 4 mois. Des études suggèrent que les brosses à dents électriques avec une action de rotation-oscillation (où la brosse change rapidement de direction de rotation) éliminent mieux la plaque et les débris que les brosses manuelles.

Idéalement, brossez-vous les dents juste avant de manger, ou au moins une demi-heure après. La raison en est d'aider à prévenir l'érosion dentaire. De nombreux aliments contiennent des acides - en particulier, les boissons gazeuses (y compris l'eau pétillante) et les jus de fruits.

Après l'exposition de vos dents à l'acide, l'émail est légèrement ramolli. Mais, l'action du calcium et d'autres sels minéraux dans la salive peut aider à contrer et inverser ce ramollissement. Par conséquent, ne pas brosser les dents immédiatement après avoir mangé lorsque l'émail est au plus mou. En particulier, ne pas brosser les dents immédiatement après avoir mangé ou bu des aliments et des boissons acides. Il est préférable d'attendre au moins une demi-heure après avoir mangé ou bu quoi que ce soit avant de brosser.

Brossez les dents des enfants dès leur apparition dans la bouche. Utilisez une petite quantité de dentifrice pour les enfants de moins de 3 ans et une quantité de la taille d'un petit pois pour les enfants de 3 à 6 ans. .

Et le nettoyage entre les dents ?

Nettoyez entre vos dents après vous être brossé une fois par jour, mais idéalement deux fois par jour. Cela permet d’éliminer la plaque entre les dents. Le fil dentaire est couramment utilisé pour cela. Cependant, certaines études suggèrent que de petites brosses interdentaires peuvent être plus efficaces que le fil dentaire. L'objectif est :

• Pour nettoyer les côtés des dents où une brosse à dents ne peut pas accéder.

• Pour éliminer les débris entre les dents (les espaces interdentaires).

Certaines personnes qui ne se sont pas encore nettoyé entre les dents sont surprises de voir combien de débris et de particules alimentaires supplémentaires peuvent être éliminés en le faisant en plus du brossage.

Si vous ne savez pas comment nettoyer entre vos dents, demandez à votre dentiste ou à votre hygiéniste dentaire. En résumé : le fil dentaire classique ressemble un peu à un fil de coton. Coupez environ 40 cm. Enroulez les extrémités autour du majeur de chaque main. Ensuite, saisissez le fil entre le pouce et l'index pour obtenir une section de 3 à 4 cm bien tendue que vous pouvez faire passer entre les dents. Grattez doucement le fil contre les côtés de chaque dent, de la gencive vers l'extérieur. Utilisez un nouveau morceau de fil à chaque fois.

Certaines personnes préfèrent le fil dentaire en ruban qui glisse plus facilement entre les dents que le fil dentaire classique. De plus, certaines utilisent des fourchettes en plastique jetables avec une petite longueur de fil dentaire entre les deux dents. Cela peut être plus facile à tenir et à manipuler. Cependant, elles sont coûteuses. D'autres utilisent des bâtons ou de petites brosses interdentaires pour nettoyer l'espace entre les dents.

Les gencives peuvent saigner un peu lorsque vous commencez à nettoyer entre vos dents. Cela devrait se calmer en quelques jours. Si cela persiste, consultez un dentiste, car des saignements réguliers peuvent indiquer une maladie des gencives.

Aliments et boissons

Les sucres et les aliments sucrés dans la bouche sont les principales sources de nourriture pour les germes, qui produisent de l'acide pouvant contribuer à la carie dentaire. Les aliments et boissons acides sont également un facteur principal de l'érosion des dents. Voici quelques conseils :

• Limitez la consommation d'aliments et de boissons sucrés that you have. In particular, don't snack on sugary foods.

• Essayez de réduire la quantité d'acide en contact avec vos dents. Donc, limitez les boissons gazeuses (y compris l'eau gazeuse) et les jus de fruits, car ils ont tendance à être acides. Peut-être limitez-vous à une boisson gazeuse ou un jus de fruit par jour. Sinon, choisissez des boissons beaucoup moins acides, comme de l'eau plate, du lait, du thé ou du café (sans sucre).

