Comment réduire la fatigue oculaire en regardant la télévision

Comment la télévision affecte-t-elle vos yeux ?

S'installer sur le canapé devant sa série télévisée préférée peut être un excellent moyen de se détendre, de se déconnecter du travail ou de passer du temps avec sa famille. Au Royaume-Uni, nous sommes une nation qui adore regarder la télévision. En fait, l'adulte moyen passe plus de trois heures devant la télévision chaque jour.

En ce qui concerne le temps passé devant la télévision, le mantra "tout est dans la modération" s'applique certainement. Regarder la télévision implique de rester assis, il est donc important de bouger régulièrement et de pratiquer une activité physique quotidienne.

Lorsque nous regardons la télévision, notre corps est au repos, mais nos yeux travaillent souvent trop. Cela ne cause pas de dommages permanents à la vue, mais cela peut irriter les yeux et provoquer une fatigue oculaire inconfortable.

Regarder la télévision peut-il entraîner une fatigue oculaire ?

La fatigue oculaire est un problème temporaire et très courant qui entraîne une gêne. Elle survient lorsque les yeux sont fatigués par un effort excessif pour voir les choses clairement.

"Regarder des émissions de télévision en boucle a malheureusement une incidence sur la santé des yeux. La lumière qui émane d'un écran de télévision et le fait que nous regardions constamment sont les deux principales raisons de ce phénomène", explique Sujata Paul, opticienne et responsable clinique des services professionnels chez Lenstore.

1. Loucher La télévision est un petit objet qui émet beaucoup de lumière. Comme il ne couvre qu'un petit pourcentage de votre vue d'ensemble, vos pupilles (la partie noire de votre œil) ne se ferment pas autant qu'elles le devraient. Vous pouvez être amené à plisser les yeux pour contrer l'éblouissement de l'écran et améliorer votre concentration. Les muscles de l'œil travaillent alors davantage, ce qui contribue à la fatigue oculaire.

2. Cligner des yeux : lorsque vous regardez la télévision pendant de longues périodes, vous clignez moins des yeux. Les clignements d'yeux étalent un film de larmes hydratant sur vos yeux. Si vous clignez moins des yeux, vous risquez de les irriter et de les assécher.

Qu'il s'agisse de passer de longues périodes devant la télévision, un ordinateur ou un iPad, il existe de nombreux écrans dans notre vie quotidienne qui émettent une lumière intense. La fatigue oculaire causée par les écrans numériques est souvent appelée fatigue oculaire numérique ou syndrome de vision informatique. Nous nous asseyons souvent plus près des écrans numériques, ce qui rend la fatigue oculaire encore plus probable.

Regarder la télévision de trop près abîme-t-il les yeux ?

La fatigue oculaire, bien qu'elle soit une source d'inconfort, n'est pas synonyme de lésions oculaires. Le fait de s'asseoir trop près de son téléviseur augmente le risque de fatigue oculaire, mais il n'est pas prouvé que cela entraîne des problèmes de vision à long terme.

Cependant, il se peut que la distance à laquelle vous regardez vous fasse loucher davantage. Selon Paul, la distance à laquelle vous devez vous trouver par rapport à votre écran de télévision dépend à la fois de la qualité de la télévision et de la taille de l'écran. "La règle générale est de se trouver à une distance de l'écran cinq fois supérieure à la largeur de l'écran. Il est recommandé d'adopter des distances plus courtes pour les téléviseurs de meilleure qualité".

Regarder trop de télévision est-il mauvais pour les yeux des enfants ?

Bien que les enfants soient moins sujets à la fatigue oculaire que les adultes, de longues périodes passées devant un écran de télévision peuvent provoquer des symptômes. La télévision n'est pas une cause de troubles oculaires, mais elle peut faciliter le diagnostic. Si votre enfant s'assoit toujours près de l'écran de télévision et d'autres écrans - et qu'il tient des livres près de son visage - il peut être utile de prendre rendez-vous avec votre opticien pour un contrôle.

