Comment aider votre bébé à dormir en toute sécurité lorsqu'il fait chaud ?

Nous avons tous du mal à dormir la nuit lorsqu'il fait chaud, mais cela peut être particulièrement difficile pour les bébés et les jeunes enfants. Si votre bébé a trop chaud, il risque de se sentir mal à l'aise, d'avoir des boutons de chaleur et de mal dormir. Votre bébé peut se réveiller plus régulièrement que d'habitude pendant la nuit, ou il peut être plus contrarié ou capricieux.

La température idéale de la chambre d'un bébé doit être comprise entre 16 et 20°C, selon le Lullaby Trust.

Lorsque la température corporelle de votre enfant est trop élevée, il peut transpirer excessivement et perdre des liquides, ce qui entraîne une déshydratation. Les symptômes comprennent l'absence de larmes, une diminution du nombre de couches mouillées et une certaine léthargie. La surchauffe a également été associée au syndrome de mort subite du ^nourrisson1.

Cependant, en modifiant légèrement l'environnement et les vêtements de votre bébé, vous pouvez l'empêcher d'avoir trop chaud.

Astuces et conseils pour garder votre bébé au frais pendant la nuit

Vérifier l'état de votre bébé

Si votre bébé dort, il est tentant de le laisser dormir au cas où il se réveillerait. Cependant, s'il fait très chaud, il est toujours plus prudent de le surveiller de temps en temps pour s'assurer qu'il n'a pas trop chaud.

Si vous n'êtes pas sûr de la température de votre bébé pendant son sommeil, touchez rapidement sa poitrine, ses mains et ses pieds, ainsi que son front. Si votre bébé est en sueur et froid au toucher, c'est le signe que vous devez ajuster ses vêtements, sa literie ou la température de la pièce. La peau de votre bébé doit toujours être chaude et sèche au toucher.

Jenny Ward, directrice générale du Lullaby Trust, une organisation caritative qui promeut un sommeil sûr pour les bébés, déclare : "Nous avons reçu de nombreuses demandes de parents sur les médias sociaux qui s'inquiètent de la surchauffe de leurs bébés, et nous comprenons à quel point il peut être difficile de garder les bébés au frais par une température aussi élevée.

"Nous recommandons aux parents de surveiller régulièrement la température de leur bébé. Si la peau de leur bébé est chaude ou moite, enlevez-lui une ou plusieurs couches de linge de lit ou de literie et envisagez de le placer dans un endroit un peu plus frais".

Utilisez une literie légère et habillez votre bébé de manière appropriée.

Les draps en coton ou en mousseline sont plus légers et absorbent l'humidité, ce qui permet à votre bébé de rester au frais pendant la nuit.

Cependant, il est important de réduire les couches, par exemple en mettant votre bébé dans un gilet sans combinaison de nuit. S'il fait très chaud, une simple couche sans literie suffit, selon le Lullaby Trust. Cependant, il est important de surveiller votre bébé, car il peut avoir trop froid lorsque la température baisse pendant la nuit.

S'ils utilisent un sac de couchage, vérifiez que l'épaisseur n'est pas trop élevée. Les épaisseurs varient généralement de 0,5 à 3,5 et plus elles sont basses, mieux c'est par temps chaud, mais vous pouvez vous passer d'un sac de couchage.

Ne pas fermer la porte de la chambre

Fermer la porte de la chambre de votre bébé peut empêcher les bruits de le réveiller, mais le manque de circulation d'air peut rendre la pièce beaucoup plus chaude. Garder la porte ouverte - ainsi que les fenêtres - permet à l'air de circuler.

Veillez à ce que le lit ne soit pas exposé directement à la lumière du soleil.

C'est difficile dans une pièce lumineuse, mais assurez-vous que le lit de votre bébé n'est pas exposé à la lumière directe du soleil, car il risque de surchauffer. Déplacez le lit ou le panier à langer dans un coin plus sombre, plus à l'ombre, ou fermez les rideaux ou les stores pendant la journée. Veillez toutefois à ce que les fenêtres et les portes soient ouvertes pour éviter que la pièce ne se réchauffe.

Garder un thermomètre dans la chambre

Si vous n'êtes pas sûr de la température de la chambre de votre bébé, il est utile d'y placer un thermomètre afin de pouvoir vérifier rapidement la température. Il existe de nombreuses options en ligne, y compris des thermomètres qui se transforment en veilleuses.

Utiliser un ventilateur électrique

Vous pouvez également essayer d'utiliser un ventilateur électrique dans la pièce où dort votre bébé, mais ne le dirigez pas directement vers lui. Si vous gardez la porte et la fenêtre fermées, l'utilisation d'un ventilateur peut en fait rendre la pièce plus chaude, alors gardez la porte et la fenêtre ouvertes.

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par le Dr Doug McKechnie, MRCGP

Pour en savoir plus

1. Bach et al : Hyperthermia and heat stress as risk factors for Sudden Infant Death Syndrome : A Narrative Review.