Que pouvez-vous faire pour aider à prévenir l'arthrite ?

Quelles sont les causes de l'arthrite ?

Arthrite signifie simplement une inflammation et une douleur dans une ou plusieurs de vos articulations - les zones reliant deux os qui vous permettent de bouger différentes parties de votre corps. Il existe plus de 100 types d'arthrite et de conditions connexes, chacune ayant ses propres causes profondes et facteurs contributifs.

Peut-on prévenir l'arthrite ?

Il n'existe pas de moyen sûr de prévenir l'arthrite. Cependant, vous pouvez adopter un mode de vie qui réduit vos chances de développer cette affection et retarde l'apparition de certains types d'arthrite.

L'arthrite ne peut pas toujours être évitée, car certaines probabilités plus élevées ne sont pas modifiables - il n'y a rien que vous puissiez faire à leur sujet.

Habitudes de vie saines pour aider à prévenir l'arthrite

La prévention de l'arthrite se concentre sur ce que vous pouvez contrôler - les habitudes et comportements de votre vie quotidienne que vous pouvez changer pour réduire vos chances, ou retarder l'apparition, de cette condition.

Si vous avez des articulations saines maintenant, prenez-en bien soin et aidez à les protéger contre la douleur et l'immobilité futures en suivant ces règles favorables aux articulations.

Maintenir un poids santé

L'arthrose (OA) se développe généralement chez les personnes de plus de 50 ans. Cependant, l'obésité est le principal facteur évitable de l'arthrose qui peut amener les personnes plus jeunes à ressentir les symptômes de l'arthrite, tels que la douleur et la raideur des articulations. Cela est dû au fait que porter un excès de poids corporel exerce une pression et un stress supplémentaires sur vos articulations. En même temps, une augmentation des cellules graisseuses favorise l'inflammation.

Faites de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est un traitement courant pour les types d'arthrite, y compris la polyarthrite rhumatoïde (PR). Exercice à faible impact limite l'usure tout en aidant à garder vos articulations fortes, ainsi que les os et les muscles qui les entourent et les soutiennent.

Suivez un régime sain

Les bienfaits d'une alimentation saine sont presque infinis, mais une forme d'arthrite dans laquelle l'alimentation joue un rôle particulièrement important est la goutte. Cette condition est causée par un excès d'acide urique dans votre circulation sanguine, et ce que vous mangez peut y contribuer.

Arrêter de fumer

Tabagisme est le changement de mode de vie le plus significatif que vous puissiez faire pour réduire votre risque de développer la PR. Il s'agit d'une forme d'arthrite qui provoque une inflammation de vos articulations parce que votre système immunitaire attaque par erreur vos propres tissus sains. Fumer déclenche l'inflammation et peut également amener votre corps à produire des anticorps anti-CCP - une protéine spécifique au développement de la PR.

Limitez l'alcool

Aux côtés de certains aliments, d'alcool peut également augmenter vos niveaux d'acide urique et déclencher une crise de goutte. L'alcool stimule la production de ce produit chimique dans votre foie, et la bière en particulier contient de grandes quantités de purines, contribuant davantage à la production d'acide urique. Une étude a confirmé que les buveurs réguliers de bière avaient une plus grande probabilité de développer la goutte par rapport à ceux qui consomment des quantités équivalentes de vin et de spiritueux.

Protéger contre les blessures sportives

Bien que blessures sportives sont accidentels, s'échauffer avant de jouer et porter un équipement de sécurité approprié - tel que chaussures de soutien et les genouillères - pourraient aider à prévenir l'arthrite causée par des dommages articulaires. L'une des principales causes de l'arthrose chez les personnes de moins de 50 ans est les blessures articulaires sportives antérieures telles que Ligament croisé antérieur (LCA) et déchirures du ménisque dans le genou.