Il est important que les enfants fassent des pauses régulières devant la télévision. L'excès de télévision chez les jeunes a été associé à l'obésité, à des troubles du comportement et à des problèmes de sommeil.

S'agit-il d'une fatigue oculaire ou d'une affection oculaire ?

La fatigue oculaire est fréquente, mais elle devrait disparaître facilement et ne pas avoir d'incidence sur votre vie : "Si vous ressentez régulièrement des symptômes tels qu'une vision floue, des démangeaisons oculaires, des maux de tête et une fatigue oculaire pendant ou juste après avoir regardé vos émissions préférées, il est préférable de consulter un opticien afin d'exclure toute affection oculaire", conseille Paul.

Sélection de patients pour Autres problèmes oculaires

Santé des yeux

Comment prendre soin de vos yeux lorsque vous travaillez à domicile ?

La fatigue oculaire est devenue de plus en plus fréquente à la suite des progrès technologiques. 95 % des ménages possèdent aujourd'hui au moins un téléphone portable, alors qu'il y a seulement une génération (25 ans), plus de 5 ménages sur 6 ne possédaient pas un seul téléphone portable. Quant aux ordinateurs, leur taux d'équipement est passé de 27 % en 1995 à près de 90 % aujourd'hui. Nous passons plus de temps devant les écrans, peut-être plus que jamais maintenant que de nombreux employés travaillent à domicile. Cependant, il est important que nos yeux n'en pâtissent pas.

par Emily Jane Bashforth

Santé des yeux

Problèmes oculaires

Ce dépliant contient une liste d'affections qui touchent l'œil, regroupées selon la partie de l'œil qui est touchée ou impliquée. Toutes ces affections ne provoquent pas une perte de vision et nombre d'entre elles sont abordées plus en détail dans d'autres documents.

par le Dr Toni Hazell, MRCGP

Pourquoi certaines émissions de télévision sont-elles plus nocives pour les yeux ?

La lumière de la télévision n'est pas la seule à provoquer une fatigue oculaire. Certaines couleurs situées à l'extrémité du spectre - comme certains rouges, violets et bleus - sont plus difficiles à supporter pour les yeux parce qu'elles ont des longueurs d'onde plus courtes et qu'elles sont très énergétiques. Le bleu des LED est également émis par les écrans d'ordinateur et clignote régulièrement, ce qui oblige les yeux à s'adapter en permanence.

Les couleurs situées au milieu du spectre - comme l'orange, le jaune et le vert - sont plus faciles à interpréter pour l'œil. Cela dit, les jaunes vifs peuvent également provoquer une fatigue oculaire après de longues périodes, car ils reflètent plus de lumière.

Quelles sont les émissions télévisées qui causent le plus de fatigue oculaire ?

Le détaillant de lentilles de contact en ligne Lenstore a analysé les palettes de couleurs des séries télévisées les plus populaires au Royaume-Uni en 2022. Les séries aux couleurs très contrastées obligent les muscles oculaires à s'adapter en permanence et peuvent facilement provoquer une fatigue oculaire.

Les résultats classés du plus agréable à l'œil (score proche de 600) au moins agréable (score proche de 0) sont les suivants :

Comment éviter la fatigue oculaire en regardant la télévision

En réalité, une palette de couleurs criardes - bien qu'irritante pour les yeux - ne risque pas de vous dissuader de regarder votre série télévisée préférée. Paul conseille plutôt ce qui suit :

"Pour préserver la santé de vos yeux, au lieu de regarder votre série préférée en rafale, étalez-la sur plusieurs jours, en particulier si vous regardez des émissions aux couleurs vives, comme celles mises en évidence dans notre étude.

N'oubliez pas qu'une bonne santé oculaire générale commence toujours par boire beaucoup d'eau (pour l'hydratation), suivre un régime alimentaire sain (pour les nutriments) et dormir suffisamment (pour reposer les yeux et leur permettre de récupérer).