Déclencheurs courants de la rosacée et comment les éviter

Qu'est-ce que la rosacée ?

La rosacée est une affection cutanée qui peut provoquer des taches, des rougeurs et des rougeurs de la peau, généralement sur le visage ou autour des yeux. D'autres symptômes incluent des vaisseaux sanguins visibles et, chez certaines personnes, un épaississement de la peau et/ou de petites bosses qui peuvent être remplies de pus.

Les symptômes ont tendance à évoluer en dents de scie chez de nombreuses personnes, et la maladie peut même disparaître pendant certaines périodes. Si la rosacée peut toucher des personnes plus jeunes, elle se développe souvent à l'âge moyen.

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par le Dr Toni Hazell, MRCGP

Comment la rosacée est-elle généralement traitée ?

Bien que les rougeurs de la rosacée puissent s'accentuer en réaction à certains aliments, la première chose à faire n'est pas d'examiner le régime alimentaire, mais de prendre rendez-vous avec un médecin généraliste ou un médecin spécialiste qui sera en mesure de vous conseiller sur les traitements médicaux disponibles pour gérer la maladie. Les traitements comprennent des antibiotiques et des crèmes spécialisées.

Toutefois, pour réduire au minimum les symptômes et les rougeurs, il est utile d'examiner les facteurs alimentaires déclencheurs et de trouver des moyens de les gérer.

Qu'est-ce qui peut déclencher la rosacée ?

Lorsque l'on parle de "déclencheurs" de la rosacée, il est important de définir ce que l'on entend par ce terme. "On ne peut pas guérir la rosacée par un simple changement de régime alimentaire", explique le Dr Adam Friedmann, dermatologue consultant aux Stratum Clinics. "Mais il existe une longue liste de facteurs susceptibles d'exacerber les rougeurs, notamment les boissons chaudes, les aliments épicés, le fromage, la caféine, l'alcool, l'exercice physique, le stress et les températures extrêmes.

Quels sont les aliments qui peuvent déclencher la rosacée ?

"La règle simple est que tout ce qui dilate les vaisseaux sanguins aggrave la maladie, y compris les aliments ou les boissons particulièrement acides ou épicés", explique Friedmann.

Certaines personnes atteintes de rosacée choisissent de minimiser ou d'éliminer tous les éléments déclencheurs de leur régime alimentaire pour tenter de contrôler les symptômes. Ces facteurs ont tendance à varier d'une personne à l'autre, ce qui signifie que l'identification et l'évitement des déclencheurs de la rosacée dans un cas particulier peut prendre du temps. "L'élimination complète d'un aliment de votre régime alimentaire ne signifie pas que vous dites adieu à votre rosacée. Toutefois, cela peut contribuer à réduire certains des symptômes", explique Elizabeth Rimmer, directrice clinique de London Professional Aesthetics.

Comment identifier les facteurs déclenchants de la rosacée

Pour identifier les facteurs déclenchants de votre rosacée, il est utile de prendre le temps de comprendre votre peau et la façon dont elle réagit. Par exemple, en tenant un journal alimentaire. "L'objectif d'un journal alimentaire est d'essayer d'établir des liens entre certains aliments et les changements que vous remarquez sur votre peau", explique M. Rimmer. "Il existe de nombreuses façons de tenir un journal alimentaire, mais le plus important est de tout y inclure : les sauces, les boissons, les en-cas".

Si vous trouvez un aliment qui semble exacerber les rougeurs dans votre cas, vous pouvez décider de l'éliminer de votre régime alimentaire. Toutefois, il est important d'être réaliste quant à l'efficacité d'une telle élimination et de peser le pour et le contre.

"Cette décision doit être prise par vous-même. À quel point la rosacée vous gêne-t-elle ? À quel point serait-il difficile d'éliminer l'aliment choisi ? Il est important de conserver un équilibre dans la vie et de ne pas vous rendre malheureux dans votre quête d'un meilleur soin de la peau. De la même manière, si votre peau vous rend malheureux, il vous semblera utile de faire quelques compromis alimentaires", explique M. Rimmer.

Le stress peut-il déclencher la rosacée ?

Le stress a également été identifié comme un déclencheur possible des poussées de rosacée chez certains patients^.1

Le stress peut être difficile à gérer, mais il vaut la peine de prendre le temps de trouver des moyens de réduire les poussées et votre excès de stress. Là encore, il est important d'être réaliste. "Le stress a de nombreux effets négatifs sur notre santé, mais il est inévitable et même nécessaire dans une certaine mesure. Apprendre à gérer son stress dans la vie est l'une des choses les plus précieuses que l'on puisse accomplir. C'est différent pour chacun et c'est un défi permanent tout au long de la vie", ajoute M. Rimmer.

La réduction de l'excès de stress peut aider à lutter contre la rosacée et devrait également améliorer votre qualité de vie en général.

L'exercice physique peut-il soulager ou atténuer les symptômes de la rosacée ?

Nous avons l'habitude de nous entendre dire que certains aliments sont mauvais pour la santé. Et peu d'entre nous se font des illusions sur l'impact du stress. Mais il existe un autre facteur déclenchant possible de la rosacée : l'exercice physique.

"L'exercice physique peut être un facteur déclenchant de la rosacée. Vous avez chaud, ce qui dilate les vaisseaux sanguins de la peau afin d'aider le corps à faire face à l'augmentation de la température interne. Sur un visage déjà susceptible de rougir, cela aura un impact", explique le Dr Rimmer.

Bien que l'arrêt de l'exercice ne soit pas médicalement recommandé, il se peut qu'un changement de votre méthode d'exercice puisse faire la différence.

"Je ne déconseillerais jamais de faire de l'exercice pour sauver sa peau - nous connaissons tous les énormes avantages de l'exercice. Si vous voulez minimiser les dommages causés à la peau, évitez le yoga chaud et les longues périodes de cardio intense, ainsi que les activités aériennes qui vous obligent à vous tenir la tête en bas. Le cardio doux, la musculation et les étirements sont tous inestimables pour votre santé et votre bien-être en général", affirme M. Rimmer.

Gestion à long terme de la rosacée

Comme de nombreuses affections cutanées, la rosacée a tendance à évoluer au fil des ans. Cela signifie que vous pouvez trouver de nouveaux déclencheurs ou connaître des poussées inattendues au fil du temps. Vous pouvez également connaître des périodes sans symptômes.

Mme Rimmer déclare : "Invariablement, les facteurs déclenchant votre rosacée changeront au fil des ans, à mesure que votre physiologie interne évoluera. Il existe de nombreuses ressources pour vous aider à comprendre la rosacée et vous fournir les connaissances nécessaires pour réduire les facteurs qui vous concernent individuellement. Notre peau est un organe vivant et changeant et, en ce qui concerne les problèmes de peau, vous devez comprendre que les objectifs peuvent changer à différents moments de votre vie.

Il est donc important de pratiquer un certain degré d'acceptation de la maladie. Il s'agit de la minimiser mais de ne pas lui permettre d'affecter trop négativement votre vie quotidienne. Une bonne prise en charge devrait permettre de réduire les poussées au minimum et, avec le temps, les personnes atteintes de rosacée peuvent apprendre à gérer leur maladie de la manière qui leur convient le mieux.

Pour en savoir plus

1. Rosacea Org