Quelles sont les meilleures formes d'exercice pour les personnes souffrant d'asthme ?

Enquête sur les sports pratiqués par les patients

Dans une récente enquête menée par Patient auprès de 281 professionnels de la santé, la communauté médicale s'est montrée quelque peu divisée quant aux sports qu'elle recommanderait aux personnes souffrant d'asthme. Les activités les plus recommandées sont le yoga et le Pilates (recommandés par 60 % des médecins), le tir à l'arc (recommandé par 51 %) et le cyclisme (recommandé par 49 %). À l'inverse, les activités les moins recommandées sont tous les sports de compétition : le squash (22 %), le hockey (21 %) et le rugby (18 %).

Nous avons demandé à des professionnels de la santé quels sont les meilleurs sports pour l'asthme.

Choix des patients pour L'asthme

Poitrine et poumons

Qu'est-ce que l'asthme sévère et comment savoir si vous en êtes atteint ?

L'asthme sévère a un impact considérable sur la vie quotidienne, les symptômes pouvant durer des heures, voire des jours. Les conséquences peuvent être graves si la maladie n'est pas correctement contrôlée, mais le fait de suivre les conseils de votre médecin en matière de traitement et de rester en forme et en bonne santé peut considérablement améliorer votre qualité de vie.

par Amberley Davis

Poitrine et poumons

Inhalateurs pour l'asthme

Un inhalateur est un dispositif contenant un médicament que l'on prend en l'inspirant. Les inhalateurs constituent le principal traitement de l'asthme et aident à en contrôler les symptômes. Il existe de nombreux types d'inhalateurs. Cette notice donne des informations sur les médicaments contenus dans les inhalateurs, les types de dispositifs d'inhalation et des informations générales sur les inhalateurs. Cette notice ne concerne que les inhalateurs pour l'asthme. Il est important de savoir que les mêmes inhalateurs peuvent être utilisés pour d'autres pathologies (par exemple, la broncho-pneumopathie chronique obstructive), mais que leur mode d'utilisation peut être différent.

par le Dr Doug McKechnie, MRCGP

Faire de l'exercice avec l'asthme

Ce tableau plutôt complexe reflète les nuances qu'implique la pratique de l'exercice physique avec l'asthme. Bien qu'il y ait de nombreux avantages à rester en forme, il est essentiel que la maladie soit correctement prise en charge et que vous ayez une bonne connaissance de vos déclencheurs personnels.

"Si les gens s'occupent bien de leur asthme et que leurs symptômes sont contrôlés, ils devraient pouvoir apprécier n'importe quel type d'exercice, qu'il s'agisse de natation, de course à pied ou même de sport de compétition", déclare le Dr Andy Whittamore, responsable clinique d'Asthma UK et médecin généraliste en exercice. "Si l'asthme d'une personne n'est pas contrôlé, si elle est novice en matière d'exercice physique ou si elle n'en a pas fait depuis longtemps, il est préférable de commencer par des activités aérobiques moins intenses, telles que le yoga ou la marche.

Il est évident que les recommandations varient en fonction de votre situation personnelle. Par exemple, la natation (recommandée par 45 % des médecins) est souvent bénéfique, car l'air chaud et humide des piscines est généralement bon pour les voies respiratoires sensibles. D'un autre côté, certaines personnes trouvent que le chlore utilisé dans les piscines peut être un déclencheur.

Selon les directives SIGN/BTS largement utilisées, pour la plupart des personnes souffrant d'asthme, les symptômes provoqués par l'exercice physique sont une indication que le contrôle global est mauvais ou au moins inadéquat. Cela signifie que votre traitement, y compris les inhalateurs préventifs, doit être revu. Cependant, certaines personnes n'ont que peu ou pas de symptômes, sauf lorsqu'elles font de l'exercice. Pour ces personnes, les lignes directrices recommandent de prendre une dose d'inhalateur "de soulagement" immédiatement avant l'exercice afin de maintenir les voies respiratoires ouvertes et d'empêcher l'apparition des symptômes.

Athlètes asthmatiques

Dans le même ordre d'idées, la course à pied (recommandée par seulement 29 % des médecins) est excellente pour la condition physique générale, et un certain nombre d'athlètes de classe mondiale, tels que Paula Radcliffe et Jo Pavey, ont constaté que l'asthme n'était pas un obstacle. Toutefois, il est impératif de bien s'échauffer et de se refroidir, et d'avoir toujours sur soi son inhalateur de secours.

"Le froid peut irriter les voies respiratoires sensibles, vous pouvez donc essayer de faire de l'exercice à l'intérieur pendant l'hiver ou envisager de faire des exercices moins vigoureux pendant les jours froids", déclare le Dr Whittamore. "D 'autres facteurs déclenchants de l'asthme, tels que le pollen, sont également susceptibles d'entrer en contact avec les personnes concernées.

Activités modérées

Si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps ou si votre asthme est sévère, il peut être préférable de commencer par une activité plus modérée. Ce n'est peut-être pas une coïncidence si les chefs de file de l'enquête, le yoga et le Pilates, sont généralement pratiqués en intérieur, mettent l'accent sur le contrôle de la respiration et peuvent être pratiqués à votre propre niveau d'intensité.

Lynne Robinson, fondatrice et directrice de Body Control Pilates et auteur de The Pilates Bible et Pilates for Life, souligne que Joseph Pilates lui-même (le fondateur de la méthode Pilates) souffrait d'asthme lorsqu'il était enfant.

"C'est probablement la raison pour laquelle l'enseignement d'une respiration efficace est au cœur de notre méthode", explique-t-elle. "On vous enseigne la respiration thoracique latérale pour maximiser l'efficacité de la respiration. Vous apprenez également à coordonner votre respiration avec vos mouvements. Cette méthode, associée à l'élément de relaxation des cours, est idéale pour les asthmatiques, car elle leur permet d'apprendre à rester calmes et à respirer profondément lors d'une crise.

Gagner en confiance

Le message clé est que, si vous vous sentez bien en général et que vous prenez vos médicaments préventifs comme prescrit, rien ne vous empêche de pratiquer l'activité physique de votre choix. Dans une enquête menée par Asthma UK, 37 % des personnes asthmatiques ont déclaré que l'exercice physique les rendait plus heureuses et en meilleure santé. Parmi les parents d'enfants asthmatiques, 83 % ont déclaré que l'exercice physique aidait leur enfant à se sentir plus confiant face à sa maladie.

Toutefois, si vous avez des difficultés à faire de l'exercice à cause de l'asthme, il est important d'en parler à votre médecin généraliste ou à votre infirmière spécialisée dans l'asthme, qui pourra évaluer votre traitement. Ils vous aideront à élaborer un plan d'action actualisé et écrit contre l'asthme, détaillant ce que vous devez faire si vos symptômes s'aggravent.

"C'est une bonne idée de prendre une photo de ce document sur son téléphone afin d'en avoir toujours une copie lorsqu'on est en déplacement", ajoute le Dr Whittamore. "Si vous avez des symptômes lorsque vous faites de l'exercice, arrêtez-vous, prenez votre inhalateur de secours et attendez de vous sentir mieux avant de recommencer.