Le "baby brain" est-il une véritable maladie ?

Qu'est-ce que le cerveau du bébé ?

Avez-vous déjà fouillé dans votre sac à main à la recherche de vos clés de voiture pour découvrir qu'elles étaient déjà sur le contact ? Une étude a montré qu'entre 50 et 80 % des femmes enceintes font état de troubles de la pensée et de la mémoire au cours des neuf mois de gestation.

Décrite par les femmes enceintes comme une forme de "mnésie", la grossesse - ou cerveau de bébé - fait référence à l'oubli occasionnel dont souffrent les femmes lorsqu'elles attendent un enfant.

Lauren Wellbank, mère de famille, raconte qu'elle a remarqué un changement dans ses capacités mentales presque immédiatement lorsqu'elle est tombée enceinte pour la première fois. "Au début, j'avais du mal à trouver mes mots et vers la fin de ma première grossesse, je perdais constamment le fil de mes pensées", explique-t-elle.

Demandez à n'importe quelle future maman si elle peut s'identifier à l'expérience de Wellbank et il est plus que probable qu'elle sera capable d'énumérer cinq choses qu'elle a oubliées au cours de la dernière heure. Et bien que les preuves de cette affection soient largement anecdotiques, de nombreuses mamans peuvent confirmer que le baby brain est une réalité pour elles.

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Comment fonctionne le cerveau d'un bébé ?

Vous vous demandez peut-être pourquoi vous êtes si distrait. Peut-être consacrez-vous plus d'énergie et d'émotions à nourrir la vie qui grandit en vous. Ou peut-être êtes-vous distraite par la liste interminable des choses à faire avant l'arrivée du bébé.

Mais il y a aussi des raisons physiques. Pendant la grossesse, le cerveau subit des changements qui sont visibles sur les scanners cérébraux. En particulier, les parties du cerveau liées à certains processus cognitifs rétrécissent. La matière grise (les parties du cerveau où les nerfs se connectent les uns aux autres) présente des changements qui durent jusqu'à la naissance du bébé.

Les hormones peuvent également être à l'origine du "baby brain". Des niveaux élevés de progestérone et d'œstrogènes sont importants pour une grossesse en bonne santé, mais ils provoquent souvent des effets secondaires indésirables chez la mère, notamment parce qu'ils agissent sur les fonctions cérébrales. Ces taux élevés peuvent avoir un impact négatif et entraîner des pertes de mémoire...

L'une des explications les plus évidentes du brouillard cérébral est que vous êtes tout simplement trop fatiguée ou préoccupée par toutes les responsabilités liées à la préparation de l'arrivée de votre nouveau bébé à la maison. Mme Wellbank raconte qu'elle a tout fait, depuis le rangement des céréales dans le réfrigérateur jusqu'au retour de la station-service en conduisant avec le bouchon d'essence qui pendait sur le côté de la voiture.

Isa Down, sa mère, raconte qu'elle se souvient d'avoir étudié pendant des heures, puis de n'avoir eu aucune idée du sujet, car son esprit était comme une passoire. Elle se souvient qu'il lui était difficile de trouver des mots simples et qu'il lui arrivait même de ne pas se souvenir de son propre nom !

Comment gérer les crises de baby brain

Vous vous souvenez du dicton "Si vous ne pouvez pas les battre, rejoignez-les" ? Faire face au cerveau de la grossesse n'est pas quelque chose que l'on peut souhaiter oublier. Pour le meilleur ou pour le pire, de nombreuses mamans affirment que ces moments d'oubli ont tendance à persister pendant la première année de la vie de leur enfant.

Mme Wellbank explique que le baby brain ne l'a jamais vraiment quittée. "À mesure que j'approchais du troisième trimestre de ma grossesse avec mon deuxième enfant, le phénomène est devenu un peu plus perceptible et je me suis retrouvée à devoir prendre des notes et à dresser des listes de ce que je voulais faire, faute de quoi je n'arrivais pas à me souvenir de ce que je faisais d'autre".

Comme Wellbank, la plupart des femmes trouvent qu'elles ont besoin d'un peu plus d'aide pour gérer leur vie pendant la grossesse. Découvrez ces stratégies testées et approuvées par les mamans pour vous aider à faire face au baby brain et à rendre votre journée un peu plus agréable.

• Pratiquer la pleine conscience - Même si ce n'est que 10 minutes par jour, le fait de trouver un espace pour se calmer et se concentrer sur ses pensées et sa respiration vous aidera à vous détendre et à gagner en clarté.

• Simplifiez-vous la vie - Il est essentiel de renoncer à tout engagement supplémentaire pendant la grossesse. Vous devez consacrer votre temps et votre énergie à prendre soin de vous et de votre bébé.

• Créez un système de rappel - Qu'il s'agisse d'un calendrier mural, d'un agenda électronique dans votre téléphone, ou des deux, le fait d'y transférer tout ce que vous avez à faire vous aidera à vous rafraîchir la mémoire lorsque vous serez en proie au baby brain.

• Utilisez la technologie pour vous aider à rester organisée - Il semble qu'il existe une application pour tout, et la grossesse n'échappe pas à la règle. Il existe d'innombrables applications et programmes électroniques qui peuvent vous aider à suivre vos rendez-vous, à saisir les informations fournies par le médecin et à gérer vos listes de choses à faire pour vous aider à vaincre le baby brain.

• Réglez les alarmes et les notifications sur votre téléphone - L 'utilisation du système de notification et d'alarme de votre téléphone peut vous sauver la vie pendant la grossesse.

• Emportez un carnet et notez tout - Achetez quelques petits carnets (avec des stylos !) à garder dans votre voiture, votre sac à main et à la maison pour y noter les notes et les idées qui vous viennent à l'esprit. N'oubliez pas le nom de bébé unique auquel vous avez pensé sur le chemin du travail.

• Faites 30 minutes d'exercice par jour - L' exercice est peut-être la dernière chose sur votre liste de choses à faire, mais c'est probablement l'activité de votre journée qui peut le plus aider le cerveau de bébé. Faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à vous vider la tête, à stimuler vos capacités cérébrales et à vous donner l'énergie dont vous avez tant besoin pour passer la journée.

• Veillez à dormir suffisamment - Le manque de sommeil peut aggraver votre étourderie. Même s'il n'est pas toujours possible d'avoir un sommeil de qualité toutes les nuits, il est essentiel de s'efforcer de dormir autant de nuits que possible sans interruption pour améliorer sa mémoire.

Enfin, n'ayez pas peur de demander de l'aide. La grossesse n'est pas le moment de montrer au monde à quel point vous êtes forte et indépendante. Si vous avez dans votre entourage des personnes prêtes à vous aider, n'hésitez pas à les solliciter. Demandez à vos amis, à votre famille, à votre partenaire et à vos autres enfants de vous aider dans les tâches quotidiennes, même s'il s'agit simplement de vous rappeler où vous avez laissé vos clés.