En augmentation : quelles sont les causes de l'hypertension artérielle chez les jeunes adultes

Quelles sont les causes de l'hypertension artérielle chez les jeunes adultes ? 

Les Millennials sont moins en bonne santé que les membres de la Génération X au même âge, dans des pays comme le Royaume-Uni et les États-Unis. Âgés de 29 à 44 ans en 2025, les Millennials sont plus susceptibles de faire face à des conditions telles que l'hypertension, l'hypercholestérolémie, and diabète de type 2 dans la trentaine, par rapport à la génération avant eux. 

Hypertension artérielle (hypertension) se produit lorsque votre cœur doit pomper plus fort pour que votre sang passe à travers des vaisseaux sanguins plus étroits. Cela vous rend plus vulnérable à des problèmes de santé potentiellement mortels, tels qu'une crise cardiaque ou un AVC. Cela vous rend également plus susceptible d'endommager d'autres parties de votre corps, par exemple, vos reins, votre cerveau et vos yeux.  

Certaines personnes ont plus de chances d'avoir une hypertension artérielle en raison de facteurs échappant à leur contrôle. Avoir des parents avec cette condition de santé, être né avec un poids faible, et avoir une ascendance africaine noire ou caribéenne noire en sont des exemples. 

Cependant, il y a aussi des choses sous votre contrôle. Ce sont les facteurs liés au mode de vie qui sont plus courants chez les personnes de moins de 50 ans qu'ils ne l'ont jamais été auparavant.  

Un régime riche en aliments transformés

Dans des pays comme le Royaume-Uni et les États-Unis, le régime alimentaire moyen contient beaucoup plus d'aliments transformés qu'auparavant. Des fast-foods aux plats cuisinés au micro-ondes, les aliments ultra-transformés (AUT) sont généralement riches en ingrédients qui augmentent la pression artérielle. 

Une étude a même révélé que les personnes qui consomment beaucoup d'aliments ultra-transformés ont 23 % plus de chances de développer une hypertension artérielle¹.  

Si vous consommez beaucoup d'aliments transformés, vous ne consommez probablement pas assez de grains entiers. Ces aliments - qui incluent l'avoine non transformée, le riz brun et le quinoa - aident à réduire la pression artérielle en fournissant un minéral appelé potassium. 

UPFs et obésité

Un régime incluant des UPF est également généralement riche en calories et addictif. En conséquence, c'est un facteur clé dans l'augmentation constante des taux d'obésité au Royaume-Uni et aux États-Unis.

Avoir une pression artérielle élevée est intimement lié à l'obésité. La prise de poids excessive augmente la pression artérielle de plusieurs manières, affectant les hormones, le système nerveux, les reins et les organes de l'estomac (abdominaux).

Qu'en est-il de l'alcool ? 

L'alcool peut affecter les muscles de vos vaisseaux sanguins. Les moins de 50 ans boivent généralement moins que les générations précédentes, mais ne vous y trompez pas, la quantité d'alcool consommée par l'adulte moyen reste élevée.

Plus vous buvez, plus vos chances de développer une hypertension artérielle augmentent. Cela est particulièrement vrai si vous avez plus de 35 ans. Un verre par jour peut augmenter vos chances. Rappelez-vous, les boissons alcoolisées sont généralement riches en calories, ce qui contribue également à un gain de poids excessif - un autre facteur important pour l'hypertension artérielle.

Emplois sédentaires et loisirs d'intérieur 

L'hypertension artérielle est également liée à l'inactivité. Donc, combien vous bougez est aussi très important.

En général, les jeunes adultes et les adultes d'âge moyen sont beaucoup moins mobiles dans leurs activités quotidiennes que les générations précédentes. La technologie moderne et les industries jouent un rôle crucial dans cela.

Être physiquement actif non seulement aide à contrôler votre tension artérielle en favorisant une perte de poids saine. Cela renforce également votre cœur et réduit le stress - tout cela est bénéfique pour la tension artérielle. Visez au moins 150 minutes - deux heures et demie - d'exercice d'intensité modérée par semaine.

L'exercice modéré comprend la marche rapide, la natation, le jardinage, le jogging léger et le tennis.

Stress continu 

Il y a beaucoup de choses dans la vie moderne qui peuvent nous stresser, à commencer par le travail burnout à l'anxiété des réseaux sociaux. 

Le stress continu, courant dans la société d'aujourd'hui, peut augmenter la pression artérielle. Lorsque vous êtes stressé pendant une longue période, cela pousse votre système nerveux à fonctionner à plein régime. On pense que cela déclenche une inflammation et provoque le rétrécissement des vaisseaux sanguins, de sorte que le sang ne peut pas circuler aussi facilement dans votre corps. 

La relation entre le stress et l'hypertension artérielle est complexe. Aussi difficile que cela puisse paraître, vous devez aborder la racine du problème. Cela variera selon les personnes.

Fumer et vapoter 

Les jours où les cigarettes étaient annoncées comme des symboles de statut sains sont révolus depuis longtemps. Pourtant, le tabagisme n'est pas aussi démodé chez les jeunes adultes que les experts en santé l'avaient espéré.  

En Angleterre, une étude de décembre 2023 a révélé que le déclin constant du tabagisme au cours des 20 dernières années s'est presque arrêté depuis la pandémie de COVID-19. Cela n'était pas dû à moins de personnes arrêtant de fumer, mais à plus de personnes adoptant cette habitude dangereuse pour la première fois².  

Ces dernières années, une énorme tendance culturelle pour les cigarettes électroniques - ou vapes - a également suscité l'inquiétude des médecins. Accueillies pour la première fois il y a environ 20 ans pour aider les fumeurs à arrêter, les vapes sont désormais également considérées comme pouvant causer des effets secondaires mortels. 

Il est bien établi que fumer du tabac augmente la pression artérielle, car cela rend les vaisseaux sanguins moins efficaces. Plus récemment, des études ont montré que les vapeurs inhalées lors du vapotage ont le même effet. 

Pour en savoir plus 

1. Oliveira da Silva Scaranni et al : Aliments ultra-transformés, changements de la pression artérielle et incidence de l'hypertension. 

2. Cancer Research UK : Le déclin des taux de tabagisme a stagné pendant la pandémie.