• Limitez les jus de fruits et les smoothies pendant les repas. Ils sont tous deux riches en sucres naturels.. La recommandation actuelle est de limiter la consommation à une seule portion de 150 ml de jus de fruit par jour avec les repas - cela compte comme l'une de vos 'cinq par jour'.

• Évitez les « boissons aux fruits » qui contiennent généralement des niveaux élevés de sucre ajouté. Dans l'ensemble, leur teneur en sucre est souvent bien plus élevée que le niveau de sucre naturel dans le jus de fruit.

• Buvez rapidement toutes les boissons acides, comme les sodas et les jus de fruits. Ne les faites pas tourner dans votre bouche ou les garder dans votre bouche pendant un certain temps. Boire avec une paille réduit le risque que l'acide entre en contact prolongé avec vos dents.

• Optez pour des collations sans sucre entre les repas - cheese, crackers, toast, carrot sticks or fruit. Even though fruit contains natural sugars, the other health benefits from eating fruit make it worthwhile.

• De manière réaliste, il y aura des occasions où vous ou vos enfants consommeront des friandises ou des boissons sucrées en dehors des repas. Essayez de limiter ces événements à une ou deux fois par semaine et privilégiez les choses qui peuvent être consommées rapidement. Un gâteau ou un biscuit mangé en quelques minutes endommagera moins les dents qu’un sachet de bonbons sucés ou mâchés pendant une heure.

• Mâchez du chewing-gum sans sucre après les repas. La gomme aidera à frotter la plaque des surfaces dentaires et stimulera également le flux de salive.

• Ne vous brossez pas les dents dans l'heure qui suit une maladie. This is because stomach acid will be part of the vomit. The acid may attack your tooth enamel and brushing may further damage it. It is better to immediately wash your mouth out with water.

Les mesures ci-dessus sont généralement suffisantes. Cependant :

• De nombreuses personnes utilisent également chaque jour un bain de bouche antiseptique pour aider à prévenir les maladies des gencives. En particulier, pour ceux qui ne peuvent pas utiliser une brosse à dents, un rinçage régulier avec un bain de bouche antiseptique aidera à nettoyer les dents.

• Beaucoup de personnes nettoient également leur langue après s'être brossé les dents. Vous pouvez le faire avec une brosse à dents. Vous pouvez aussi acheter un gratte-langue en plastique spécial en pharmacie.

• If you smoke, you should aim to cesser de fumer. Fumer est un facteur de risque majeur pour le développement des maladies des gencives.

• Si les enfants ont besoin de médicaments, utilisez autant que possible des médicaments sans sucre.

• Some people chew gum sans sucre gum after each meal. Chewing gum increases the flow of saliva. Saliva helps to flush the mouth to help clear any debris and acid remaining from the meal.

Une bonne hygiène bucco-dentaire aide à prévenir les problèmes dentaires - principalement la plaque et le tartre (calculus), qui sont les principales causes des maladies des gencives et des caries dentaires. Une bonne hygiène bucco-dentaire peut également aider à prévenir ou retarder l'érosion dentaire.

• Plaque dentaire is a soft whitish deposit that forms on the surface of teeth. It forms when germs (bacteria) combine with food and saliva. Plaque contains many types of bacteria. You can remove plaque by good oral hygiene.

• Calculs (tartre) is hardened calcified plaque. It sticks firmly to teeth. Generally, it can only be removed with special instruments by a dentist or a dental hygienist.

Lorsque vous mangez des aliments sucrés, le sucre en contact avec vos dents nourrit les bactéries présentes dans la plaque. Elles le digèrent et libèrent de l'acide qui érode la surface de la dent, créant finalement un trou dans la couche externe dure de l'émail et formant une cavité dans les couches plus profondes de la dent.

