Comment gérer ses règles lors d'un festival

Quiconque a déjà eu à faire face à des menstruations en camping peut en témoigner : il y a un certain nombre de raisons pour lesquelles c'est difficile. Il se peut que vous ne vous attendiez pas à avoir vos règles et que vous ayez oublié d'emporter l'essentiel, comme des serviettes hygiéniques ou des tampons.

Même si beaucoup d'entre nous préféreraient un temps chaud à la bruine, la chaleur et la transpiration peuvent nous mettre mal à l'aise, en particulier si l'accès aux douches ou aux installations sanitaires est limité. Les toilettes des festivals sont souvent chaudes et sales et il peut être difficile de changer un tampon tout en essayant de ne rien toucher accidentellement.

Le Dr Vanessa Mackay, gynécologue consultante et porte-parole du Royal College of Obstetricians and Gynaecologists, déclare : "Le début des règles peut être difficile si l'on n'a pas de protection hygiénique sur soi et/ou si l'on ne dispose pas d'une salle de bains ou d'une autre pièce privée. Vous pouvez vous y préparer en gardant des protections hygiéniques, telles que des serviettes, des tampons ou des coupes menstruelles, avec vous si vous attendez le début de vos règles. Il peut également être utile de savoir où se trouvent les toilettes".

Lorsque vous avez vos règles, il peut être pénible de devoir marcher plus longtemps pour atteindre les toilettes, où vous devrez probablement faire la queue. Et le fait d'avoir ses règles la nuit peut entraîner toute une série d'autres problèmes. Il peut s'agir d'essayer de trouver votre lampe de poche, vos produits hygiéniques et votre rouleau de papier toilette dans l'obscurité, ou encore de vous frayer un chemin à travers les tentes et les câbles d'ancrage des installations.

Rosie*, 30 ans, raconte : "Une fois, je me suis réveillée au milieu de la nuit dans une tente glaciale - il pleuvait beaucoup, je saignais abondamment et je sentais que j'avais des fuites. Je savais que si je sortais de la tente, je n'arriverais pas aux toilettes à l'autre bout du camping sans faire de dégâts et sans être trempée.

"Heureusement, j'avais des lingettes pour bébé et des sacs de couches où je pouvais me nettoyer et envelopper le tampon usagé jusqu'à ce que je puisse m'en débarrasser le matin.

Lors d'un autre festival, elle a oublié d'apporter des analgésiques et a dû faire face à des douleurs menstruelles.

"Vous vous roulez dans votre tente en souffrant et vous n'avez plus d'analgésiques ni de tampons - où en trouver quand vous êtes coincée sur le site d'un festival, sans aucun magasin et avec seulement des arbres autour de vous ? "J'ai failli plier bagage parce que je ne savais pas quoi faire d'autre.

Si vous avez dépensé de l'argent pour un billet de festival onéreux, il peut être frustrant de lutter contre les symptômes du syndrome prémenstruel, tels que les sautes d'humeur et les sentiments d'anxiété et d'irritabilité, ainsi que la fatigue, les ballonnements, les crampes et les maux de tête.

Quelle est donc la meilleure façon de gérer ses règles en camping ?

Bien emballer

Tout d'abord, il est important d'emporter les bonnes choses. Même si vous n'avez pas l'intention d'avoir vos règles, il n'est pas inutile d'emporter des articles hygiéniques, au cas où. Il est également important d'emporter des analgésiques, beaucoup d'eau, du papier hygiénique supplémentaire et des sacs d'élimination.

"Il est utile de s'assurer que l'on dispose d'une quantité suffisante de serviettes hygiéniques, de tampons ou de tout ce que l'on utilise pendant les règles", explique Mme Mackay. "Il peut également être utile de se procurer des lingettes hygiéniques pour rester propre en l'absence d'installations sanitaires adéquates.

