9 conseils pour se faire plaisir et bien gérer son budget à Noël

Si certains ménages sont plus touchés que d'autres, nombreux sont ceux qui ressentent les effets de la crise du coût de la vie cette année. En fait, la moitié des Britanniques prévoient de dépenser moins pour Noël 2023, selon une ^enquête gouvernementale1.

Comment faire ? Lorsque nous pensons à Noël, nous imaginons souvent des cadeaux somptueux, de la nourriture en abondance et des fêtes de famille joyeuses. Ce n'est pas réaliste pour tout le monde, mais la conseillère Gemma Campbell propose quelques conseils pratiques pour établir un budget et prendre soin de soi afin de rendre ce Noël le plus joyeux et le moins stressant possible.

Conseils pour alléger les pressions financières à Noël

1. Commencer tôt les achats de Noël

"Préparer Noël à l'avance peut vous aider à répartir ces coûts financiers sur une plus longue période. Cela signifie que vous n'aurez pas à faire face à des coûts aussi élevés à l'approche de Noël et que le fait de vous y préparer à l'avance peut également vous aider à réduire votre niveau de stress, au lieu de laisser les choses se faire jusqu'à la dernière minute", ajoute M. Campbell.

2. Le budget

L'établissement d'un budget peut s'avérer difficile dans le meilleur des cas, mais surtout à l'approche de Noël, et encore plus si vous avez des enfants à qui vous voulez offrir des cadeaux. Cependant, en établissant un budget réaliste qui vous convient, à vous et à votre famille, et en vous y tenant, vous pouvez vraiment apaiser vos angoisses liées au manque d'argent. En étant honnête sur ce que vous pouvez épargner, vous éviterez également les dépenses excessives.

"En ce qui concerne les cadeaux, les pères Noël secrets - qui consistent à acheter un cadeau pour une personne choisie au lieu d'offrir des cadeaux à tout le monde - sont parfaits pour la famille élargie. Vous pouvez également suggérer de le faire avec des amis ou des collègues, car cela peut sembler plus facile à gérer si vous avez plusieurs groupes à prendre en compte", explique Mme Campbell.

3. Partager la charge

Noël ne repose pas uniquement sur vos épaules. Les fêtes de fin d'année sont un moment de convivialité, alors n'ayez pas honte de déléguer. Votre famille ne verra pas d'inconvénient à vous donner un coup de main, et elle préférerait cela plutôt que de vous voir galérer.

"Si vous êtes l'hôte de Noël cette année, pensez à ce que les autres pourraient apporter comme contribution. Par exemple, si vous préparez le dîner de Noël, vous pouvez suggérer à quelqu'un d'apporter une entrée, à quelqu'un d'autre d'apporter le dessert et à quelqu'un d'autre d'apporter les boissons. De cette façon, vous vous libérez d'une partie de la pression, à la fois en ce qui concerne la prise en charge de toutes les responsabilités et en ce qui concerne votre porte-monnaie.

4. Faire preuve de créativité

Les représentations somptueuses de Noël dans les films peuvent vous inciter à dépenser une fortune en cadeaux de Noël. Cependant, vous n'êtes pas obligé d'avoir un salon noyé dans le papier d'emballage le matin de Noël. Vous pouvez créer des cadeaux personnalisés sans dépenser beaucoup d'argent. Vous n'aurez peut-être rien à dépenser du tout si vous utilisez des objets que vous avez déjà à la maison.

Si vous êtes doué pour le dessin, l'écriture, la photographie, la cuisine ou toute autre activité, faites preuve de créativité et fabriquez un cadeau unique et attentionné que vous êtes le seul à pouvoir offrir. Il est probable que votre proche sera touché par un geste aussi personnel et cela le fera sourire de savoir qu'il possède quelque chose qui n'existe pas dans le commerce. Vous pouvez même créer vos propres cartes.

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Comment prendre soin de soi et gérer son stress ?

