Les raisons les plus probables de votre faible libido

À quoi ressemble le 'normal' ?

Votre libido, c'est-à-dire la fréquence à laquelle vous pensez au sexe et le désirez, varie énormément d'une personne à l'autre et même chez une même personne. Par exemple, dans une relation à long terme, beaucoup de gens constatent que leur niveau de désir diminue un peu avec le temps. Mais ce n'est généralement pas quelque chose dont il faut s'inquiéter.

Psychologue Dr Becky Spelman, expert en relations chez We-Vibe, révèle : "Nos libidos fluctuent en fonction de ce qui se passe dans nos vies, et toutes sortes d'influences personnelles et externes peuvent avoir un impact. Les femmes et les hommes constatent souvent que leur libido est négativement affectée lorsqu'ils traversent niveaux de stress, peut-être parce qu'ils ont eu un revers au travail, ou parce qu'ils craignent de ne plus être aussi attirants qu'avant."

Et les hommes pensent-ils vraiment au sexe toutes les sept secondes ? Eh bien, probablement pas. Les chercheurs en sexualité estiment que la majorité des hommes et des femmes pensent à faire l'amour la plupart des jours. Et cela varie d'une simple pensée passagère à une centaine par jour. Alors que certaines personnes, bien sûr, passent de longues périodes sans penser au sexe du tout. Comme vous l'avez probablement deviné, la recherche ne peut pas vraiment nous dire à quoi ressemble une libido 'normale'. Tout ce qui compte vraiment, c'est si vous êtes à l'aise avec la vôtre.

Quelles sont les causes d'une faible libido ?

Désirer le sexe moins qu'auparavant est très courant. La perte de libido peut affecter des personnes de tout genre et de toute sexualité. Et la plupart des gens en font l'expérience à un moment donné. Mais savoir si c'est un problème pour vous dépend de la durée, de la gravité et de l'impact sur votre relation - ce qui peut dépendre de la compatibilité de la libido de votre partenaire avec la vôtre.

Comme mentionné, la libido augmente et diminue naturellement pour la plupart des gens. Mais une perte de libido peut parfois indiquer un problème de santé physique ou mentale, en particulier si vous remarquez un changement marqué ou prolongé.

Maladie

Des conditions chroniques qui peuvent affecter votre bien-être, telles que le cancer, diabète, maladie cardiaque, douleur chronique, et l'obésité, peuvent tous affecter votre libido.

Santé mentale

Toute forme de trouble de santé mentale (en particulier dépression) peut affecter votre libido. De même, le antidépresseurs utilisés pour traiter la maladie peuvent également affecter votre libido. Vous devriez parler à votre médecin si vous pensez que votre médicament affecte votre vie sexuelle.

Bien sûr, un désir atténué peut souvent indiquer un problème de confiance en soi, souligne Spelman.

"L'estime de soi et la libido sont tellement liées aux sentiments de valeur personnelle qui se rapportent à notre apparence physique. Il n'y a rien de sexy à se sentir indésirable, ce qui en soi peut entraîner des niveaux de stress accrus. Nous devons tous avoir des attentes réalistes pour nous-mêmes."

Hormones

Les hormones peuvent également affecter la libido, en particulier autour de la grossesse et le ménopause. Cela inclut les hormones sexuelles, thyroïde hormones et cortisol. Certaines femmes trouvent que certaines marques de la pilule contraceptive peut également affecter leur vie sexuelle.

Difficultés relationnelles

Les difficultés relationnelles sont probablement la cause la plus évidente de la perte de libido dans les relations à long terme. Et si votre désir a disparu, il vaut la peine de se demander si votre partenaire est vraiment celui avec qui vous voulez être. D'un autre côté, vous pourriez simplement être mal assortis en ce qui concerne la libido, suggère Spelman. Et cela ne devrait pas nécessairement signifier la fin de votre couple.

"Certaines personnes sont des oiseaux de nuit, tandis que d'autres sont des lève-tôt. Cela peut être très frustrant quand une personne est d'humeur tard le soir, alors que tout ce que l'autre veut, c'est se blottir sous la couette et dormir. Il est également tout à fait normal que les couples traversent des périodes où l'un d'eux est beaucoup plus intéressé par le sexe que l'autre. La réponse à ce déséquilibre est la patience et l'amour des deux côtés."

Elle suggère que les couples dont les désirs sexuels semblent être plus durablement désaccordés peuvent devoir travailler plus dur pour trouver une solution, mais la masturbation peut également jouer un rôle pour éviter la frustration sexuelle.

Comment augmenter votre libido

Malheureusement, il n'existe pas de solution universelle pour augmenter votre libido. Mais il y a trois domaines principaux à considérer :

Regardez votre mode de vie

Maximiser votre santé et obtenir de l'aide médicale pour toute condition chronique est un bon début. Si vous prenez déjà des médicaments, demandez à votre médecin s'ils pourraient affecter votre vie sexuelle, car il pourrait y avoir des alternatives à essayer.

Si vous ne prenez pas de l'exercice régulièrement alors commencer à le faire est probablement la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre libido. Évidemment, en vous assurant que vous êtes en mangeant sainement est aussi une bonne idée.

Prends soin de ton esprit

Prendre des mesures pour améliorer votre santé mentale est susceptible d'améliorer votre humeur, votre estime de soi et, par conséquent, votre libido. Pour certaines personnes, l'exercice peut aider à la santé mentale. Et la pleine conscience est une autre façon de gérer le stress.

Si vous pensez que vous pourriez souffrir de l'anxiété, dépression ou un autre problème de santé mentale, il est important de consulter votre médecin.

Communiquer

Parler à votre partenaire d'un problème sexuel n'est jamais facile, mais s'ouvrir peut vous rendre moins anxieux face à la situation à long terme. Bien sûr, parfois, la perte de libido est le signe d'une difficulté relationnelle plus insoluble qui peut être plus difficile à rectifier. Cependant, certains couples trouvent le conseil conjugal très utile.

"La communication est la clé d'une vie sexuelle épanouie. En dehors du contexte sexuel, parlez-vous de ce que vous aimez et de ce qui vous fait du bien. Soyez prêt à expérimenter et à penser différemment. Rappelez-vous que votre partenaire ne peut pas deviner ce qui vous fait du bien, et écoutez plutôt ce qu'il a à dire," conclut Spelman.

Dr Mary Lowth est l'auteur ou l'auteur original de ce dépliant.