Que pouvez-vous faire pour prévenir l'arthrite ?

Quelles sont les causes de l'arthrite ?

L'arthrite est simplement synonyme d'inflammation et de douleur dans une ou plusieurs articulations - les zones reliant deux os qui vous permettent de bouger les différentes parties de votre corps. Il existe plus de 100 types d'arthrite et d'affections apparentées, chacun ayant ses propres causes profondes et facteurs contributifs.

Peut-on prévenir l'arthrite ?

Il n'existe pas de moyen sûr de prévenir l'arthrite. Toutefois, il est possible d'adopter un mode de vie qui réduit les risques de développer l'affection et retarde l'apparition de certains types d'arthrite.

Arthritis can't always be avoided, because some higher likelihoods are not modifiable - there isn't anything you can do about them.

Healthy lifestyle habits to help prevent arthritis

La prévention de l'arthrite se concentre sur ce que vous pouvez contrôler - les habitudes et les comportements de votre vie quotidienne que vous pouvez modifier pour réduire les risques ou retarder l'apparition de cette maladie.

Si vos articulations sont aujourd'hui en bonne santé, prenez-en soin et protégez-les contre les douleurs et l'immobilité futures en suivant ces règles respectueuses des articulations.

Maintenir un poids sain

Osteoarthritis (OA) generally develops in people over 50 years of age. However, obesity is the main preventable contributor to OA that can cause people of younger age to experience the arthritis symptoms of joint pain and stiffness. This is because carrying excess body weight places extra pressure and stress on your joints. At the same time, an increase in fat cells promotes inflammation.

Faire de l'exercice régulièrement

L'exercice régulier est un traitement courant pour les types d'arthrite, y compris la polyarthrite rhumatoïde (PR). Les exercices à faible impact limitent l'usure et la détérioration tout en contribuant à la solidité des articulations, ainsi que des os et des muscles qui les entourent et les soutiennent.

Suivre un régime alimentaire sain

Les avantages d'un régime alimentaire sain sont pratiquement illimités, mais la goutte est une forme d'arthrite pour laquelle le régime alimentaire joue un rôle particulièrement important. Cette affection est causée par un excès d'acide urique dans le sang, et l'alimentation peut y contribuer.

Arrêter de fumer

Smoking is the most significant lifestyle change you can make to reduce your chance of developing RA. This is a form of arthritis that causes inflammation in your joints because your immune system mistakenly attacks your own healthy tissues. Smoking triggers inflammation and may also cause your body to make anti-CCP antibodies - a protein specific to the development of RA.

Limiter l'alcool

Alongside certain foods, alcohol can also raise your uric acid levels and trigger a gout attack. Alcohol stimulates the production of this chemical in your liver, and beer in particular contains large quantities of purines, contributing further to uric acid production. One study confirmed that regular beer drinkers had a greater likelihood of getting gout compared to those who drink equivalent amounts of wine and spirits.

Protéger contre les blessures sportives

Although sports injuries are accidental, warming up before playing and wearing proper safety equipment - such as supportive footwear and knee pads - could help prevent arthritis caused by joint damage. One of the main causes of OA in people under 50 years is prior sports joint injuries such as ACL (anterior cruciate ligament) and meniscus tears in the knee.