1. Vivre l'instant présent

Lorsque votre esprit est envahi par les soucis d'argent, il peut être utile de s'entraîner à être ici et maintenant. Quelques exercices simples d'ancrage, comme se concentrer sur sa respiration et remarquer ses sens - ce que l'on voit, entend, ressent, sent et goûte - peuvent vous aider à vous sentir plus maître de la situation et moins accablé.

2. Prendre soin de soi

Bien qu'un bain moussant ne doive pas se substituer à un véritable soutien médical si vous êtes vraiment en difficulté, les petites choses peuvent parfois vous aider à vous sentir mieux.

Campbell donne ce conseil : "Lorsque vous êtes stressé, vous pouvez oublier de prendre soin de vous. S'assurer que vous mangez et buvez suffisamment, et faire de petites choses pour répondre à vos besoins physiques et émotionnels, peut vous aider à vous calmer lorsque vous êtes stressé. Prendre une douche, s'asseoir avec un bon livre, faire une promenade ou même simplement passer du temps avec un ami peut s'avérer utile".

3. Bougez votre corps

Le conseiller recommande également de pratiquer une activité physique pour se déstresser. Bien qu'il soit important de ne pas se surpasser et de se reposer si l'on est au bord de l'épuisement, une activité physique douce est un excellent moyen d'évacuer les sentiments négatifs et d'augmenter les hormones de bien-être. Il peut s'agir d'une séance d'entraînement à domicile, d'une vidéo de fitness en ligne, de yoga, d'une promenade, d'étirements ou de la pratique d'un sport que vous aimez.

"Faire bouger son corps est excellent pour le bien-être physique et mental", déclare Campbell.

4. Tendez la main à votre entourage

Qu'il s'agisse d'un membre de la famille, d'un ami, d'un collègue ou d'une personne de confiance, le fait de parler à quelqu'un de ce que vous ressentez peut vous aider à exprimer vos émotions et à obtenir des conseils de la part de ceux qui vous connaissent le mieux.

5. Passer une bonne nuit de sommeil

"Le stress financier peut vraiment affecter votre sommeil", dit Campbell, "alors assurez-vous d'avoir une routine apaisante à l'heure du coucher et veillez à dormir suffisamment. Il existe de nombreuses applications de méditation sur le sommeil que vous pouvez essayer si cela vous intéresse, car vous pourriez avoir du mal à vous détendre et à déconnecter votre cerveau."

Où trouver un soutien professionnel ?

Si votre niveau de stress affecte d'autres aspects de votre vie, tels que votre sommeil, votre humeur, votre appétit et vos relations, vous devriez en parler à un professionnel. Il sera impartial et ne portera pas de jugement sur votre situation financière. Vous pourrez lui faire part de vos sentiments et apprendre des stratégies d'adaptation efficaces.

Vous pouvez d'abord en parler à votre médecin généraliste, qui pourra vous orienter vers des services locaux ou vous proposer des médicaments si nécessaire, ou encore consulter directement un conseiller - bien que cette option ne soit pas incluse dans le système national de santé.

Il existe également d'autres organisations qui offrent un soutien émotionnel gratuit :

• Samaritains: pour parler de tout ce qui vous perturbe. Vous pouvez appeler leur service d'assistance téléphonique au 116 123 ou envoyer un courriel à jo@samaritans.org.

• Qwell: une plateforme numérique de santé mentale gratuite et confidentielle, disponible dans de nombreuses régions du Royaume-Uni.

• National Suicide Prevention Helpline UK : ce service offre une écoute attentive à toute personne ayant des pensées suicidaires. Vous pouvez l'appeler au 0800 689 5652, une ligne d'assistance ouverte 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7.

• Pour vous aider à gérer vos finances, la National Debtline est un service gouvernemental qui offre des conseils gratuits, confidentiels et indépendants sur les questions financières.

Pour en savoir plus

1. YouGov : la moitié des Britanniques déclarent qu'ils dépenseront moins pour Noël 2023 en raison du coût de la vie.