Comment éviter les maux de ventre

Que sont les maux de ventre ?

Les maux de ventre peuvent être causés par de nombreux germes, y compris des virus et des bactéries. Elles s'attrapent parfois par la nourriture, souvent par d'autres personnes. Les symptômes sont les suivants

• Selles molles et liquides, généralement au moins trois ou quatre fois par jour. Cela peut durer plusieurs jours.

• Se sentir malade ou être malade. Cela se résorbe généralement au bout d'un jour ou deux.

• Douleurs abdominales avec crampes, souvent soulagées en allant aux toilettes.

• Fièvre et sensation de malaise général.

Le principal problème de santé lié à la gastro est la déshydratation, car vous perdez des liquides à cause de la diarrhée, de la maladie et de la transpiration si vous avez de la fièvre. Les symptômes de la déshydratation sont les suivants : maux de tête, vertiges, manque d'eau, sécheresse de la bouche et sensation de faiblesse.

Comme les petits enfants et les bébés n'ont pas besoin de perdre beaucoup de liquide pour perturber l'équilibre hydrique de leur corps, ils sont plus exposés au risque de déshydratation. Vous devez vous méfier tout particulièrement de la déshydratation chez les enfants de moins de 6 mois (surtout s'ils sont petits pour leur âge ou s'ils sont nés prématurément).

Les femmes enceintes et les personnes âgées et fragiles courent également un risque accru de déshydratation. Les personnes âgées sont plus susceptibles de prendre des médicaments tels que des diurétiques (comprimés d'eau) pour contrôler leur tension artérielle, et ceux-ci affectent également l'équilibre des fluides corporels.

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par le Dr Doug McKechnie, MRCGP

Quand dois-je m'inquiéter ?

Consultez votre médecin si :

• Vous avez récemment séjourné à l'étranger.

• Vous n'arrivez pas à vous hydrater.

• Vous avez de fortes douleurs au ventre.

• Vous avez du sang dans votre diarrhée ou dans vos vomissements.

• Vous avez d'autres problèmes médicaux.

• Les vomissements durent plus d'un ou deux jours ou la diarrhée plus de quatre jours.

• Vous pensez que vous vous déshydratez.

Chez les bébés et les enfants en bas âge, les signes à surveiller sont les suivants :

• Les yeux enfoncés.

• Sécheresse de la bouche, de la langue ou des lèvres.

• Moins de couches mouillées.

• Semble léthargique ou anormalement irritable.

Des mains ou des pieds froids, une respiration rapide, une peau pâle ou tachetée ou une somnolence peuvent être des signes de déshydratation grave chez les enfants.

Si vous êtes diabétique, tout malaise peut perturber le contrôle de votre glycémie. Le risque le plus important de complications en cas de gastro est lié à la prise d'insuline. Toutes les personnes atteintes de diabète de type 1 prennent de l'insuline, mais certaines personnes atteintes de diabète de type 2 en ont également besoin.

Même si vous ne mangez pas, vous devrez prendre votre insuline normalement et il se peut même que vous ayez besoin d'une dose plus élevée que d'habitude. Il est également important d'essayer de maintenir votre consommation de liquides et d'hydrates de carbone. Si vous prenez des médicaments, cela signifie que vous devez surveiller votre glycémie, vous devez le faire très régulièrement et consulter votre médecin à un stade précoce.

Comment puis-je m'aider moi-même ?

• Buvez, buvez et buvez encore ! Les liquides sont la clé pour éviter la déshydratation.

• Si vous êtes malade, prenez des gorgées toutes les deux minutes plutôt que de grandes quantités.

• Évitez les boissons sucrées, car elles peuvent parfois aggraver les symptômes.

• Si vous avez plus de 60 ans ou si vous avez d'autres problèmes de santé, pensez aux boissons de réhydratation (à acheter chez votre médecin ou en pharmacie).

Les médecins avaient l'habitude de recommander de ne pas manger en cas de grippe intestinale. Aujourd'hui, nous recommandons de manger dès que vous vous sentez capable de le faire, mais en évitant les aliments lourds ou épicés. Les toasts secs ou les biscuits secs conviennent bien.

Vous pouvez acheter des comprimés contre la diarrhée en pharmacie. Ne dépassez pas la dose recommandée et ne les prenez pas pendant plus de cinq jours sans avoir consulté un médecin.

Comment éviter les maux de ventre ?

Se laver les mains avant de manger quoi que ce soit (et après être allé aux toilettes, avoir jardiné ou touché des animaux) est une bonne pratique, où que vous soyez. Si vous voyagez en dehors de l'Europe occidentale, des États-Unis ou de l'Australie/Nouvelle-Zélande, vous devez prendre des précautions supplémentaires :

• En ce qui concerne les aliments et les boissons, il faut les faire bouillir, les cuire, les éplucher ou les oublier !

• Évitez les glaçons dans les boissons : ils sont fabriqués à partir de l'eau locale.

• Emportez une bouilloire de voyage pour faire bouillir l'eau potable ou demandez à votre pharmacien des comprimés de stérilisation de l'eau.

• Évitez les aliments contenant des œufs crus ou partiellement cuits (au Royaume-Uni, la marque "Lion" apposée sur les œufs signifie que les poules qui les produisent ont été immunisées contre les salmonelles. Il n'en va pas de même à l'étranger).

• Évitez les crustacés, surtout s'ils sont crus.

Intolérance au lactose - de quoi s'agit-il ?

De nombreuses personnes deviennent intolérantes au lact ose à la suite d'une gastro, mais environ un adulte sur dix est intolérant au lactose en permanence.

Peu de gens sont allergiques au lactose (que l'on trouve principalement dans les produits laitiers), mais de nombreuses personnes y sont intolérantes. En cas d'allergie alimentaire, la moindre quantité provoque une réaction, dont les symptômes peuvent être des éruptions cutanées, des gonflements autour des lèvres, des difficultés à respirer, voire des évanouissements. L'intolérance alimentaire ne provoque généralement que des symptômes abdominaux - ballonnements, vents, diarrhées, douleurs abdominales - et peut ne pas se manifester si vous n'en consommez qu'une petite quantité.

Si vous pensez être intolérant au lactose, essayez de supprimer les aliments contenant du lactose pendant deux ou trois semaines, puis réintroduisez-les progressivement. Vous devrez éviter tous les produits laitiers, mais aussi certaines margarines, biscuits, gâteaux, céréales de petit-déjeuner et chips - lisez l'emballage pour savoir lesquels.

Si vous pensez être intolérant au lactose, vous devrez vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de calcium tout en évitant le lactose. Lactofree® est un produit laitier dont le lactose a été éliminé. Vous trouverez des boissons lactées, des yaourts et des fromages Lactofree® dans les supermarchés. Les conserves de poisson avec arêtes (saumon, sardines, etc.) sont également de bonnes sources.

Nous remercions le magazine "My Weekly", qui a publié cet article à l'origine.