Quels sont les bienfaits des plantes d'intérieur pour la santé ?

Si vous avez des inquiétudes concernant votre santé et que vous trouvez que des problèmes tels que la fatigue, le stress, les maux de tête, les allergies ou l'essoufflement ont un impact sur votre vie, vous devriez consulter votre médecin généraliste. Une plante d'intérieur ne remplace pas un traitement médical, mais elle peut être utile pour soulager les symptômes.

Explorons quelques-uns des avantages les moins connus des plantes d'intérieur.

Stimuler l'humeur et réduire le stress

Il semble que de nombreuses personnes aient recherché les bienfaits des plantes d'intérieur tout au long de la pandémie, car le volume de recherche pour les plantes d'intérieur a augmenté depuis le début du confinement. L'expression "livraison de plantes d'intérieur" a augmenté de 400 % et l'expression "achat de plantes d'intérieur en ligne" de 200 %.

Il n'est pas surprenant que le pays soit à la recherche de plantes d'intérieur, car il est prouvé que les plantes d'intérieur stimulent l'humeur et réduisent le stress et l'anxiété.

Une étude a révélé une réduction de 37 % de la tension et de l'anxiété lors de l'introduction de plantes d'intérieur sur le lieu de travail, ainsi qu'une amélioration du bien-être et des performances.

Les plantes d'intérieur vous aident également à vous sentir plus calme en supprimant votre système nerveux sympathique, ce qui signifie essentiellement qu'elles peuvent faire baisser votre tension artérielle.

Selon une étude publiée dans le Journal of Physiological Anthropology, le fait de toucher et de sentir des plantes d'intérieur peut réduire davantage le stress physiologique et psychologique.

En fait, même la terre de vos plantes d'intérieur peut avoir un impact positif sur votre humeur. La terre de rempotage contient des microbes familièrement appelés "endorphines d'extérieur", qui peuvent agir comme des antidépresseurs naturels. "Le simple fait d'être entouré de terre, ces endorphines inondent votre corps et stimulent votre humeur", explique Joey Doherty, conseiller en bien-être certifié.

Danica-Lea Larcombe, experte en santé environnementale, note également que les plantes d'intérieur peuvent : "provoquer des changements positifs dans l'activité électrique du cerveau, la tension musculaire et l'activité cardiaque".

Réduire la fatigue

À la maison, les plantes d'intérieur peuvent favoriser le sommeil, la lavande étant réputée pour cela. Le parfum de la lavande est connu pour être relaxant, ce qui en fait un excellent moyen de réduire le stress et de favoriser le sommeil. Il a été prouvé que la lavande abaisse le rythme cardiaque et la tension artérielle, c'est donc une bonne plante à avoir dans sa chambre à coucher. Une étude menée par la Miami Miller School of Medicine a même révélé que le parfum de l'huile de bain à la lavande réduit le stress et les pleurs et améliore le sommeil des très jeunes enfants, tout en aidant les mères à se détendre.

Les plantes de jasmin sont également intéressantes pour vos espaces zen, car elles dégagent elles aussi un doux parfum. Le jasmin est souvent utilisé sous forme d'huile essentielle pour la relaxation, et il est lié à la réduction des niveaux d'anxiété et à l'amélioration de la qualité du sommeil.

En outre, la valériane est utilisée depuis des siècles pour lutter contre l'insomnie. Il a été démontré que l'inhalation de l'odeur de ses racines non seulement induit le sommeil, mais en améliore également la qualité.

Augmenter la tolérance à la douleur

Il a été démontré que les plantes d'intérieur réduisent l'inconfort physique. Plusieurs études ont montré que les patients hospitalisés toléraient mieux la douleur lorsqu'ils étaient entourés de plantes. On dit que les plantes d'intérieur détournent l'attention des patients de leur maladie en les "distrayant positivement", en les encourageant à se concentrer sur autre chose.

D'autres études ont révélé que les plantes d'intérieur peuvent réduire la toux jusqu'à 37 %, tout en aidant à lutter contre les vertiges et la congestion nasale.

Soulager la peau sèche

Une étude menée par la Royal Horticultural Society a révélé que les plantes d'intérieur peuvent atténuer la sécheresse de la peau en augmentant l'humidité relative dans un espace intérieur. Les plantes créent de l'humidité dans l'air en libérant de la vapeur d'eau par leurs feuilles - ce processus est appelé transpiration. Elles augmentent ainsi l'hydratation de la peau, la rendant plus saine et renforçant sa fonction de barrière. En retour, cela réduit la probabilité d'apparition de rides et de rougeurs, et repulpe l'ensemble du teint.

