Peut-on perdre du poids tout en étant bien dans son corps ?

La positivité corporelle invite les gens à célébrer leur corps et encourage l'acceptation et la santé quelle que soit la taille. Elle remet également en question la façon dont la société présente et considère les corps, en particulier les corps de grande taille. Mais cela signifie-t-il que l'on ne peut pas être positif vis-à-vis de son corps si l'on veut perdre du poids ?

Qu'est-ce que la positivité du corps ?

Bien que le mouvement de positivité corporelle ait gagné du terrain sur les médias sociaux, dans les reportages et dans la culture pop ces dernières années, il n'est pas nouveau. Il trouve ses racines dans l'histoire, notamment dans le mouvement de réforme vestimentaire victorien du XIXe siècle, qui visait à mettre fin à la tendance des femmes à devoir modifier leur corps à l'aide de corsets, afin de correspondre aux normes sociales de tailles minuscules.

L'un des objectifs du mouvement moderne de positivité corporelle est de normaliser les corps qui ne correspondent pas à l'"idéal de minceur" et de mettre fin à notre fixation sur celui-ci. Le mouvement est également utilisé pour mettre en évidence la discrimination à laquelle sont confrontées les personnes de grande taille ainsi que les groupes marginalisés, notamment les personnes de couleur et les personnes handicapées.

"Lapositivité corporelle consiste à avoir confiance en son corps, quelle que soit son apparence", explique le Dr Elena Touroni, psychologue consultante et cofondatrice de laChelsea Psychology Clinic.

La différence entre "body positive" et "image corporelle positive".

Il est important de noter qu'il y a une différence entre être "body positive" et avoir une "image corporelle positive", explique Molly Forbes, militante de l'image corporelle et présentatrice de l'émission "Naked Beach" sur Channel 4.

"La positivité corporelle est un mouvement politique historiquement ancré dans la célébration des corps marginalisés. Il s'agit de remettre en question les normes sociales qui font que de nombreuses personnes sont discriminées parce que leur corps ne correspond pas aux idéaux étroits de beauté et de santé qui nous sont souvent présentés", explique M. Forbes.

Avoir une image corporelle positive, c'est embrasser et accepter son corps et l'apprécier pour tout ce qu'il peut faire. "Il ne s'agit pas seulement d'aimer ce que l'on voit dans le miroir", précise Mme Forbes. "Il est possible d'avoir une image positive de son corps, mais pas sur le plan personnel, et vice versa.

Peut-on être positif vis-à-vis de son corps et perdre du poids ?

"La décision de perdre du poids peut être simplement un choix personnel et une préférence plutôt qu'une construction sociale", déclare Touroni. "Si vous n'imposez pas une idée de minceur - à vous-même ou aux autres - vous pouvez tout à fait perdre du poids tout en restant positif sur le plan corporel.

Joanna Konstantopoulou, psychologue et fondatrice de la Health Psychology Clinic, reconnaît qu'il est possible d'être positif sur le plan corporel tout en souhaitant modifier son mode de vie.

"Dans la société actuelle, il est très facile de se laisser prendre par l'attrait d'une certaine apparence et d'oublier l'importance d'un mode de vie sain. Les personnes qui ont une image positive de leur corps, mais qui souhaitent tout de même perdre du poids, se fixent comme objectif de s'améliorer et non d'avoir des pensées négatives à propos de leur corps.

Par exemple, vous pouvez choisir de commencer des cours de danse pour le plaisir ou pour améliorer votre santé mentale. Si vous perdez du poids, cela ne signifie pas que vous n'êtes pas body positive, surtout si vous étiez satisfaite de votre apparence avant et après la perte de poids.

"Si une personne est positive à l'égard de son corps, elle ne se sent pas anxieuse à propos de son corps et elle en accepte la forme et la taille", explique Mme Konstantopoulou.

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Ouvrez le calculateur d'IMC. L'IMC (indice de masse corporelle) est une mesure permettant aux adultes de vérifier dans quelle catégorie leur taille et leur poids les placent - insuffisance pondérale, bonne santé ou surpoids.Le calculateur vous donnera une idée de la façon dont votre poids se situe par rapport aux valeurs courantes. L'indice de masse corporelle (IMC) est calculé en divisant le poids par le carré de la taille ou IMC = poids/taille2.

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Choisir de perdre du poids, de faire de l'exercice ou d'améliorer son alimentation n'est pas forcément lié au fait que l'on n'aime pas son corps ou que l'on veut répondre aux critères de beauté de la société. Prendre mieux soin de soi est une chose bienveillante et positive à faire pour son corps.

L'accent est mis sur les comportements favorables à la santé

Lorsque nous pensons à la positivité du corps, il peut être utile de se rappeler que la santé est constituée de nombreux facteurs différents - et pas seulement de notre apparence.

"Lasanté mentale est tout aussi importante que la santé physique. Ainsi, au lieu de se concentrer sur la santé en tant qu'apparence et de rechercher un type de corps particulier qui nous semble être l'incarnation de la santé, il vaudrait peut-être mieux se concentrer sur les comportements qui favorisent la santé", déclare M. Forbes.

"Par exemple, combien de temps dormez-vous? À quelle fréquence voyez-vous vos amis ? Mangez-vous de manière intuitive, en accord avec votre corps, et bougez-vous d'une manière qui vous fait également du bien ?"

Il est important de se rappeler que la poursuite d'une idée particulière de ce qu'est la santé peut également conduire à des comportements malsains.

"C'est ce qui ressort de mon expérience personnelle. Lorsque j'étais la plus mince, ma santé mentale était probablement au plus bas", explique Mme Forbes. "Je ne mangeais pas assez et, dans ma quête pour perdre mes kilos de bébé, je restreignais fortement ce que je mangeais et je faisais trop d'exercice. Une fois que j'ai travaillé sur mon état d'esprit et que j'ai fait la paix avec mon corps, j'ai découvert que je pouvais le bouger d'une manière qui me faisait du bien. Aujourd'hui, je nage presque tous les jours, je vais à la salle de sport et je fais régulièrement du yoga.

"En fin de compte, l'apparence d'une personne ne permet pas de savoir si elle est en bonne santé, et c'est une chose importante à retenir lorsque l'on essaie de répondre à la question de savoir si l'on peut être positif vis-à-vis de son corps tout en cherchant activement à le modifier.

Comprendre son corps

La psychologue Charlotte Armitage ajoute qu'être positif et confiant dans son corps, c'est être à l'aise avec soi-même.

"Dans de nombreux cas, la confiance en soi découle de la santé mentale et psychologique, plutôt que de l'apparence du corps", explique-t-elle. "Bien que les gens puissent croire qu'en réduisant leur poids, ils se sentiront plus heureux, cette idée peut en fait n'être qu'une distraction par rapport à ce qui cause réellement de la satisfaction dans leur vie".

Mme Armitage ajoute qu'une meilleure compréhension de votre relation avec la nourriture, l'exercice et votre corps peut vous aider à avoir une attitude plus positive à l'égard de votre corps.

"Notre relation à la nourriture et à l'image corporelle est inextricablement liée à notre famille, à notre environnement et à notre culture ; il en résulte parfois une relation positive et saine avec notre corps, parfois une relation négative", explique-t-elle.

Si vous pouvez commencer à comprendre le "pourquoi" de ces aspects de votre vie, cela vous aidera à modifier votre relation et votre perception de vous-même et des autres.