Comment faire face aux douleurs de l'aine et du bassin pendant la grossesse ?

Qu'est-ce que la douleur de la ceinture pelvienne et quelles en sont les causes ?

Les douleurs de la ceinture pelvienne touchent environ une femme sur cinq et peuvent affecter votre mobilité et votre qualité de ^vie1. La douleur peut aller de légère à sévère et peut survenir à n'importe quel stade de la grossesse, mais elle est plus fréquente aux derniers stades.

Les symptômes comprennent des douleurs dans la région pubienne, le bas du dos, les hanches, l'aine ou les cuisses. Certains mouvements peuvent aggraver la douleur, comme marcher sur des surfaces inégales, monter et descendre de voiture, monter les escaliers, prendre un bain ou se retourner dans le lit.

Le dysfonctionnement de la symphyse pubienne (SPD) se traduit par une gêne dans la région pelvienne. Les symptômes comprennent une gêne autour de l'os pubien, des douleurs dans le bas du dos et des douleurs dans le périnée - la zone située entre le vagin et l'anus. Pendant la grossesse, on pense qu'elle est causée par la libération de l'hormone relaxine, qui aide à relâcher les ligaments et les muscles des hanches, du bassin, du plancher pelvien et de l'estomac. Cela vous aide à accoucher, mais signifie que vos articulations peuvent devenir déséquilibrées et douloureuses.

Sophie King, sage-femme pour l'organisation caritative Tommy's , explique : "Les douleurs à l'aine ou les douleurs pelviennes sont causées par une raideur ou des mouvements irréguliers des articulations pelviennes. Chez certaines personnes, l'articulation devient moins stable, ce qui peut provoquer une inflammation et des douleurs plus ou moins graves.

On ne sait pas exactement pourquoi cette maladie affecte certaines femmes enceintes plus que d'autres, mais on pense qu'elle est liée à un certain nombre de problèmes.

"Il s'agit notamment des lésions antérieures du bassin et du poids et de la position du bébé", explique le Dr King. "La douleur est généralement ressentie au niveau du pubis et de l'aine, et certaines personnes peuvent également ressentir une sensation de grincement ou de cliquetis dans la région pubienne".

Vous êtes plus susceptible de souffrir de douleurs au niveau de la ceinture pelvienne si vous avez eu des problèmes de dos ou si vous vous êtes blessé au niveau du bassin dans le passé. Les personnes souffrant du syndrome d'hypermobilité, une condition dans laquelle vos articulations s'étirent plus que la normale, peuvent également être sujettes à ce problème.

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Faut-il s'inquiéter d'une douleur à l'aine ?

Les douleurs à l'aine n'affectent pas la santé de votre bébé. Cependant, elle peut vous rendre la vie difficile.

"En particulier si la douleur est plus intense, l'affection peut rendre difficile la poursuite d'activités quotidiennes normales", explique M. King.

"Cela peut également affecter votre sommeil, ce qui risque de nuire à votre santé émotionnelle. Il est important de ne pas se contenter de supporter cette situation.

Toutefois, si vous ressentez des douleurs inhabituelles pendant la grossesse, il est préférable d'en parler à votre médecin, à votre sage-femme ou, en cas d'inquiétude immédiate, à l'unité d'évaluation de la maternité de l'hôpital où vous prévoyez d'accoucher.

Que faire en cas de douleurs à l'aine pendant la grossesse ?

Parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme

Parlez-en à votre médecin généraliste ou à votre sage-femme, qui pourront peut-être vous orienter vers un physiothérapeute expérimenté dans le traitement des douleurs de l'articulation pelvienne. "Il est généralement possible de traiter la maladie, et plus le diagnostic et le traitement sont précoces, mieux c'est", explique M. King.

"Selon le physiothérapeute, le traitement variera mais pourra inclure une thérapie manuelle pour modifier le mouvement des muscles et des articulations du bassin, ou des exercices pour renforcer les muscles du plancher pelvien, de l'estomac, du dos et des hanches.

Il existe des médicaments antidouleur sûrs à prendre pendant la grossesse. Il est important de discuter de vos options avec votre médecin, votre sage-femme ou votre pharmacien.

Essayez la natation

Vous pouvez également être encouragée à faire certains exercices de physiothérapie dans une piscine. La natation peut être un moyen doux et relaxant de bouger et de faire de l'exercice pendant la grossesse sans exercer de pression sur vos articulations.

Toutefois, selon Mme King, la brasse peut aggraver les douleurs pelviennes en raison du mouvement des jambes vers l'extérieur. "Il est très important de rester active pendant la grossesse, mais essayez différents exercices jusqu'à ce que vous en trouviez un qui vous convienne", ajoute-t-elle.

Essayez une ceinture de soutien

Le port d'une ceinture de soutien pelvien ou d'une ceinture qui soutient le bas du dos peut s'avérer utile.

Apporter de petits changements au quotidien

Comme le fait de séparer les jambes risque d'aggraver la douleur, il peut être utile de réduire l'amplitude de vos mouvements en montant les escaliers un par un ou en enfilant un pantalon en position assise. Le port de chaussures plates et de soutien peut aider à éviter que vos articulations ne deviennent douloureuses.

Pour en savoir plus

1. RCOG : Douleur de la ceinture pelvienne et grossesse