Comment gérer ses règles à l'école ?

Si tu as tes premières règles à l'école

Ne t'inquiète pas, il est tout à fait normal d'avoir ses premières règles à l'école, et beaucoup de tes camarades de classe et de tes professeurs auront vécu cette expérience.

Il existe des signes avant-coureurs qui indiquent que vous pourriez bientôt avoir vos règles. Répondez à notre quiz pour avoir une meilleure idée de la date à laquelle vous pourriez avoir vos règles.

Il peut être judicieux d'emporter un protège-slip ou une serviette hygiénique dans son cartable avant même d'avoir commencé, juste au cas où. Ces produits sont petits, légers et faciles à ranger dans une poche intérieure ou un petit sac si tu ne veux pas que quelqu'un les voie. Le livre Hey Girl's Time of The Month te montre comment les utiliser, ainsi que d'autres types de produits hygiéniques.

Si vous êtes prise au dépourvu, l'infirmière de votre école pourra vous aider, ou si vous ne la trouvez pas, demandez à une enseignante - elle aura dû gérer les règles à l'école lorsqu'elle était jeune. De nombreuses écoles britanniques fournissent également des produits hygiéniques gratuits dans les toilettes, les bibliothèques et autres espaces communs, ainsi que sur demande auprès des enseignants.

Si vous avez des règles douloureuses et abondantes

Les règles font naturellement partie de la vie, mais parfois les problèmes de règles sont liés à des problèmes de santé que vous ne connaissez peut-être pas. Si tu as très mal ou si tu produis beaucoup desang, ce qui rend tes tâches normales très difficiles, comme te concentrer en classe ou profiter de la pause, parles-en à un parent, à une personne qui s'occupe de toi ou à une enseignante en qui tu as confiance. Dans certains cas, il vaut la peine de consulter un médecin pour vérifier que tout va bien.

Le livre Hey Girl's Time of The Month contient un carnet de travail pratique sur les règles que tu peux utiliser pour noter tes symptômes et tes inquiétudes. Tu trouveras peut-être plus facile de le montrer à quelqu'un que d'essayer de l'expliquer.

Comment arrêter les crampes menstruelles à l'école

À l'école, nous ne pouvons pas nous blottir dans notre lit avec une bouillotte lorsque les règles se font sentir. Mais il y a des choses que tu peux faire pour soulager les crampes et rendre ta journée d'école plus facile.

Comment gérer les règles abondantes à l'école ?

Il est normal de s'inquiéter des fuites de sang dans les pantalons, surtout si vous commencez à avoir vos règles à l'heure des cours. En réalité, la plupart d'entre nous ne perdent qu'environ 50 ml de sang au cours de leurs règles, soit trois cuillères à soupe de liquide, et ce sang s'écoule progressivement sur plusieurs jours. Certaines personnes ont des règles naturellement plus abondantes, et ces conseils et astuces peuvent les aider.

Sélection de patients pour Les règles et les problèmes de règles

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Quelles sont les causes des règles abondantes et des saignements vaginaux anormaux ?

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par Sarah Graham

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Douleurs menstruelles

La plupart des femmes ressentent des douleurs pendant leurs règles. La douleur est souvent légère, mais chez environ une femme sur dix, elle est suffisamment forte pour affecter les activités quotidiennes. La douleur peut être si forte que la femme ne peut pas aller à l'école ou au travail. Les médecins parlent alors de "dysménorrhée". Les règles douloureuses sont un type de douleur pelvienne.

par le Dr Doug McKechnie, MRCGP

Puis-je faire de l'éducation physique ou de la natation ?

Les produits pour les règles sont conçus pour vous permettre de poursuivre vos activités habituelles sans vous soucier des fuites. Toutefois, pour la natation, vous avez besoin d'un tampon, d'une coupe ou d'un disque périodique - pas de serviettes ni de culottes périodiques - que vous remplacez une fois sortie de l'eau. Il existe également des culottes de natation spécifiques pour les règles, si c'est ce qui vous convient le mieux. Si vous avez des règles très abondantes et que vous craignez toujours les fuites, parlez-en à vos parents, à la personne qui s'occupe de vous ou à votre professeur.

Si vos règles sont trop abondantes pour que vous puissiez pratiquer des activités physiques, vous devez en parler à votre médecin.

Pour les parents - le Royaume-Uni en fait-il assez ?

