Mesures essentielles à prendre pour éviter les chutes cet hiver

La plupart d'entre nous se sont déjà cassé un os. Lorsque nous sommes plus jeunes, il s'agit généralement d'une chute assez importante. En général, nous nous remettons et nous plaisantons sur les signatures de nos plâtres au bout de quelques semaines. Mais avec l'âge, les os s'amincissent et il est plus probable que l'on se casse un os (en particulier le poignet ou la hanche) lors d'une chute relativement mineure. En plus d'être douloureuse, cette blessure peut vraiment ébranler votre confiance en vous. Si vous avez peur de sortir de chez vous, vous risquez de vous isoler socialement et d'avoir du mal à vivre de façon autonome.

Il va sans dire que les routes verglacées et les trottoirs enneigés sont plus glissants que les routes sèches. Mais même les personnes en bonne santé et dotées d'un équilibre parfait peuvent en pâtir.

Par temps de verglas, mettez des chaussures adéquates avec une bonne adhérence, même si vous sortez pour sortir les poubelles ; posez votre pied fermement avant d'appuyer sur le sol ; et ne vous pressez jamais, jamais.

Pour les personnes âgées, il est encore plus important de rester à l'intérieur par temps froid, car elles sont plus susceptibles de tomber et de se fracturer un os si elles le font. Faites l'inventaire du garde-manger de vos proches âgés - ont-ils assez de nourriture pour passer une semaine ou deux à la maison ? Faites-lui des réserves de conserves et de lait longue conservation, et déneigez régulièrement son allée ou son perron au cas où il sortirait les bouteilles de lait malgré vos avertissements.

Ne faites pas de la nuit un cauchemar

De nombreuses personnes âgées tombent la nuit. Elles peuvent être désorientées dans l'obscurité ; elles peuvent être somnolentes à cause de somnifères, et elles sont plus susceptibles d'avoir la tête qui tourne si elles se lèvent rapidement après avoir été couchées. Les hommes âgés, qui doivent souvent se lever la nuit pour aller aux toilettes, peuvent se sentir étourdis lorsqu'ils perdent de l'eau. Une veilleuse peut les aider à s'orienter lorsqu'ils se réveillent.

Retirez les tapis de la table de chevet et veillez à ce qu'aucun fil de lumière ne traîne sur le sol, car il est facile de trébucher sur l'un ou l'autre de ces éléments. Conseillez-leur de toujours allumer la lumière avant de se lever et de s'asseoir sur le bord du lit pendant quelques minutes avant de se lever pour éviter les vertiges dus à l'hypotension. Dans la mesure du possible, évitez les somnifères - si nécessaire, demandez à votre médecin généraliste de les réduire progressivement.

Choix des patients pour Les conditions environnementales

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Résolutions de la nouvelle année : comment changer de mode de vie en respectant l'environnement ?

Au début d'une nouvelle année, nous sommes nombreux à nous promettre d'être en meilleure santé, plus actifs et mieux organisés, mais de plus en plus de personnes prennent également des résolutions liées à l'environnement. Qu'il s'agisse de réduire les déchets alimentaires ou d'améliorer l'alimentation durable, il existe de nombreuses façons de faire une différence pour l'environnement en tant qu'individus.

par Lydia Smith

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Épuisement par la chaleur et coup de chaleur

Les risques d'une exposition excessive de la peau au soleil sont bien connus. L'excès de soleil augmente le risque de cancer de la peau, et la brûlure présente un risque particulièrement élevé de mélanome malin. Mais à court terme, l'excès de chaleur entraîne également un risque d'épuisement par la chaleur qui, s'il n'est pas traité, peut conduire à un coup de chaleur potentiellement mortel.

par le Dr Doug McKechnie, MRCGP

Votre médicament pourrait-il être en cause ?

Tous les médicaments ont des effets secondaires, mais pour la plupart des gens, ils font plus de bien que de mal. Toutefois, certains médicaments peuvent augmenter le risque de chute en provoquant de la somnolence, des étourdissements ou des vertiges. Les coupables les plus courants sont les analgésiques puissants, les antidépresseurs, les médicaments contre l'épilepsie, les somnifères et certains médicaments hypotenseurs.

Vertiges

Les causes des vertiges sont nombreuses. Si vous vous sentez étourdi lorsque vous êtes debout, cela peut être dû à une baisse de votre tension artérielle. Si la pièce tourne, il peut s'agir d'un problème lié aux mécanismes d'équilibre de l'oreille interne. Si vous vous évanouissez, les causes peuvent être la déshydratation, une température trop élevée et, parfois, un rythme cardiaque anormal. Quelle qu'en soit la cause, les vertiges augmentent le risque de chute et de blessure, d'où l'importance de consulter un médecin.

Cliniques des chutes

Les médecins sont bien conscients des risques de chutes, en particulier chez les personnes âgées. Une seule chute sans cause évidente augmente le risque d'en subir d'autres à l'avenir. De nombreux hôpitaux disposent désormais de cliniques spécialisées dans les chutes.

Le médecin passera en revue tous vos médicaments et vous conseillera des alternatives plus sûres. Un physiothérapeute et un ergothérapeute font généralement partie de l'équipe. Ils peuvent vous aider à faire des exercices pour améliorer votre équilibre et votre force musculaire, et vous aider à adapter votre domicile, par exemple en installant des rails pour la baignoire et les escaliers. Si un proche âgé a fait une chute, demandez à son médecin généraliste de l'orienter vers un spécialiste.

Avec nos remerciements à "My Weekly" où cet article a été publié à l'origine.