Un changement de régime alimentaire peut-il atténuer les symptômes de l'endométriose ?

L'endométriose peut-elle être guérie par un régime alimentaire ?

Si vous souffrez d'endométriose, une maladie qui peut entraîner des règles douloureuses et des difficultés à tomber enceinte, il est compréhensible que vous vous demandiez si un changement de votre mode de vie ou l'adoption d'un régime alimentaire contre l'endométriose pourrait vous aider. Les traitements actuels de l'endométriose, qui comprennent la chirurgie et les médicaments hormonaux, peuvent être invasifs et avoir des effets secondaires désagréables. Il n'est donc pas étonnant que de nombreuses femmes atteintes d'endométriose placent leurs espoirs dans des solutions alternatives, allant de l'acupuncture à l'évitement de certains aliments.

Georgina, 27 ans, originaire du Surrey, a été diagnostiquée comme souffrant d'endométriose il y a six ans et a subi de nombreuses interventions chirurgicales pour contrôler la maladie. Elle raconte : "Après ma dernière opération, on m'a dit que changer de régime alimentaire - en particulier renoncer aux produits laitiers, à l'alcool et au gluten - pourrait soulager les symptômes de l'endométriose. Mais je ne voulais pas nécessairement renoncer aux aliments que j'aime s'il n'y avait pas de preuve que cela m'aiderait réellement".

Il existe d'innombrables blogs en ligne de femmes qui affirment que leurs symptômes d'endométriose ont disparu après avoir modifié leur régime alimentaire. De telles informations peuvent sans aucun doute donner de l'espoir à celles qui sont confrontées à des douleurs dévastatrices et à l'infertilité - mais ces histoires sont-elles trop belles pour être vraies ?

Komal Kumar, diététicienne principale à la Lister Fertility Clinic, qui fait partie de HCA UK, prévient que les preuves d'un lien entre certains aliments et l'endométriose ne sont pas concluantes à ce jour. Et même s'il existe un lien, il est probable que l'alimentation ne soit qu'une pièce du puzzle.

"Ce n'est que récemment que la recherche a commencé à montrer un lien potentiel entre l'endométriose et l'alimentation", explique-t-elle. "Mais il est important de noter que ces recherches se réfèrent à la façon dont le régime alimentaire peut jouer un rôle dans la gestion des symptômes de l'endométriose, plutôt que comme un traitement de l'endométriose.

Un régime pauvre en FODMAP est-il bon pour l'endométriose ?

Kumar révèle que les femmes atteintes d'endométriose les plus susceptibles de bénéficier d'un changement de régime alimentaire sont celles qui souffrent également de troubles digestifs tels que le syndrome de l'intestin irritable, qui peut provoquer des douleurs abdominales, des ballonnements et de la constipation ou de la diarrhée.

Elle cite une étude récente selon laquelle 72 % d'un groupe de femmes souffrant à la fois d'endométriose et de syndrome de l'intestin irritable ont fait état d'une amélioration de leurs symptômes après avoir suivi un régime pauvre en FODMAP.

"Je pense qu'il s'agit d'une avancée considérable pour les femmes qui souffrent d'autres pathologies liées à l'endométriose, car grâce à une prise en charge diététique, les femmes ont la possibilité d'améliorer considérablement leur qualité de vie et de réduire le fardeau de leur pathologie.

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Quels sont les inconvénients d'un changement de régime alimentaire ?

Cela dit, Mme Kumar reconnaît que le régime pauvre en FODMAP est très restrictif. Elle ne conseillerait certainement pas à toutes les femmes atteintes d'endométriose de commencer à le suivre.

"Il est essentiel que les personnes atteintes d'endométriose qui souhaitent modifier leur régime alimentaire demandent d'abord l'avis d'un diététicien qualifié, qui pourra leur fournir les dernières informations crédibles fondées sur des données probantes. Sans cela, la patiente risque de développer des carences nutritionnelles et d'autres effets secondaires négatifs tels qu'une perte ou un gain de poids rapide.

Cela est particulièrement important pour les femmes qui essaient de concevoir un enfant, explique-t-elle. Si vous envisagez une grossesse et que vous souhaitez adopter un régime alimentaire contre l'endométriose, faites preuve de prudence et assurez-vous d'obtenir les nutriments dont vous avez besoin avant et après la conception.

Le fait de s'abstenir de gluten aide-t-il à soulager les symptômes de l'endométriose ?

Certaines femmes affirment que leurs symptômes s'améliorent avec un régime sans gluten. Mais Georgina doit-elle suivre cette voie ? Selon Kumar, pas nécessairement.

Elle confirme que certaines femmes ont vu leurs symptômes d'endométriose s'atténuer lorsqu'elles ont supprimé certains aliments, mais ce qui fonctionne pour une femme ne fonctionnera pas pour tout le monde.

Une étude menée en 2012 sur des patientes atteintes d'endométriose sévère a révélé que 75 % des participantes avaient constaté une amélioration après avoir suivi un régime sans gluten pendant un an. Mais l'étude elle-même n'a porté que sur un petit nombre de femmes. D'autres recherches sont nécessaires avant de savoir si l'abandon du blé est réellement bénéfique dans ce cas.

"Il n'existe pas de régime spécifique pour la prise en charge de l'endométriose, et il est impossible de dire ce que les femmes devraient restreindre ou inclure dans leur régime, car chaque personne est différente", souligne Mme Kumar. "Il est très important de ne pas restreindre certains groupes d'aliments ou de nutriments, comme le gluten, à moins d'avoir reçu un diagnostic médical d'intolérance ou de maladie cœliaque, car cela peut priver l'organisme de nutriments vitaux.

Comment bien manger avec l'endométriose

Pour la plupart des femmes atteintes d'endométriose, Mme Kumar affirme que la meilleure solution consiste simplement à suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Elle renvoie au guide Eatwell de Public Health England, qui indique la part de chaque groupe d'aliments dans l'alimentation globale. Vous trouverez d'autres conseils pour suivre cette méthode dans notre brochure sur l'alimentation saine.

"Il s'agit de consommer une alimentation équilibrée composée de glucides, de lipides et de protéines, les femmes visant 2 000 calories par jour, à moins qu'elles ne cherchent spécifiquement à prendre ou à perdre du poids, sous la supervision étroite d'un diététicien".

Et n'oubliez pas que si certains aliments n'améliorent pas nécessairement l'endométriose, il n'y a pas de mal à manger sainement. De plus, un régime alimentaire nutritif est également important pour prévenir d'éventuels problèmes de santé futurs tels que l'obésité, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.

Pour les femmes qui souhaitent concevoir un enfant, il est conseillé de prendre 400 mg d'acide folique par jour, explique Mme Kumar. La consommation d'aliments riches en folate, tels que les épinards, le chou frisé et le brocoli, est également une bonne idée.

"Suivre un bon plan nutritionnel peut aider à réguler les cycles d'ovulation affectés par le poids, à améliorer la santé des ovules d'une femme, à améliorer le succès des thérapies de reproduction assistée telles que les traitements de FIV, et à améliorer les chances de mener à terme un bébé en bonne santé", ajoute-t-elle.