Le massage est-il un substitut à la physiothérapie ?

Si vous sortez de 2020 avec une longue liste de douleurs, vous n'êtes pas le seul. Non seulement cette année a été intensément stressante - ce qui peut avoir des manifestations physiques - mais il existe de nombreuses raisons spécifiques à la pandémie pour lesquelles vous avez peut-être mis votre corps à rude épreuve.

Cette année, de nombreuses personnes se sont retrouvées à travailler à domicile pour la première fois. Si certains ont pu bénéficier d'un bureau à domicile, d'autres ont travaillé dans des locaux peu ergonomiques. Les salles de sport étant fermées, certaines personnes ont commencé à faire de l'exercice et se sont blessées. D'autres, contraints de concilier travail et garde d'enfants, ont passé plus de temps que d'habitude à courir après leurs enfants.

Dans une enquête menée auprès de 2 000 Britanniques à la demande de Nurofen, 36 % des personnes interrogées ont déclaré avoir souffert de douleurs dorsales accrues lors d'une fermeture.

Si vous faites partie de cette catégorie, il se peut que vous ayez envie d'un massage. Classés parmi les services de "soins personnels", les massothérapeutes britanniques ont été autorisés à exercer normalement tout au long de l'année, à l'exception des fermetures du printemps et du mois de novembre. Toutefois, avant de réserver, il convient de réfléchir à la nature de votre problème : un massage vous conviendrait-il mieux, ou serait-il préférable de consulter un kinésithérapeute?

Comment savoir si vous avez besoin d'un massage

Si vous cherchez à vous détendre, à soulager le stress et à relâcher la tension générale, vous êtes entre de bonnes mains avec un massothérapeute. Il en va de même si vous vous entraînez dur et que vous souhaitez soulager les petits bobos avant qu'ils ne se transforment en blessures graves.

"Si vous vous sentez tendu et légèrement courbaturé sans ressentir de douleur persistante, vous devriez consulter un massothérapeute", explique Jayden Arnold, responsable du service de physiologie à Ten Health and Fitness."Les massothérapeutes sont des experts en matière de libération des tissus mous, ce qui permet de soulager les muscles tendus et douloureux et d'améliorer la mobilité des articulations. En cas de douleur ou de dysfonctionnement persistant, il est préférable de consulter d'abord un physiothérapeute. Il pourra diagnostiquer le problème et recommander des massages dans le cadre du plan de traitement".

Raisons de recourir à un massage

"Les principales circonstances dans lesquelles il est bénéfique de consulter un massothérapeute sont au nombre de deux", explique Aisling O'Malley, physiothérapeute clinicienne spécialisée au London Bridge Hospital (qui fait partie de HCA UK). "D'une part, lorsque vous vous entraînez physiquement, par exemple pour un semi-marathon, et que vous souhaitez favoriser votre récupération. La seconde, si vous ressentez des douleurs dans le cadre de vos activités quotidiennes ou de votre travail, est un outil utile pour aider à gérer le stress et les douleurs corporelles."

Nick Torry, un massothérapeute du sud-est de Londres spécialisé dans le massage naturopathique Raynor, souligne que le massage peut être utile en cas de tensions ou de crispations récurrentes. Les plaintes les plus courantes qu'il rencontre sont les épaules tendues et les maux de dos, ces derniers étant souvent liés à des problèmes non reconnus au niveau des ischio-jambiers et des hanches.

"La physiothérapie est utile lorsque vous avez un problème physique perceptible - vous allez voir un physiothérapeute et il vous donne une évaluation", explique-t-il. "Avec un massothérapeute, le problème peut être physique, mais aussi mental, et il peut s'agir simplement d'un désir de se détendre. Si vos douleurs sont régulièrement exacerbées, un massage sportif peut vous aider".

Trouver le type de massage qui vous convient

Il ajoute qu'il existe différentes écoles de massage, allant du massage sportif très ciblé aux approches énergétiques fondées sur les traditions orientales. Bien que les massothérapeutes ne soient pas formés pour diagnostiquer les blessures, ils offrent un traitement holistique du corps et de l'esprit.

"Vous ne ressortirez pas nécessairement d'une séance de kinésithérapie avec un plus grand sentiment de bien-être émotionnel ou physique", précise-t-il. "Mais il est fort probable que vous ayez bénéficié d'un massage d'une manière ou d'une autre, ne serait-ce que pour prendre du temps et de l'espace pour vous-même.

Choix des patients pour Autres traitements

Traitement et médicaments

L'hormone du sommeil cachée dans les gommes à mâcher fait l'objet d'une mise en garde urgente

L'Agence britannique de réglementation des médicaments et des produits de santé (MHRA) a conseillé aux parents et aux soignants de ne plus donner aux enfants des gommes de glycinate de magnésium Nutrition Ignition Kids. Lisez ici pour savoir pourquoi cet avertissement a été émis et ce que vous devez faire à ce sujet.

par Thomas Andrew Porteus, MBCS

Traitement et médicaments

Sondes d'alimentation PEG

Les sondes d'alimentation par gastrostomie endoscopique percutanée (PEG) sont aujourd'hui utilisées plus souvent que par le passé. L'alimentation par PEG est utilisée si vous avez des problèmes de déglutition ou si vous ne pouvez pas manger et boire suffisamment. La PEG est généralement la méthode d'aide à l'alimentation recommandée si votre intestin fonctionne normalement et que vous avez besoin d'une aide à l'alimentation à long terme.

par le Dr Colin Tidy, MRCGP

Comment savoir si vous avez besoin de consulter un kinésithérapeute ?

Si vous ressentez une douleur nouvelle et persistante dans votre corps, ou si vous avez subi une blessure, vous devriez consulter un physiothérapeute, que ce soit à titre privé ou sur recommandation d'un médecin généraliste.

"La première chose à faire est de prendre un repos relatif pendant un ou deux jours, puis de recommencer à bouger et à utiliser son corps", explique M. O'Malley. "Si vous avez du mal à retrouver une fonction normale, vous devez demander l'avis d'un physiothérapeute. N'oubliez pas qu'un physiothérapeute peut vous conseiller sur l'opportunité de consulter un médecin spécialiste, de passer des examens d'imagerie ou de recourir à des traitements alternatifs tels que les massages ou l'acupuncture".

Le physiothérapeute doit être en mesure de diagnostiquer le problème, d'expliquer le mécanisme de la blessure et de proposer un plan de rééducation pour vous aider à résoudre le problème. Le massage peut également jouer un petit rôle.

"Une petite partie de la physiothérapie consiste à libérer les tissus mous par la pratique, afin d'obtenir une amélioration immédiate de la douleur ou de la fonction", explique Arnold. "Mais l'écrasante majorité du travail qu'ils effectuent est basée sur l'exercice et la rééducation. Vous devriez consulter un physiothérapeute si vous souffrez d'une douleur qui affecte votre corps et votre mode de vie.

Il estime qu'il est essentiel de demander l'avis d'un professionnel pour toute blessure, tout comme vous consulteriez un dentiste si vous aviez des problèmes dentaires. Même si les blessures sportives semblent mineures, elles peuvent parfois avoir des conséquences durables qu'il faudra traiter plus tard.

"Ne craignez pas qu'en allant voir un physiothérapeute, vous deviez cesser de faire ce que vous aimez", ajoute-t-il. "Dans la mesure du possible, il essaiera de vous faire faire autant d'exercices et d'activités que vous aimez pendant votre rééducation, sans vous dire d'arrêter complètement et de vous reposer.