Différents problèmes sont liés à une mauvaise hygiène bucco-dentaire, selon la zone de la bouche concernée.

Caries dentaires

Lorsque des trous se forment dans l'émail d'une dent, on parle de carie dentaire. Une cause principale de la carie est l'accumulation de plaque. Les germes présents dans la plaque réagissent avec les sucres et les amidons contenus dans les aliments pour former des acides. Ces acides sont maintenus près des dents par la plaque collante et dissolvent l'émail dentaire.

Une fois qu'il y a un trou dans l'émail dur qui protège l'extérieur de la dent, le processus de décomposition peut provoquer des caries dans la structure de la dent. Si vous avez une carie dentaire, vous pourriez avoir besoin de plombages, de couronnes ou d'inlays.

Érosion dentaire

L'érosion dentaire (dentaire) est un problème courant. Il s'agit de l'usure progressive de l'émail des dents par l'action de l'acide sur celles-ci. Cela diffère des dommages causés par les bactéries entraînant des caries et des caries dentaires.

L'érosion dentaire affecte toute la surface de la dent. Avec le temps, l'érosion peut provoquer un amincissement de l'émail, et finir par exposer la dentine plus tendre sous l'émail. La dentine étant sensible, l'érosion peut rendre vos dents plus sensibles au chaud, au froid ou aux aliments et boissons sucrés.

Maladie des gencives

La maladie des gencives (maladie parodontale) désigne une infection ou une inflammation des tissus entourant les dents. La plupart des cas de maladie des gencives sont liés à la plaque dentaire. La plaque contient de nombreux types de bactéries, et une accumulation de certains types de bactéries est associée au développement de la maladie des gencives.

En fonction de la gravité, les maladies des gencives sont généralement divisées en deux types - la gingivite et la parodontite :

• Gingivite means inflammation of the gums. There are various types. However, most cases of gingivitis are caused by plaque.

• Parodontite occurs if gingivitis becomes worse and progresses to involve the tissue that joins the teeth to the gums (the periodontal membrane).

Les maladies des gencives sont la cause la plus fréquente de perte de dents chez les adultes. Elles sont également une cause principale de mauvaise haleine (halitose). Cependant, les maladies des gencives sont souvent traitables.

Mauvaise haleine

Mauvaise haleine (halitose) can be caused by poor oral hygiene. The smell is caused by the build-up of bacteria in the mouth.

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire n'est pas seulement liée à des problèmes dans votre bouche. Plusieurs autres affections ont été associées à la maladie des gencives.

On pense que les germes entrant dans la circulation sanguine depuis la bouche peuvent se déplacer ailleurs dans le corps, augmentant ainsi le risque d'infections. De plus, la réponse inflammatoire qui se produit en cas de gingivite ou de parodontite peut également déclencher une inflammation ailleurs. Cela peut être associé au développement de certaines des maladies ci-dessous.

Hygiène buccale, maladies des gencives et maladies cardiaques

En plus des bienfaits pour vos dents, une bonne hygiène buccale peut avoir des avantages encore plus importants. Certaines preuves suggèrent qu'une mauvaise hygiène buccale est associée à un risque accru de développer des maladies cardiaques telles que :

• Crise cardiaque et angine de poitrine.

• Autres problèmes liés aux vaisseaux sanguins (maladie cardiovasculaire).

Autres maladies pouvant être liées à une mauvaise hygiène bucco-dentaire

Des liens ont également été établis entre une mauvaise hygiène bucco-dentaire et :

• Diabète - poor oral hygiene may be a trigger for diabetes to develop and may also make it more likely that complications of diabetes will occur.

• 'Affinement' des os (ostéoporose).

• Démence.

• Cancer, especially pancréatique and oropharyngeal.

• Problèmes de grossesse tels que la naissance prématurée et le faible poids à la naissance.

• Polyarthrite rhumatoïde.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour clarifier ces liens possibles. Mais, en attendant, cela peut être une raison supplémentaire de prendre soin de vos dents et de vos gencives.