Un meilleur sommeil peut-il aider à lutter contre le diabète ?

Comment le sommeil affecte-t-il le diabète ?

Les experts de la santé recommandent aux personnes atteintes de diabète de surveiller étroitement leur alimentation, de rester actives physiquement et de prendre leur traitement comme prescrit. Cependant, un aspect crucial souvent négligé est celui d'une bonne nuit de sommeil.

Debbie Grayson, pharmacienne et thérapeute nutritionnelle, Practice With Confidence, Greater Manchester, Royaume-Uni, explique que s'il est essentiel de donner la priorité aux médicaments, à la nutrition et à l'exercice physique, la recherche montre de plus en plus que le sommeil a un impact significatif sur la gestion du diabète.

"Le sommeil est un processus complexe et régulé qui affecte presque tous les systèmes de l'organisme, y compris le traitement du glucose", explique Grayson. "Chez les diabétiques, un sommeil perturbé peut aggraver la résistance à l'insuline et augmenter le taux de sucre dans le sang.

Comment le diabète affecte-t-il le sommeil ?

Les fluctuations du taux de glucose, en particulier celles associées au diabète - comme l'hypoglycémie ou l'hyperglycémie - peuvent affecter la qualité de votre sommeil.

Grayson explique que cela crée un cycle de mauvais sommeil, qui aggrave le contrôle de la glycémie, et qu'un mauvais contrôle peut perturber le sommeil.

Elle ajoute :"Un sommeil insuffisant augmente le risque de développer un diabète de type 2 et rend la maladie plus difficile à gérer pour les personnes déjà diagnostiquées".

Grayson explique que le sommeil paradoxal et le sommeil non paradoxal jouent tous deux un rôle essentiel dans la régulation des hormones essentielles.

Elle prévient que les perturbations du sommeil peuvent affecter le cortisol et les hormones de croissance, qui sont tous deux essentiels au métabolisme du glucose.

"La privation de sommeil, même de courte durée, nuit à la réponse insulinique de l'organisme", explique-t-elle. "Des études montrent qu'une seule nuit de mauvais sommeil peut réduire la sensibilité à l'insuline de 20 à 25 %. Au fil du temps, il est plus difficile de maintenir une glycémie stable".

Grayson ajoute que plusieurs troubles du sommeil sont plus fréquents chez les personnes diabétiques et peuvent avoir un effet négatif sur le contrôle de la glycémie.

Grayson précise que le manque de sommeil peut également affecter les processus fondamentaux impliqués dans le traitement du diabète.

Ces effets sont les suivants

• Dérèglement de l'appétit - un mauvais sommeil affecte la ghréline et la leptine, augmentant la faim et les envies d'aliments riches en glucides, ce qui peut entraîner une prise de poids.

• Une tension artérielle plus élevée - Coexistant souvent avec le diabète, l'hypertension est exacerbée par un sommeil insuffisant.

• Sensibilité à l'insuline aggravée - une perte de sommeil prolongée rend le glucose plus difficile à contrôler, même avec des médicaments.

Comment mieux dormir avec le diabète

Comme nous l'avons vu, l'amélioration de l'hygiène du sommeil peut avoir un impact significatif sur la gestion du diabète. Donner la priorité à un sommeil de qualité contribue à un meilleur contrôle de la glycémie et à une meilleure santé générale, ce qui en fait un élément important de votre routine de soins du diabète.

Grayson propose des conseils pratiques pour vous aider non seulement à vous endormir plus facilement, mais aussi à rester endormi toute la nuit.

Si vos problèmes de sommeil persistent, Grayson vous conseille de demander l'aide d'un professionnel de la santé. Il peut vous recommander la bonne marche à suivre et vous fournir les outils ou les traitements dont vous avez besoin pour mieux gérer votre santé.

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