Calculateur de dette de sommeil

Qu'est-ce que le déficit de sommeil ?

Le manque de sommeil est un déficit cumulatif de la quantité de repos dont votre corps a besoin pour fonctionner au mieux. Que vous vous couchiez tard, que vous vous réveilliez fréquemment ou que vous ne dormiez tout simplement pas assez longtemps, les heures perdues ne disparaissent pas simplement - elles s'accumulent, entraînant de la fatigue, une baisse de la concentration, une diminution de l'immunité et même des risques pour la santé à long terme.

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit. Si vous manquez régulièrement d'heures de sommeil, ce calculateur peut vous aider à estimer le déficit de sommeil que vous avez accumulé au cours des sept derniers jours, et vous indiquer ce que vous pouvez faire pour y remédier. Bien qu'il ne soit pas toujours possible de récupérer chaque heure perdue, l'amélioration de vos habitudes de sommeil et la priorité accordée au repos peuvent faire une grande différence sur la façon dont vous vous sentez au quotidien.

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