Comment garder vos pieds sans problème

Libérez vos orteils

Pieds fongiques

Une fois l'été disparu, les mois sombres ont commencé pour vos pieds, emmitouflés dans d'épaisses chaussettes d'hiver et de solides chaussures. Et c'est justement ce qu'aiment les champignons. Les champignons se développent partout où il fait chaud et humide, et les champignons microscopiques qui causent les infections sont les mêmes. Le pied d'athlète est une infection fongique fréquemment observée chez les personnes qui portent des chaussures de sport transpirantes, mais il n'est pas l'apanage des athlètes. Le fait de partager des douches communes ou d'utiliser une serviette partagée avec quelqu'un d'autre vous permet d'attraper des spores microscopiques, qui provoquent des démangeaisons, des squames et des fissures douloureuses. L'infection commence généralement dans la peau entre les orteils (souvent les petits orteils en premier).

La première étape consiste à traiter l'infection à l'aide d'une crème antifongique vendue en pharmacie. Vous devrez continuer pendant plusieurs jours après la disparition de l'infection avec certaines crèmes. Mais vous devrez également prendre des mesures pour empêcher la réapparition de l'infection, en gardant vos pieds au frais et au sec. Utilisez une serviette fraîche et sèche pour vous sécher les pieds ; utilisez des chaussettes en coton que vous changerez tous les jours ; portez des sandales ouvertes dans la mesure du possible et utilisez des tongs dans les douches communes.

Et les ongles fongiques

Même si elles ne sont pas très graves, les mycoses des ongles peuvent certainement freiner votre enthousiasme pour les sandales d'été. L'infection peut se propager du pied d'athlète à la peau de vos pieds. Vos ongles (surtout ceux des orteils) s'épaississent, s'effritent et se décolorent. Jusqu'à une personne sur douze souffre de cette infection à un moment ou à un autre. Elle est plus fréquente chez les personnes âgées de plus de 60 ans, les personnes souffrant d'une maladie générale ou d'autres affections de longue durée telles que le diabète.

Pour établir un diagnostic ferme, il faut prélever un morceau d'ongle et le mettre en culture dans un laboratoire - votre médecin généraliste peut s'en charger. Un traitement n'est pas toujours nécessaire pour les infections légères, mais les options comprennent des comprimés quotidiens ou du vernis à ongles appliqué quotidiennement. Le traitement peut durer jusqu'à six mois.

Aïe !

Les oignons - une excroissance osseuse à la base du gros orteil - ne sont pas jolis non plus et peuvent être très douloureux. L'articulation reliant le gros orteil au reste du pied se déforme, ce qui peut entraîner des frottements, des douleurs et une inflammation de la peau au-dessus de l'articulation. Les oignons peuvent être héréditaires et des problèmes articulaires tels que l'arthrose peuvent également être à l'origine de ce risque.

Pour les oignons légers, le port de chaussures plus plates et plus spacieuses qui n'appuient pas sur l'articulation et ne forcent pas le pied vers l'avant peut suffire - les chaussures à lacets réglables sont souvent la meilleure solution. Si vos symptômes sont graves, il existe plusieurs types d'interventions chirurgicales, allant de la réduction de l'articulation à la rupture et au réalignement des os, voire à la fusion complète de l'articulation. L'opération peut se faire sous anesthésie locale, sans qu'il soit nécessaire de passer la nuit sur place.

Mettez du ressort dans votre démarche pour stopper la douleur

La fasciite plantaire est une autre cause fréquente de douleur, cette fois au niveau du talon. La bande de tissu conjonctif (qui passe sous la plante du pied pour soutenir la voûte plantaire) s'enflamme à l'endroit où elle est attachée à l'os du talon. La douleur est généralement plus forte lorsque vous vous levez du lit, et il se peut que vous trouviez un point sensible très spécifique si vous appuyez sur la partie inférieure de votre talon. On pense que cela est dû à des traumatismes mineurs répétés, souvent lorsque vous commencez soudainement à faire de l'exercice ou que vous portez des chaussures qui n'offrent pas beaucoup d'amorti.

Il n'est pas surprenant que le surpoids augmente la pression sur les talons. Le repos, des semelles de soutien et de rembourrage dans vos chaussures, ainsi que des analgésiques ou des comprimés anti-inflammatoires peuvent également vous aider . Si ces mesures ne fonctionnent pas, consultez un podologue qui vous prescrira des semelles orthopédiques spécialisées et des exercices pour étirer le tissu conjonctif autour de votre talon. Il faut parfois plusieurs mois pour que le problème se résorbe complètement.

Amusement et jeux sur l'avant-pied

Le névrome de Morton peut provoquer une douleur perçante sur la plante du pied, généralement juste derrière la base des 3e et 4e orteils. On pense qu'il résulte d'un écrasement à long terme du nerf qui passe entre les têtes des os de l'avant-pied (les métatarsiens). Les chaussures trop étroites et l'arthrite du pied peuvent l'aggraver. Si vos symptômes sont légers, changer de chaussures et/ou utiliser des semelles orthopédiques peut suffire. Sinon, un podologue peut vous aider et vous proposer une injection de stéroïdes pour réduire l'inflammation ou l'enlever.

Le névrome de Morton n'est pas la seule cause de douleur dans cette région. La métatarsalgie, ou douleur affectant la zone située sous la tête des os métatarsiens, peut être due à une lésion ou à une inflammation des os. Les chocs répétés sur les têtes métatarsiennes lors de la course à pied, en particulier avec des chaussures dépourvues d'amorti adéquat, sont une cause fréquente. En fait, dans le passé, les soldats nouvellement enrôlés qui étaient contraints de marcher sur de longues distances dans des bottes militaires mal ajustées souffraient si souvent de cette affection qu'elle a été baptisée "métatarsalgie de la marche". Le repos, la physiothérapie et le port de chaussures adaptées peuvent contribuer à la guérison.

Les chaussures l'ont

Si j'ai un conseil à donner pour que vos pieds ne souffrent pas de problèmes, c'est de penser à leur santé lorsque vous décidez de ce que vous allez leur mettre. Les talons hauts peuvent augmenter la pression sur la plante des pieds, ce qui vous expose au névrome de Morton et à la métatarsalgie. Le port permanent de ces chaussures peut également raccourcir le tendon d'Achille, augmentant ainsi le risque de fasciite plantaire. Les chaussures trop serrées peuvent entraîner un risque de névrome de Morton et d'oignons.

Les tongs et les escarpins n'offrent aucun soutien à la voûte plantaire, ce qui peut entraîner des douleurs aux pieds dues à l'affaissement de la voûte ou à la griffe des orteils. Le mieux est sans doute de mélanger les chaussures : alternez les talons bas et les talons hauts, mais portez aussi des petits talons. Si vous êtes un homme, vous pouvez ignorer ce conseil et changer régulièrement de chaussures de sport - ou suis-je simplement vieux jeu ?

Avec nos remerciements à "My Weekly" où cet article a été publié à l'origine.