Journal des déclencheurs de migraine

Pourquoi tenir un journal des migraines ?

La plupart des migraines semblent survenir spontanément, mais chez certaines personnes, certaines choses peuvent les déclencher - c'est ce qu'on appelle les facteurs déclenchants. Il peut s'agir de choses très diverses, comme l'alimentation, l'environnement ou l'humeur, les médicaments et les hormones. Si vous souhaitez en savoir plus sur les migraines et ce qui peut les déclencher, lisez le dépliant sur les migraines pour plus de détails.

Si vous essayez de trouver la cause de vos migraines, il peut être utile de tenir un journal des migraines. Un schéma peut se dessiner et il peut être possible d'éviter un ou plusieurs éléments susceptibles de déclencher vos migraines. Mais trop d'efforts pour essayer d'identifier les facteurs déclenchants peuvent vous rendre très anxieux. Chez certaines personnes, cela peut faire plus de mal que de bien, surtout si aucun déclencheur n'est trouvé, ce qui est fréquent.

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Cerveau et nerfs

Une alimentation à base de plantes peut-elle améliorer vos migraines ?

A new report adds to the growing body of evidence that migraines may be effectively treated by following the low inflammatory foods everyday (LIFE) diet. Entirely plant-based and rich in dark green leafy vegetables, the LIFE diet could be an extremely effective treatment for migraines as well as many other chronic diseases.

par Amberley Davis

Cerveau et nerfs

Migraine et contraception hormonale combinée

Si vous souffrez de migraine avec aura, vous ne devez pas utiliser de contraceptifs hormonaux combinés, c'est-à-dire la pilule contraceptive orale combinée (COC) ("la pilule"), l'anneau vaginal contraceptif ("l'anneau") ou le patch contraceptif ("le patch"). Cela est dû à un risque accru, faible mais significatif, d'accident vasculaire cérébral. Si vous souffrez de migraine sans aura, vous ne devez pas prendre de contraceptifs hormonaux combinés si vous êtes âgée de 35 ans ou plus. Si vous n'avez jamais eu de migraine auparavant et que vous développez un type de migraine (avec ou sans aura) après avoir commencé à prendre des contraceptifs hormonaux combinés, vous devez arrêter de les utiliser. Certaines femmes de moins de 35 ans souffrant de migraine sans aura se voient prescrire des contraceptifs hormonaux combinés. Elles constatent alors que la pause sans pilule, sans anneau ou sans patch déclenche des crises de migraine. Si c'est votre cas, il n'est pas nécessaire d'arrêter votre contraceptif hormonal combiné. Vous trouverez ci-dessous des conseils pour réduire la fréquence des maux de tête.

par le Dr Hayley Willacy, FRCGP

Que dois-je écrire dans le journal ?

Jetez un coup d'œil à l'exemple de journal de la migraine ci-dessous.

1) Remplir la partie calendrier. Cela permet d'avoir une idée globale du moment où les migraines surviennent.

• Complétez les jours de la semaine.

• Marquez le moment où vous avez une crise. Remarque: les personnes souffrant de migraine peuvent également présenter des céphalées de type tension. Dans la colonne des crises, indiquez donc quand vous avez une migraine, une céphalée de type tension, ou si vous n'êtes pas sûr.

• Si vous êtes une femme et que vous avez des règles, mettez un B dans la colonne des règles les jours où vous avez des saignements.

2) Remplir une section de notes pour chaque attaque. Cela donne des détails sur :

• La gravité des attaques (épisodes).

• L'efficacité des médicaments.

• Facteurs susceptibles d'avoir déclenché l'attaque.

Il peut être utile de le remplir sur une période de 3 à 4 mois afin de mieux comprendre vos migraines. Vous pouvez en faire part à votre médecin.

Journal de la migraine et des maux de tête

Journal de bord de la migraine

Journal de bord de la migraine n°2

Complétez les détails de chaque crise de migraine ou de céphalée à l'aide des éléments suivants :

notes sur la migraine

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