Anatomie du pied

L'anatomie du pied

Le pied contient de nombreuses parties mobiles : 26 os, 33 articulations et plus de 100 ligaments.

Le pied est divisé en trois parties : l'avant-pied, le médio-pied et l'arrière-pied.

L'avant-pied

Il se compose de cinq os longs (métatarsiens) et de cinq os plus courts qui forment la base des orteils (phalanges). Les articulations des orteils s'appellent l'articulation métatarso-phalangienne.

Le médio-pied

Il a une forme approximativement pyramidale et se compose de trois os cunéiformes, de l'os naviculaire et de l'os cuboïde. Cet os du pied forme la voûte plantaire. Ils constituent en fait un véritable miracle d'ingénierie, formant une structure à la fois souple et solide qui soutient la voûte plantaire.

L'arrière-pied

Elle se compose de l'astragale et du calcanéum. L'astragale est relié au tibia et au péroné pour former l'articulation de la cheville, et le calcanéum est l'os qui forme le talon (la plante du pied). Le calcanéum est le plus grand os du pied.

Les muscles, les tendons et les ligaments

Les muscles du pied sont principalement situés dans la plante du pied et se divisent en un groupe central (médial) et un groupe de chaque côté (latéral). Les muscles situés sur le dessus du pied s'étendent en éventail pour alimenter les différents orteils.

Les tendons du pied sont des bandes épaisses qui relient les muscles aux os. Lorsque les muscles se contractent, ils tirent sur les tendons qui, à leur tour, font bouger les os. Le tendon le plus important est sans doute le tendon d'Achille, qui permet aux muscles du mollet de faire bouger l'articulation de la cheville.

Les ligaments sont des bandes fibreuses - imaginez des élastiques très solides - qui relient les os entre eux pour donner au pied sa forme, sa souplesse et sa solidité. Il existe de nombreux ligaments dans le pied. Certains se rejoignent pour former des réseaux complexes autour des zones qui ont besoin d'un soutien supplémentaire, comme la plante du pied, le dessus du pied et l'articulation de la cheville.

Anatomie du pied

Comment prendre soin de vos pieds

Nous passons probablement plus de temps à entretenir nos voitures que nos pieds. Il est étonnant de constater le peu de soin que nous leur accordons, compte tenu de la complexité de ces machines et de ce que nous attendons d'elles. Pourtant, lorsque les choses tournent mal, ils ne tardent pas à se plaindre ! Les douleurs aux pieds ne doivent jamais être ignorées, surtout si elles sont quotidiennes et persistantes.

Il existe des gestes simples pour prendre soin de ses pieds.

Lavez vos pieds tous les jours

Des mesures d'hygiène simples permettent de réduire le risque d'infection. Toutefois, ne les laissez pas tremper pendant des heures, car cela affecte les huiles naturelles produites par la peau.

Séchez vos pieds correctement

Pas d'essuyage rapide avec une petite serviette. Passez entre les orteils et séchez-les bien. Les surfaces corporelles humides sont un terrain idéal pour les infections fongiques telles que le pied d'athlète.

Hydrater et limer

Utilisez régulièrement une crème hydratante si vous avez la peau sèche, mais n'en mettez pas entre les orteils (surtout le gros orteil), car il vaut mieux garder cette zone sèche. Enlevez les peaux dures et les callosités à l'aide d'une pierre ponce ou d'une lime à pied, mais en douceur. Un frottement vigoureux ne fera que rendre la peau plus dure et risque d'endommager la peau, ce qui peut rendre la zone sujette aux infections.

Couper régulièrement les ongles des pieds

Coupez vos ongles d'orteil avec soin, en ligne droite et jamais sur les bords. Couper les ongles dans les coins peut entraîner un traumatisme accidentel de la peau et augmenter le risque d'ongles incarnés.

Acheter des chaussures dans l'après-midi

Cela peut paraître étrange, mais au fil de la journée, vos pieds s'élargissent légèrement. Si vous achetez des chaussures le matin, elles risquent d'être trop serrées, il est donc préférable de les acheter l'après-midi.

Conseils sur les chaussures

Il existe un mouvement visant à empêcher les employeurs d'insister pour que les femmes portent des talons hauts au travail, mais cette exigence subsiste dans certains emplois. Si vous devez porter des talons hauts, envisagez de vous rendre au travail avec des chaussures plus confortables et ne portez des talons hauts que lorsque c'est nécessaire. Limitez le temps pendant lequel vous portez des talons hauts, des chaussures à bouts pointus ou toute autre chaussure inconfortable. Les tongs exercent une pression sur la voûte plantaire et les talons, et il est préférable d'éviter de les porter pendant de longues périodes. Si vous conciliez mode et confort, vos pieds vous en seront reconnaissants.

Conseils pour les plus de 60 ans

Avec l'âge, la peau s'amincit et l'on devient plus vulnérable aux affections des pieds. Veillez à inspecter régulièrement vos pieds pour détecter les infections, les coupures, les callosités et les cors. N'ignorez pas une douleur persistante au pied, qui est le signe d'un problème. L'Ordre des podologues recommande aux personnes âgées de plus de 60 ans de se soumettre à un examen des pieds tous les six mois.

Sélection de patients pour Blessures du pied et de la cheville

Soins des pieds

Conseils pour prévenir les blessures courantes aux pieds

Les blessures au pied sont très fréquentes. Pourtant, de nombreuses blessures typiques du pied dues à la course à pied ou à la pratique d'un sport - ou tout simplement à la vie quotidienne - peuvent être évitées. Voici comment garder vos pieds en bonne santé et éviter les blessures.

par Victoria Raw

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Fractures du métatarse

Une fracture du métatarse se produit lorsque l'un des os longs du médio-pied est fissuré ou cassé. Cela peut être dû à une blessure soudaine (fracture aiguë) ou à un stress répété (fracture de stress).

par le Dr Philippa Vincent, MRCGP