Comment gérer les pets malodorants, les rots bruyants et la mauvaise haleine ?

Pets malodorants

Péter - quoi que vous ait dit votre grand-mère désapprobatrice - est tout à fait normal. Les gaz qui se dégagent sont en grande partie liés à ce que nous mangeons et aux bactéries présentes dans nos intestins qui nous aident à les digérer. L'odeur qui fait plisser le nez est due à de petites quantités de soufre, également responsable de l'odeur des œufs pourris.

Nos intestins contiennent des billions de bactéries - qui constituent votre microbiome intestinal - et nous ne pourrions pas digérer les aliments sans elles. Mais certaines sont plus amicales que d'autres et, en ce qui concerne le vent, il est préférable de réduire la proportion de bactéries productrices de gaz en augmentant le nombre de bonnes bactéries.

Le régime alimentaire fait la différence. Plus la variété des aliments que vous consommez est grande, mieux c'est, en particulier si les légumes et les fruits occupent une place importante. Vous pouvez également améliorer votre microbiome intestinal en lui fournissant des aliments dont les bonnes bactéries se nourrissent.

Il s'agit notamment d'aliments fermentés tels que

• Choucroute.

• Yaourt naturel vivant.

• Fromage et tofu produits naturellement.

En ce qui concerne les compléments, il existe deux options.

Vous pouvez prendre un prébiotique, qui fournit une source de nourriture favorisant ces bonnes bactéries. Vous pouvez également utiliser un probiotique, qui renforce vos bonnes bactéries et leur permet de rivaliser avec celles qui produisent des gaz. Il existe peu de preuves de l'utilité de ces probiotiques dans les cas de pets, mais il a été démontré qu'ils font une différence dans les maladies intestinales telles que le syndrome du côlon irritable, dont les pets peuvent être un des principaux symptômes.

Certains types d'hydrates de carbone non absorbables résistent à la décomposition et à la digestion dans le ventre et l'intestin grêle, de sorte qu'ils atteignent le gros intestin (côlon) pratiquement inchangés. C'est là que les bactéries se mettent au travail, produisant du vent en les digérant. Les haricots sont les coupables classiques, mais les pois, les brocolis, les panais, les raisins secs, les pruneaux et les aliments amincissants contenant du sorbitol ont tous le même effet. Essayez de les remplacer par d'autres légumes, car une réduction trop importante des fibres entraîne une constipation, qui peut également aggraver les vents.

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Rôts bruyants

Les rots sont aussi largement liés à ce que vous avalez, y compris l'air. Nous avalons tous un peu d'air lorsque nous mangeons, mais le fait d'avaler des aliments ou de mâcher du chewing-gum augmente ce phénomène. Les boissons gazeuses ajoutent des gaz qui, souvent, remontent au lieu de descendre. Les repas copieux gonflent l'estomac, ce qui soulage la pression en laissant sortir le vent, et les menthes, les tomates et les oignons peuvent détendre la valve au fond du gosier, ce qui permet au gaz de s'échapper vers le haut.

Les rots associés à une douleur brûlante dans la partie supérieure de l'estomac sont une combinaison courante de symptômes en cas d'indigestion. Dans ce cas, il peut être utile de traiter la cause sous-jacente de l'indigestion.

Mauvaise haleine

Nous sommes tous parfois préoccupés par la mauvaise haleine, qui est généralement due à l'état de nos dents et de notre santé bucco-dentaire. Veillez à vous brosser les dents, à utiliser du fil dentaire pour éliminer les aliments coincés et à vous faire examiner régulièrement par un dentiste afin de prévenir la mauvaise haleine. Mâcher du chewing-gum peut également stimuler le flux de salive, mais un excès peut augmenter le vent !

Tout le monde sait que les aliments épicés, l'ail et les oignons peuvent se retrouver dans l'haleine. Toutefois, les régimes draconiens peuvent également entraîner une halitose, terme médical désignant la mauvaise haleine. Étant donné que les bactéries présentes dans la bouche se développent grâce aux aliments sucrés, il est également utile de réduire la consommation d'aliments sucrés et de boissons gazeuses.

La sécheresse buccale favorise la mauvaise haleine - il peut s'agir d'un effet secondaire d'un médicament, vérifiez donc auprès de votre pharmacien. Respirer par la bouche à cause d'un nez bouché assèche la bouche. Les sprays nasaux proposés par votre pharmacien ou votre médecin peuvent résoudre ce problème si l'allergie est en cause.

Incontinence

On estime qu'une femme sur trois de plus de 40 ans souffre de fuites d'urine lorsqu'elle tousse, éternue, rit, court ou saute. Il s'agit de l'incontinence d'effort, la forme la plus courante de cette affection.

Il existe de nombreuses options thérapeutiques pour vous aider. La première étape consistera probablement à renforcer votre plancher pelvien. Vous serez peut-être orientée vers un kinésithérapeute spécialisé qui vous aidera à identifier les muscles de votre plancher pelvien et vous fera faire des exercices pour les renforcer. Huit femmes sur dix constatent que leur problème s'améliore après avoir cherché de l'aide de cette manière.

Odeurs corporelles

Comme vous le savez probablement, les odeurs corporelles proviennent principalement des aisselles. Nous avons des glandes sudoripares un peu partout, mais la plupart d'entre elles ne produisent que de l'eau salée. Celles des aisselles, en revanche, produisent un liquide plus épais qui contient des protéines et des graisses. Les bactéries s'en nourrissent et c'est surtout leur frénésie alimentaire qui est à l'origine de la BO. Cela dit, certains aliments comme l'ail et les épices peuvent se retrouver dans la sueur.

Se débarrasser de la sueur fréquemment, en se lavant régulièrement, empêche les bactéries d'avoir le temps de faire leur travail. Mais éviter de transpirer des aisselles peut être encore mieux. Choisissez un anti-transpirant - plutôt qu'un simple déodorant -, restez au frais et portez des vêtements en coton qui respirent. Si le problème persiste, demandez à votre pharmacien de vous prescrire un déodorant contenant de l'aluminium, qui est plus efficace que les déodorants ordinaires.

Merci à My Weekly, qui a publié cet article à l'origine.