Les salles de rage peuvent-elles vous aider à déstresser ?

Qu'est-ce qu'un "rage room" ?

Le concept de "rage room" a vu le jour au Japon en 2008 pour soulager le stress. Ces environnements réglementés permettent aux clients payants - portant un équipement de protection - d'évacuer leur colère en brisant des objets inanimés tels que de la vaisselle et des appareils électroniques à l'aide d'outils tels que des battes de baseball et des masses. Présentées comme un moyen sûr d'évacuer une colère refoulée, les "salles de rage" utilisent les activités destructrices comme une forme de soulagement du stress.

Depuis leur création, les "rage rooms" ont fait leur apparition dans de nombreux pays à travers le monde. Leur popularité croissante a transformé le simple fait de casser - l'une des actions physiques les plus débridées - en une activité prétendument saine.

Comment fonctionnent les "rage rooms" ?

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 300 millions de personnes dans le monde vivent avec des troubles anxieux.

Des sentiments comme la colère peuvent parfois découler de l'anxiété, en particulier en réponse à la peur ou aux menaces perçues. Certaines personnes pensent que les émotions telles que la colère, la peur et la frustration doivent être exprimées pour éviter qu'elles ne s'accumulent. La théorie qui sous-tend les salles de rage est qu'elles offrent un exutoire unique permettant aux gens de se libérer dans un environnement sûr et contrôlé.

Les salles de rage sont-elles bonnes pour la santé ?

Réprimer les émotions négatives - notamment en essayant de les ignorer - peut être mauvais pour le ^cœur1. Mais cela ne signifie pas que briser des objets soit un bon moyen de gérer la colère ou l'anxiété, et les recherches à ce sujet sont rares.

Sandra Kushnir, fondatrice de Meridian Counseling, déclare : "L'activité physique liée à la destruction d'objets peut entraîner la libération d'endorphines, des substances chimiques présentes dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels et des stimulants de l'humeur. Le fait de détruire des objets peut procurer un sentiment de contrôle et de gratification immédiate, ce qui peut être apaisant en cas de stress".

Elle prévient toutefois que si les "rage rooms" peuvent apporter un soulagement temporaire, elles ne doivent pas être considérées comme un substitut au traitement des causes sous-jacentes du stress par le biais d'une thérapie plus personnalisée.

Se libérer du stress par des activités physiques - comme casser une pièce pleine de vaisselle - peut être un moyen inoffensif de se défouler. Cela peut même vous donner un sentiment d'autonomie. Mais la santé mentale est complexe et vous devriez obtenir une aide professionnelle si vous souffrez d'anxiété ou de problèmes de colère.

Il est normal de se sentir en colère de temps en temps - mais exprimer sa colère en toute sécurité peut devenir un problème si vous avez du mal à la contrôler. Si vous vous sentez submergé par la colère et que cela affecte votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous prescrire une thérapie par la parole, telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), pour vous aider à gérer votre colère.

Quels sont les moyens sains de déstresser ?

La colère peut être déclenchée par toute une série de raisons. Bien qu'il soit important de consulter un thérapeute si elle cause des problèmes dans votre vie, il existe des techniques que vous pouvez essayer pour gérer le stress.

• L'exercice physique est un stimulant naturel de l'humeur. Il ne fera pas disparaître votre stress, mais il peut vous éclaircir les idées et calmer votre esprit.

• Parlez à des personnes telles que vos amis et votre famille. Partagez vos sentiments avec eux et discutez des causes de votre colère.

• Canalisez votre colère en faisant quelque chose que vous aimez, comme un passe-temps ou l'apprentissage d'une nouvelle compétence.

• Prenez le temps de vous détendre, que ce soit en rencontrant des amis ou en lisant un livre. Le fait de s'éloigner des pressions quotidiennes peut vous permettre de refaire le plein d'énergie et d'augmenter vos réserves émotionnelles.

• Les exercices de respiration calme peuvent aider à lutter contre le stress et l'anxiété. Essayez de les intégrer dans votre emploi du temps quotidien.

Comment respirer pour se détendre

"Des pratiques telles que la méditation de pleine conscience peuvent aider à calmer l'esprit, à réduire l'anxiété et à améliorer la régulation émotionnelle", conseille Kushnir. "Écrire ses pensées et ses sentiments peut également être un moyen efficace de traiter les émotions et d'identifier les déclencheurs de stress."

Si les "rage rooms" peuvent être un moyen amusant et inoffensif de se défouler, elles ne constituent pas une solution pour traiter des problèmes de colère plus profonds. Extérioriser sa rage par la violence - même sans blesser autrui - pourrait encourager un comportement agressif.

Si les symptômes de la colère vous inquiètent, parlez-en à votre médecin. Il pourra vous aider à trouver des moyens sains de faire face à la situation.

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