Produits gratuits pour la période scolaire

Au Royaume-Uni, 1 fille sur 10 n'a pas les moyens d'acheter des produits ^{hygiéniques5}, et la pauvreté des règles a fait la une des journaux en 2017 lorsque des filles ont manqué l'école parce qu'elles ne pouvaient pas se les procurer. Pour remédier à ce problème, les écoles du Royaume-Uni fournissent gratuitement des produits hygiéniques, mais pas partout. Actuellement, les écoles d'Écosse et d'Irlande sont tenues par la loi de le faire, mais les programmes en Angleterre et au Pays de Galles sont facultatifs et de nombreuses écoles ne stockent pas de tampons et de serviettes hygiéniques. En septembre 2023, les Lib Dems ont adopté une motion visant à faire de cette mesure une obligation légale en Angleterre.

En tant que parent, vous pouvez le faire :

1. Demandez à l'école si elle en a - l'un des problèmes en Angleterre et au Pays de Galles est que certaines écoles qui ont des tampons et des serviettes hygiéniques en stock ne le disent pas aux élèves et aux parents.

2. Encouragez l'école à les stocker - si elle ne fournit pas de tampons et de serviettes hygiéniques gratuitement, vous pouvez utiliser ce modèle de lettre sur la gratuité des règles pour l' encourager à le faire.

3. Encouragez l'école à les promouvoir - si l'école les fournit mais que vous n'étiez pas au courant, il y a de fortes chances que de nombreux autres parents et élèves soient également dans l'ignorance. Encouragez l'école à en faire la promotion lors des assemblées scolaires, dans les bulletins d'information destinés aux parents et sur son site web. Les produits ne doivent pas non plus être difficiles à obtenir pour les élèves, surtout en cas d'urgence s'ils sont pris au dépourvu. Les produits d'époque doivent être exposés de manière visible dans les toilettes et les espaces communs de l'école.

Demander à quitter la classe

La nécessité pour les filles qui ont leurs règles de quitter la classe a toujours croisé les politiques d'interdiction d'aller aux toilettes. Comme beaucoup d'enseignants, Harry, professeur à l'école secondaire de Portsmouth, laisse ses élèves aller aux toilettes lorsqu'elles expliquent qu'elles ont leurs règles. Mais tous les enseignants n'ont pas la même approche. "J'ai dû réconforter une fille qui pleurait parce que son professeur ne la laissait pas aller aux toilettes et qu'elle pensait qu'elle avait eu une fuite", raconte Harry.

En février 2023, le controversé carton rouge - un carton rouge que les élèves ayant leurs règles doivent brandir en classe lorsqu'elles ont besoin d'aller aux toilettes - a déclenché des émeutes dans plusieurs écoles d'Angleterre. Les parents et les élèves étaient scandalisés par le fait que les adolescentes n'avaient aucun droit à la discrétion et qu'on attendait d'elles qu'elles annoncent leurs règles à leurs camarades, tandis que celles qui avaient oublié leur laissez-passer n'étaient pas autorisées à quitter la classe. En l'absence de politique nationale protégeant les besoins et la vie privée des filles pendant les cours, leur expérience dépend de la politique de chaque école et de l'attitude de leurs enseignants.

En tant que parent, vous pouvez le faire :

1. Informez l'école que votre enfant a ses règles et que vous l'autorisez à aller aux toilettes pendant les cours. "Je conseille aux jeunes élèves d'apporter une note ou de demander à leurs parents d'appeler à l'avance s'ils ont leurs règles", explique Harry.

2. Si votre enfant souffre d'une maladie qui rend ses règles plus douloureuses et plus abondantes, comme l'endométriose, expliquez à l'école qu'il doit être dispensé de cours pour aller aux toilettes ou pour voir l'infirmière scolaire.

3. Signalez les incidents qui ont affecté votre enfant - par exemple, si votre enfant a été perturbé parce qu'il ne pouvait pas vérifier s'il y avait des fuites, appelez l'école ou envoyez-lui un courrier électronique pour expliquer pourquoi vous n'êtes pas satisfait de sa politique.

Pour en savoir plus

1. Torkan et al : The role of water intake in the severity of pain and menstrual distress among females suffering from primary dysmenorrhea : a semi-experimental study.

2. Jaleel et al : Effet des exercices sur le système central et endocrinien pour la modulation de la douleur dans la dysménorrhée primaire.

3. Maharini et Pramono : Effet du chocolat noir sur les douleurs menstruelles chez les adolescentes en fin de cycle.

4. Deloughery et al : Red blood cell capacity of modern menstrual products : considerations for assessing heavy menstrual bleeding.

5. Plan International UK : Parlons-en. Période.