Comment boire en toute sécurité pendant les fêtes de fin d'année

Consommation excessive d'alcool à Noël et au Nouvel An

"Noël et le Nouvel An sont des moments où les amis et la famille se réunissent. C'est aussi une période d'excès, qui peut nous amener à boire plus que nous ne le souhaiterions", explique Andrew Misell, directeur pour le Pays de Galles à Alcohol Change UK.

Si la consommation d'alcool pendant les fêtes de fin d'année peut être agréable, elle peut aussi facilement devenir incontrôlable lorsque nos agendas de décembre se remplissent de fêtes et de dîners. L'excès d'alcool peut nous faire prendre de mauvaises décisions, nous placer dans des situations dangereuses et nuire à notre santé.

À Noël, nous pouvons également ressentir la pression de boire beaucoup, comme le souligne Drinkaware UK: "Que vous deviez jongler entre votre famille, votre travail, vos amis et les célébrations festives ou que cette période de l'année soit particulièrement difficile pour vous, il peut y avoir un certain nombre d'éléments déclencheurs qui vous poussent à boire plus que vous ne le faites habituellement.

Les effets et les risques d'une consommation excessive d'alcool

Fatigue festive

Beaucoup d'entre nous ne connaissent que trop bien les maux de tête dus à la déshydratation, les bouffées de chaleur et les nausées qui peuvent caractériser une gueule de bois après une nuit de beuverie. L'alcool perturbe plusieurs fonctions physiologiques et la gueule de bois survient lorsque le taux d'alcoolémie revient à la normale.

Pendant la période des fêtes de fin d'année, une consommation excessive d'alcool à intervalles réguliers peut avoir des conséquences néfastes. L'alcool peut réduire le nombre de mouvements oculaires rapides (REM) pendant le sommeil. Le sommeil paradoxal est un sommeil essentiel, de bonne qualité, et si nous en manquons régulièrement, nous pouvons nous sentir constamment à court d'énergie.

Décisions prises dans l'ivresse

Les choix que nous faisons lorsque nous sommes en état d'ébriété peuvent avoir des conséquences. Une petite gêne causée par le souvenir d'avoir monopolisé la machine à karaoké peut être inoffensive, mais parfois nos décisions peuvent affecter notre bien-être physique ou mental.

"Avec plus de personnes que d'habitude dans la maison, de vieilles tensions et de vieux problèmes peuvent surgir, et l'alcool peut encore aggraver la situation", souligne Misell.

L'alcool peut également favoriser les conflits avec les collègues de travail, ce qui peut entraîner des avertissements officiels et des revers professionnels. Qu'il s'agisse d'embrasser un collègue ou de s'évanouir en état d'ébriété, l'étude de Drinkaware révèle que plus d'un quart d'entre nous a regretté d'avoir consommé de l'alcool lors d'une fête de Noël au travail.

Sélection de patients pour Conseils sur l'alcool

Vie saine

La sobriété devient-elle une tendance ?

Même si le mois de janvier sec peut donner l'impression d'être une lutte, il offre à certains une raison socialement acceptable de faire une pause dans leur consommation d'alcool et de réévaluer leur relation avec l'alcool. S'agit-il d'une tendance passagère ou les gens sont-ils de plus en plus nombreux à rester sobres pour de bon ?

par Milly Evans

Accidents et blessures

La consommation d'alcool augmente également les risques d'accidents et de blessures. L'alcool est un dépresseur, ce qui signifie qu'il supprime l'activité cérébrale associée à l'inhibition. Cela peut signifier que les signaux d'alerte normalement envoyés par le cerveau à nos muscles ne fonctionnent pas et que notre réaction au danger est beaucoup plus lente.

L'Institute of Alcohol Studies décrit les autres façons dont l'alcool nous met en danger : "L'alcool a une série d'effets psychomoteurs et cognitifs qui augmentent le risque d'accident au niveau des temps de réaction, du traitement cognitif, de la coordination, de la vigilance, de la vision et de l'audition, même à des niveaux d'alcoolémie faibles.

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), un peu moins d'un tiers des décès liés à l'alcool sont dus à des blessures involontaires. L'alcool au volant est l'un des principaux responsables. En 2020, selon les dernières données disponibles, environ 1 490 personnes ont été tuées ou gravement blessées par l'alcool sur les routes de Grande-Bretagne.

Implications à long terme pour la santé

Drinkaware met en garde contre les problèmes de santé à long terme que peut entraîner une consommation excessive d'alcool : "À long terme, si vous buvez régulièrement plus que les 14 unités recommandées par semaine , vous augmentez considérablement votre risque de développer une série de maladies.

Boire en toute sécurité pendant les fêtes de fin d'année

Les conséquences de la consommation excessive d'alcool vont de l'inconvénient au risque de mort. Si Noël et le Nouvel An sont synonymes de gaieté, personne ne devrait s'abstenir de prendre soin de sa santé.

"Si vous voulez vous sentir festif plutôt qu'épuisé, c'est une bonne idée de planifier à l'avance la quantité d'alcool que vous voulez boire et d'essayer de vous y tenir", conseille Misell.

L'application " Alcohol Change Try Dry" est le moyen idéal de suivre la quantité d'alcool que vous buvez, le nombre d'unités que vous avez consommées et la somme que vous avez dépensée. Et si vous envisagez de faire un mois de janvier sec pour la nouvelle année, vous pouvez l'utiliser pour suivre vos jours secs et vos économies".