Le gel des plantes d'aloès est également utilisé en application locale pour hydrater la peau. Il contient des antioxydants naturels et a été utilisé par des personnes souffrant de peau sèche, de brûlures et d'acné.

Améliorer la concentration

Les plantes d'intérieur peuvent améliorer votre concentration - c'est pourquoi elles sont utiles dans les bureaux et les espaces de travail. En fin de compte, c'est la façon dont elles purifient l'air qui est déterminante. Des niveaux élevés de dioxyde de carbone rendent la concentration plus difficile. Cependant, le processus de photosynthèse élimine le CO2 de l'air et augmente les niveaux d'oxygène. Cela peut améliorer votre capacité à penser clairement et à prendre des décisions. C'est également la raison pour laquelle le fait d'être à l'extérieur et de"prendre une bouffée d'air frais" permet de s'aérer l'esprit.

Et ce ne sont pas seulement les propriétés purificatrices de l'air des plantes qui peuvent améliorer votre concentration. Les couleurs des plantes peuvent également avoir un effet sédatif et affecter votre esprit. Par exemple, il a été démontré que la couleur verte favorise la stabilité émotionnelle et la concentration.

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Soulager les allergies

Si vous souffrez d'allergies, les plantes d'intérieur peuvent être utiles dans votre maison. Elles peuvent soulager vos éternuements constants et vos yeux larmoyants en recueillant le pollen et les polluants dans leurs feuilles, ce qui contribue à assainir l'air de votre maison.

Les plantes serpents sont particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d'allergies, car elles humidifient l'air et libèrent une grande quantité d'oxygène, ce qui facilite la respiration.

Toutefois, si vous êtes allergique au latex, méfiez-vous de la figue. Les feuilles de figuier dégagent une sève dont la composition chimique contient du latex. Les personnes allergiques au latex risquent donc d'avoir une poussée d'allergie.

Améliorer la qualité de l'air

Les plantes d'intérieur améliorent la qualité de l'air en libérant de l'oxygène et de l'humidité dans l'air. Les scientifiques de la NASA ont découvert que de nombreuses plantes d'intérieur éliminent également les gaz nocifs, tels que le benzène, le formaldéhyde et le trichloréthylène, de l'air intérieur. Dans leur étude, ils ont évalué les feuilles, les racines, le sol et les micro-organismes associés aux plantes comme moyen possible de réduire les polluants de l'air intérieur. Ils ont ainsi constaté que les plantes d'intérieur peuvent éliminer jusqu'à 87 % des toxines présentes dans l'air et l'eau environnants dans les 24 heures suivant leur entrée dans une maison.

Les recherches de la NASA ont permis de trouver les plantes spécifiques qui purifient l'air le plus efficacement. Ces plantes sont les suivantes

• Aloe vera.

• Lierre anglais.

• Lys de paix.

• Pothos doré.

• Plante araignée.

• Bambou ou roseau.

• Philodendron arborescent.

• Feuilles persistantes chinoises.

• Philodendron à feuilles de cœur.

• Dracaena à bord rouge.

• Plante serpentaire ou langue de la belle-mère.

• Plante de maïs.

• Philodendron à oreille d'éléphant.

• Figue pleureuse.

• Marguerite Gerbera.

Les plantes d'intérieur peuvent améliorer la qualité de l'air d'autres façons, en plus d'éliminer les gaz nocifs. Les plantes d'intérieur augmentent l'humidité en libérant de la vapeur d'eau. Cela peut contribuer à améliorer la santé respiratoire et cutanée en compensant les effets desséchants des systèmes de chauffage. Par conséquent, cela peut minimiser l'apparition de problèmes respiratoires, de maux de tête et d'allergies.

Il est recommandé de placer vos plantes d'intérieur à moins de 6 à 8 pieds carrés de votre "zone de respiration", c'est-à-dire de l'endroit où vous vous asseyez habituellement. Cela permet aux plantes d'absorber efficacement le dioxyde de carbone et d'augmenter les niveaux d'oxygène dans votre maison ou votre bureau pendant la photosynthèse.