Que faire si vous oubliez de boire de l'alcool pendant votre grossesse ?

Pourquoi il est normal de ne pas boire pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte, il peut être difficile de parler de votre difficulté à éviter l'alcool. Vous pouvez craindre d'être jugée si vous avouez avoir oublié de boire un verre de vin après le travail, ou vous sentir frustrée de devoir vous contenter de jus de pomme lors d'un mariage.

Cependant, il est normal de trouver difficile de réduire sa consommation d'alcool ou d'avoir l'impression de manquer quelque chose. La grossesse implique de nombreux changements dans le mode de vie et, bien qu'ils soient positifs, il faut parfois s'y adapter.

Qu'il s'agisse de réduire sa consommation de caféine et d'alcool ou d'arrêter de fumer, la grossesse peut entraîner de grands changements dans la vie des femmes - et certaines peuvent avoir plus de facilité que d'autres à y faire face. Cela peut être encore plus difficile lorsque d'autres personnes boivent aussi, comme les partenaires et les amis.

La grossesse peut également être une période difficile sur le plan émotionnel et mental. Les changements hormonaux peuvent affecter la santé mentale des femmes et il est courant de se sentir anxieux, déprimé ou accablé lorsqu'on attend un enfant. Cela peut rendre l'alcool plus tentant, même si la consommation d'alcool peut aggraver votre état psychologique.

Peut-on boire de l'alcool pendant la grossesse ?

Les experts ne savent toujours pas exactement si la consommation d'alcool, quelle qu'en soit la quantité, est sans danger pour les femmes enceintes. Certaines études soulignent l'absence de preuves à l'appui de l'affirmation selon laquelle même une consommation légère d'alcool est mauvaise pour le développement du fœtus, mais en fin de compte, les chercheurs ne savent pas avec certitude si n'importe quelle quantité est sans danger. Il est également très difficile pour les professionnels de la santé de contrôler la quantité d'alcool consommée par les femmes enceintes. Il est donc conseillé aux femmes d'éviter complètement l'alcool.

"Si vous êtes enceinte, si vous pensez l'être ou si vous essayez de concevoir un enfant, le plus sûr est de ne pas boire d'alcool du tout, afin de réduire au minimum les risques pour votre futur bébé", déclare Billie Morgan, responsable de la communication chez Drinkaware. "Boire de l'alcool à n'importe quel moment de la grossesse peut nuire à votre bébé et plus vous buvez, plus le risque est grand.

Choix des patients pour Alimentation et mode de vie pendant la grossesse

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Peut-on boire du café pendant la grossesse ?

Finding out you're pregnant can lead to a range of emotions, from excitement and joy to anxiety and fear. There is a lot to wrap your head around, including changes to your diet. Although most foods and drinks are safe to have during pregnancy, there are certain things to avoid or not have too much of - like overdoing it on caffeine.

par Lydia Smith

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Alimentation et mode de vie pendant la grossesse

La grossesse peut être une période très excitante pour la plupart des gens. Elle peut également susciter de l'anxiété quant à ce qu'il convient de faire (ou de ne pas faire) pour sa propre santé et celle de son bébé.

par le Dr Hayley Willacy, FRCGP

Pourquoi la consommation d'alcool pendant la grossesse est-elle nocive ?

La consommation d'alcool pendant la grossesse peut être nocive car l'alcool consommé passe de la circulation sanguine de la mère au sang du bébé en passant par le placenta. Le foie du bébé est l'un des derniers organes à se développer et il ne peut pas traiter l'alcool efficacement. Par conséquent, une exposition trop importante à l'alcool peut affecter son développement.

La consommation d'alcool, en particulier au cours des trois premiers mois de la grossesse, augmente le risque de fausse couche, de naissance prématurée et d'insuffisance pondérale à la naissance.

"Les effets sur le bébé dépendent de la quantité d'alcool consommée par la mère pendant la grossesse et du métabolisme de la mère", explique Morgan. "Si vous ne saviez pas que vous étiez enceinte et que vous avez bu de l'alcool en début de grossesse, ne paniquez pas. Parlez à votre médecin généraliste ou à votre sage-femme de vos inquiétudes.

"Ce n'est pas parce que vous avez bu un peu d'alcool que votre enfant à naître est en danger. Cependant, il est évidemment important d'arrêter de boire dès que vous pensez être enceinte", ajoute-t-elle.

Les risques sont d'autant plus grands que la consommation d'alcool est importante et les effets comprennent des difficultés d'apprentissage et des problèmes de comportement. Une consommation excessive d'alcool pendant la grossesse peut entraîner le développement d'une maladie grave appelée syndrome d'alcoolisation fœtale. Les symptômes comprennent une faible croissance, des traits faciaux distincts et des problèmes d'apprentissage et de comportement.

Comment éviter l'alcool pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte, si vous essayez de concevoir un enfant ou si vous souhaitez simplement faire une pause après avoir eu un enfant, il existe de nombreuses façons d'éviter l'alcool.

Demandez à votre partenaire de réduire ses dépenses

Il peut être plus facile d'éviter l'alcool si votre partenaire ne boit pas, car vous ne vous sentirez pas exclue. Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour demander à votre partenaire de réduire sa consommation d'alcool, essayez d'insister sur le fait que cela vous aiderait pendant la grossesse - et donc aussi pour le bébé.

"Demandez à votre partenaire ou à un ami de vous encourager et de vous soutenir en réduisant lui aussi sa consommation d'alcool. Notre application Drinkaware peut les aider à rester sur la bonne voie", ajoute Morgan.

Essayer différentes situations sociales

La grossesse peut être une période d'isolement, en particulier si vous vous sentez anxieuse ou déprimée. Bien qu'il soit tentant de rester à la maison si les amis sont au pub, il est important de passer du temps avec ses proches. Essayez de proposer des activités différentes, comme aller prendre un café.

"Pensez à des activités où la consommation d'alcool n'est pas au centre de vos préoccupations", explique Morgan. "Par exemple, si vous avez l'habitude d'aller au pub, proposez à vos amis de les rencontrer au cinéma ou sur un marché de Noël.

Essayer des alternatives sans alcool

Le nombre de personnes qui réduisent leur consommation d'alcool a augmenté et, par conséquent, il existe plus de boissons sans alcool que jamais. De la bière sans alcool au Prosecco en passant par les spiritueux, ces boissons peuvent vous aider à ne pas vous sentir exclu lors d'une fête ou au pub.

Chercher de l'aide professionnelle

Si vous avez du mal à arrêter de boire ou si vous vous inquiétez de vos habitudes, il est important d'en parler à votre médecin ou à votre sage-femme. En outre, Drinkline propose un service d'assistance téléphonique gratuit et confidentiel au 0300 123 1110. L'organisation caritative Tommy's, qui s'occupe de la grossesse et de la perte du bébé, offre également des conseils et un soutien.

Si vos habitudes de consommation d'alcool sont liées à votre santé mentale, votre médecin peut vous recommander une thérapie par la parole ou une autre forme de traitement. Les professionnels de la santé pourront vous aider à trouver le soutien adéquat pour réduire votre consommation d'alcool. Ils pourront également vous conseiller sur les différentes stratégies de gestion du stress et de l'anxiété, telles que les changements de mode de vie et l'exercice physique.