Il existe des lingettes spécialement conçues pour le vagin, ou des lingettes sensibles à base d'eau pour les bébés. Il peut également être utile de s'assurer que vous avez une bouteille d'eau avec vous lorsque vous allez aux toilettes, afin de pouvoir vous rincer rapidement si vous en avez besoin.

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par Lydia Smith

Pensez à vos vêtements

Une jolie combinaison peut être du plus bel effet lors d'un festival, mais elle deviendra votre pire ennemie lorsque vous tenterez de changer un tampon dans un portique. Des vêtements confortables et respirants que vous pouvez facilement mettre et enlever - comme des robes, des shorts ou des leggings - sont un choix plus pratique.

Et en cas de fuite accidentelle, il est utile de garder quelques paires de sous-vêtements de rechange dans votre tente ou dans un petit sac à dos que vous pouvez transporter, afin de pouvoir vous changer en cas de besoin.

Soyez en sécurité

Il est facile d'oublier de changer son tampon lorsqu'on s'amuse dans un festival, mais il est important de respecter les directives sur la fréquence de changement.

Vous éviterez ainsi les fuites et des affections plus graves comme le syndrome du choc toxique, une maladie rare mais potentiellement mortelle causée par des bactéries qui pénètrent dans l'organisme et libèrent des toxines nocives. Si vous risquez d'oublier, programmez une alarme sur votre téléphone ou votre montre, ou demandez à un ami de vous le rappeler.

Envisager une coupe menstruelle

Il est important d'utiliser la protection hygiénique que vous préférez - celle à laquelle vous êtes le plus habituée et que vous trouvez confortable - mais certains recommandent d'essayer une coupe menstruelle.

"L'un des avantages potentiels de l'utilisation d'une coupe menstruelle lors d'un festival est qu'il n'est pas nécessaire de transporter des serviettes hygiéniques ou des tampons et qu'il n'est pas nécessaire de s'en débarrasser", explique Mme Mackay. "Une coupe menstruelle est placée à l'intérieur du vagin et recueille le sang au lieu de l'absorber. Elle peut ensuite être vidée, lavée et réutilisée.

"Les coupes menstruelles peuvent être portées jusqu'à 12 heures, ce qui évite potentiellement d'avoir à les changer aussi régulièrement que les protections hygiéniques traditionnelles, mais cela varie d'une personne à l'autre.

Si vous envisagez d'utiliser une coupe menstruelle lors d'un festival ou d'un séjour en camping, il serait préférable de l'essayer le mois précédent afin d'être à l'aise avec l'insertion, le retrait et le nettoyage de la coupe. Vous devriez également emporter des serviettes hygiéniques ou des tampons pour avoir une autre option."

Prenez le temps de vous arrêter si vous en avez besoin

C'est peut-être plus facile à dire qu'à faire lors d'un festival, mais si vous êtes aux prises avec des sentiments d'anxiété ou d'autres problèmes d'humeur, il n'y a pas de mal à se ménager.

Buvez beaucoup d'eau et restez hydraté. N'oubliez pas que l'abus d'alcool peut aggraver votre état et gâcher le reste du festival. Vous pouvez tout à fait prendre le temps de vous détendre à l'ombre avec une glace, si vous en avez besoin.

Retarder les règles

Si vous savez que vous allez avoir vos règles pendant que vous campez, il est possible de les retarder. Pour ce faire, vous pouvez prendre des médicaments comme la noréthistérone ou le provera, disponibles en pharmacie.

Bien qu'il n'y ait pas de moyen garanti de retarder les règles, cela peut être possible si vous prenez la pilule contraceptive combinée en alternance. Il convient toutefois de garder à l'esprit que l'utilisation de cette méthode pour retarder les règles comporte un risque de métrorragie (saignement à un moment où l'on n'attend pas ses règles), en raison des fluctuations hormonales.

Avant de retarder vos règles, parlez-en à votre pharmacien ou à votre médecin généraliste qui vous conseillera la meilleure option pour vous.