Alcool et anxiété : l'alcool peut-il déclencher des crises de panique ?

Les crises de panique sont des épisodes d'anxiété extrême qui durent généralement entre 5 et 20 minutes. Une personne qui subit plusieurs crises de panique sans raison apparente peut souffrir d'un trouble panique, une forme d'anxiété.

La relation entre l'alcool et l'anxiété

Il est très fréquent que les personnes souffrant d'anxiété s'automédicamentent en consommant de l'alcool, qui peut offrir une solution temporaire. En fait, la recherche suggère qu'environ 25 % des personnes souffrant de trouble panique ont également une dépendance à l'alcool.

Ce lien entre l'alcool et l'anxiété est problématique. Les deux créent souvent un cycle difficile à briser, l'apparition de l'un déclenchant l'autre.

Ce phénomène est particulièrement évident dans les crises de panique. La consommation d'alcool est couramment utilisée pour endormir les pensées anxieuses, mais paradoxalement, l'alcool peut provoquer davantage de crises de panique.

Selon la psychiatre clinicienne Cindy Aaronson, jusqu'à un tiers des personnes subiront au moins une attaque de panique au cours de leur vie. Les crises de panique débutent généralement vers la vingtaine, mais peuvent également survenir chez les adolescents.

Quels sont les symptômes d'une crise de panique ?

Lors d'une crise de panique, les sentiments d'anxiété sont amplifiés car l'esprit est surchargé d'inquiétudes et de peurs. Cette situation est terrifiante pour les personnes qui en font l'expérience, et elle devient accablante au point que la panique émotionnelle s'exprime par des symptômes physiques. Ces symptômes sont les suivants

• Essoufflement ou sensation de difficulté à respirer.

• Un cœur qui s'emballe ou qui bat la chamade(palpitations).

• Douleur thoracique.

• Vision trouble.

• Sensation de malaise, d'évanouissement ou de vertige.

• Diarrhée.

• Transpiration.

• Tremblements ou frissons.

• Sensation de picotement ou d'engourdissement dans les doigts ou les orteils.

• Sensation de chaleur ou de froid intense.

Chaque personne est différente et peut éprouver diverses combinaisons de ce qui précède, qui s'accompagnent presque toujours d'un sentiment de peur et d'anxiété accablant. De nombreuses personnes ont également peur de mourir.

L'alcool peut-il provoquer des crises d'angoisse et de panique ?

La consommation d'alcool agit comme un sédatif qui peut vous aider à vous sentir plus à l'aise. Cela peut entraîner une dépendance dangereuse si vous avez des pensées anxieuses fréquentes. Ce type d'automédication peut entraîner une dépendance à l'alcool et provoquer des crises de panique régulières dues à l'alcool.

Il est important de noter que si la consommation d'alcool présente de nombreux risques pour la santé, vous avez moins de chances de subir une crise de panique induite par l'alcool si vous n'êtes pas déjà vulnérable aux crises de panique - ou à d'autres symptômes du trouble panique. Mais si c'est le cas, l'alcool peut augmenter la fréquence des crises de panique et les aggraver.

Les changements physiologiques que l'alcool déclenche dans votre corps peuvent entraîner des symptômes semblables à ceux d'une crise de panique. Cela peut alors provoquer des crises de panique ou les aggraver. Lorsque le corps ressent un stress physique, il a également tendance à ressentir un stress mental, car les symptômes physiques sont interprétés par le cerveau comme du stress et de l'inquiétude.

Choix des patients pour Les crises de panique

Santé mentale

Que se passe-t-il dans votre corps pendant une crise de panique ?

Nous avons tous besoin d'un peu de stress et d'anxiété pour nous motiver. Mais que se passe-t-il lorsque notre corps en fait les frais ? Les troubles anxieux (lorsque l'anxiété est si extrême qu'elle affecte votre fonctionnement) se présentent sous toutes les formes et vont souvent de pair avec des crises de panique. Heureusement, il existe un traitement efficace.

par le Dr Sarah Jarvis MBE, FRCGP

Pourquoi l'alcool provoque-t-il des crises de panique ?

