Le stress peut-il provoquer des crises cardiaques ?

Au fil du temps, un stress persistant peut contribuer à des comportements et à des réactions physiques - tels que l'hypertension artérielle ou de mauvais choix de mode de vie - qui augmentent votre vulnérabilité aux maladies cardiaques.

Debbie Grayson, pharmacienne et thérapeute nutritionnelle, Practice With Confidence, Greater Manchester, Royaume-Uni, explique que le stress est cliniquement reconnu comme ayant un impact néfaste sur la santé cardiaque.

"Il est bien établi que le stress à long terme contribue à plusieurs facteurs susceptibles d'entraîner des maladies cardiaques", explique-t-elle. "Ces facteurs peuvent se combiner au fil du temps pour créer les conditions parfaites d'une crise cardiaque".

Comment le stress peut augmenter le risque de crise cardiaque

Selon la British Heart Foundation (BHF), les personnes souffrant d'un stress psychologique permanent sont plus susceptibles de développer des problèmes cardiaques et vasculaires.

Il s'agit notamment des affections suivantes

• L'hypertension artérielle.

• Maladies cardiaques.

• Mauvaise circulation.

Le stress affecte l'organisme d'une manière qui peut, au fil du temps, mettre le cœur à rude épreuve, surtout s'il n'est pas bien géré.

Elle explique que lorsque votre corps détecte une menace - qu'elle soit émotionnelle ou psychologique - il peut activer la réaction de lutte ou de fuite.

"Cela provoque une poussée d'hormones de stress, principalement l'adrénaline et le cortisol", explique le professeur Grayson. "En conséquence, votre rythme cardiaque et votre tension artérielle augmentent et vos vaisseaux sanguins se contractent.

Grayson explique que si cette réponse est utile sur de courtes périodes, des niveaux élevés et prolongés d'hormones de stress peuvent endommager la paroi interne des vaisseaux sanguins (l'endothélium), favoriser l'accumulation de plaques et augmenter la probabilité de formation de caillots sanguins, ce qui peut conduire à une crise cardiaque.

Quels sont les signes de stress ?

Le stress peut se manifester de différentes manières et affecter le corps, les émotions et le comportement.

Grayson précise qu'il est également important de prendre en compte les effets indirects du stress.

"Le stress conduit souvent à un mauvais sommeil, à de mauvaises habitudes alimentaires, à un manque d'activité physique ou à une consommation accrue d'alcool et de tabac", explique-t-elle. "Tous ces facteurs sont associés à des problèmes cardiaques.

Elle ajoute qu'il est de plus en plus évident que les conditions liées au stress sont directement liées à un risque plus élevé de problèmes de santé cardiaque, même lorsque d'autres facteurs sont pris en compte.

Comment gérer le stress

La gestion du stress est essentielle pour préserver votre santé. Grayson explique que trouver des moyens à long terme pour réduire le stress peut protéger votre bien-être, en particulier votre cœur.

Soyez actif

Pour soutenir votre cœur - et votre santé en général - il est recommandé de pratiquer au moins 150 minutes d'activité modérée par semaine.

Grayson ajoute que l'exercice physique régulier peut également contribuer à réduire le niveau de stress.

Adopter la pleine conscience

La pleine conscience consiste à prêter une attention particulière au moment présent, à ses pensées, à ses sentiments et à son environnement. Les recherches montrent qu'elle peut améliorer votre état de santé général et vous aider à gérer plus efficacement votre stress.

Bien dormir

Le sommeil est tout aussi important qu'une alimentation saine et une activité physique régulière. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par nuit pour soutenir la mémoire, le métabolisme, les niveaux d'énergie et les fonctions cérébrales.

Se connecter aux autres

La solitude peut avoir un effet néfaste sur votre cœur. Plus qu'un simple sentiment, elle peut provoquer un stress dans l'organisme qui , à terme, peut entraîner des problèmes cardiaques.

Vivre plus sainement

Les mauvaises habitudes engendrées par le stress, telles que le tabagisme, les repas de confort et la consommation excessive d'alcool, peuvent nuire à votre cœur. Bien qu'elles puissent apporter un soulagement à court terme, elles n'amélioreront pas votre santé à long terme.

Explorer la thérapie

Obtenir le soutien d'un professionnel de la santé mentale est un moyen éprouvé de gérer le stress et, par conséquent, de réduire la pression sur le cœur.

Grayson conclut en conseillant de consulter immédiatement un médecin si le stress devient ingérable ou si l'on ressent des douleurs thoraciques, des palpitations, un essoufflement ou de la fatigue.

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