L'alcool provoque la déshydratation

La consommation excessive d'alcool entraîne une déshydratation, ce qui peut provoquer des vertiges et une accélération du rythme cardiaque. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il provoque une expulsion excessive de liquide du corps par la miction. Pour chaque verre consommé, vous urinez jusqu'à 50 à 100 % d'eau en plus, et cette eau est prélevée sur d'autres parties du corps.

L'alcool interfère avec les hormones

La consommation d'alcool entraîne une augmentation du taux de sérotonine, une hormone. La sérotonine est responsable de notre humeur, ce qui nous rend généralement heureux pendant un certain temps. Cependant, lorsque vous arrêtez de boire, votre taux de sérotonine s'effondre, et un faible taux de sérotonine est associé à l'anxiété. Si vous buvez régulièrement de l'alcool, votre taux naturel de sérotonine est déstabilisé, ce qui peut aggraver les crises de panique.

L'alcool peut réduire le taux de sucre dans le sang

Chaque fois que vous buvez, l'alcool déclenche une augmentation de la production d'insuline. Cette augmentation peut entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang (glucose), et lorsque ce taux est trop bas, on parle d'hypoglycémie. Les symptômes de l'hypoglycémie comprennent des tremblements, une accélération du rythme cardiaque et une sensation d'anxiété ou d'humeur maussade.

L'alcool peut entraîner des symptômes de sevrage

Une gueule de bois sévère et des symptômes de sevrage si vous buvez régulièrement peuvent stresser à la fois votre esprit et votre corps. Les symptômes de sevrage lors d'une gueule de bois sévère peuvent être les suivants

• Transpiration.

• Un rythme cardiaque élevé.

• Tremblement.

• Se sentir malade.

• Paranoïa.

Le fait que tous ces changements physiologiques puissent provoquer des symptômes si semblables à ceux d'une crise de panique peut tromper votre cerveau et lui faire croire qu'il s'agit d'une véritable crise.

L'intoxication alcoolique peut entraîner des erreurs stressantes

Un autre facteur peut être l'influence de l'état d'ébriété sur votre comportement et vos actions. Si vous vous réveillez le lendemain matin avec un sentiment de regret ou d'effroi face à ce que vous avez fait en état d'ébriété, cela peut être stressant pour n'importe qui.

Si vous êtes une personne sujette aux crises de panique en l'absence de déclencheur externe évident, le fait de devoir gérer le stress des erreurs peut augmenter le risque d'en avoir une. Cela est d'autant plus vrai si l'on y ajoute les symptômes physiologiques liés à la consommation d'alcool.

Comment gérer plus efficacement les crises de panique

Surveillez votre consommation d'alcool

Si vous souffrez fréquemment de crises de panique après avoir bu de l'alcool, il est important de faire le point sur votre consommation. Vérifier si vous dépassez régulièrement la limite hebdomadaire recommandée de 14 unités est un bon début. Toutefois, vous pourriez vouloir réduire complètement votre consommation si l'alcool a un impact sur votre bien-être mental en provoquant des crises de panique régulières.

Il est également important de vérifier si vous vous sentez capable de faire une pause avec l'alcool et de repérer les signes avant-coureurs d'un problème d'alcool. L'automédication de vos crises de panique par la boisson peut vous rendre psychologiquement dépendant de l'alcool, car les effets sédatifs à court terme peuvent créer une dépendance.

Drinkaware UK propose des outils en ligne utiles pour vous aider à réduire votre consommation d'alcool. Il est également recommandé de consulter votre médecin généraliste si vous craignez d'avoir un problème d'alcool. Il pourra vous indiquer les services de soutien appropriés.

De meilleurs moyens de traiter et de gérer les crises de panique

Si vous souffrez régulièrement de crises de panique, vous devez demander de l'aide. En parler à vos amis et à votre famille peut les aider à se préparer à vous soutenir lorsqu'une crise de panique survient. Il est également important que vous demandiez l'aide de votre médecin généraliste, qui vous parlera des options de traitement disponibles.

N'oubliez pas que l'alcool n'est pas le seul à pouvoir provoquer des symptômes conduisant à des crises de panique. La consommation excessive d'autres drogues et d'aliments, y compris la caféine et le sucre, peut également être un facteur déclenchant.