Comment rendre la ménopause un peu plus facile

La moitié des femmes biologiques sont ménopausées, en moyenne à l'âge de 52 ans. Cependant, il est normal que la ménopause survienne à partir de 45 ans, et elle peut même se produire plus tôt chez certaines femmes.

Le THS vous convient-il ?

Il y a quelques années, les médecins ont rapidement recommandé le THS comme traitement des symptômes de la ménopause, au motif qu'il soulageait les symptômes de la ménopause plus efficacement que tout autre traitement et contribuait à protéger contre l'ostéoporose, c'est-à-dire l'amincissement des os. Deux grandes études ont ensuite suggéré un lien entre le THS et le cancer du sein, ainsi qu'une possible augmentation du risque de maladie cardiaque. Il n'est donc pas surprenant que les prescriptions de THS aient chuté.

Depuis, d'autres études ont montré que le THS n'entraîne pas de risque accru de maladie cardiaque pour les femmes de 40 à 50 ans - en fait, il pourrait même protéger votre cœur à cet âge.

Certains THS peuvent également augmenter le risque de formation d'un caillot dans la jambe ( thrombose veineuse profonde ) ou dans le poumon. Les crèmes ou gels à base d'œstrogènes identiques à ceux utilisés pour le corps ne le sont pas et ne présentent pas le même risque de cancer du sein. Il s'agit par exemple du gel Sandrena, de l'Oestrogel ou des patchs Estradot.

La sécheresse vaginale est un effet secondaire très courant de la chute des niveaux d'œstrogènes à la ménopause. Contrairement aux bouffées de chaleur, elle ne se résorbe pas avec le temps. Outre les douleurs et les rapports sexuels pénibles, elle vous rend plus vulnérable aux infections urinaires et vaginales.

L'œstrogène topique sous forme de crème, de pessaire ou d'anneau vaginal à libération d'hormones peut repulper vos tissus vaginaux sans aucun des risques d'un traitement hormonal substitutif régulier. L'hormone étant administrée directement là où elle est nécessaire, la dose est minime et vous pouvez l'utiliser aussi longtemps que vous le souhaitez. Une forme d'œstrogène topique est désormais disponible en pharmacie.

Les hydratants vaginaux non hormonaux constituent une alternative efficace aux œstrogènes topiques. Il en existe plusieurs en pharmacie et ils sont différents des lubrifiants conçus pour les rapports sexuels. Votre pharmacien peut vous conseiller.

Sélection de patients pour Ménopause et THS

Santé des femmes

Comment prévenir l'ostéoporose pendant la ménopause ?

L'ostéoporose est un état de santé qui affaiblit les os et peut entraîner des fractures. La ménopause peut augmenter le risque d'ostéoporose. En effet, la ménopause entraîne une baisse du taux d'œstrogènes (une hormone qui protège les os). Mais l'ostéoporose pendant la ménopause est-elle inévitable et peut-elle être évitée ?

par Emily Jane Bashforth

Santé des femmes

Périménopause

La périménopause est la phase de transition qui précède la ménopause. Elle commence généralement plusieurs années avant la ménopause, bien que la durée exacte puisse varier d'une femme à l'autre. Pendant la périménopause, le corps d'une femme subit des changements hormonaux car les ovaires commencent à produire moins d'œstrogènes. Les symptômes comprennent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des changements d'humeur, une sécheresse vaginale et une modification de la libido.

par le Dr Hayley Willacy, FRCGP

THS bio-identique

Le THS identique au corps est un THS qui imite les hormones naturelles de votre corps. Contrairement à la croyance populaire, de nombreuses formes de THS identiques au corps sont disponibles sur le NHS.

Ces produits sont différents des hormones bio-identiques composées, qui ne sont proposées que par des fournisseurs privés. Le NICE indique que les hormones bio-identiques composées ne sont pas réglementées - ce qui signifie que les mêmes contrôles de qualité et de sécurité ne sont pas en place - et que "l'efficacité et la sécurité des hormones bio-identiques composées non réglementées sont inconnues".

Au Royaume-Uni, il y a eu des pénuries de nombreuses formes de THS disponibles sur le NHS. Cela signifie que votre médecin peut être amené à modifier la forme que vous prenez si vous êtes déjà sous THS, et le choix des options qu'il peut vous proposer est actuellement limité.

Qu'en est-il des remèdes à base de plantes ?

Si vous cherchez des alternatives à base de plantes, il en existe plusieurs sur le marché. Toutefois, comme elles ne sont pas réglementées de la même manière que les médicaments, certaines d'entre elles ont suscité des inquiétudes quant à leur innocuité.

Recherchez le logo Traditional Herbal Remedy (THR) sur l'emballage - votre pharmacien peut vous le conseiller - afin de vous assurer que ces produits sont fabriqués en toute sécurité. NICE souligne que l'actée à grappes noires - je recommande Menoherb une fois par jour - et les isoflavones de trèfle rouge - je recommande Promensil 40-80 mg par jour - sont les alternatives les plus probantes. Informez votre médecin ou votre pharmacien que vous prenez ces remèdes à base de plantes, car ils peuvent interagir avec d'autres médicaments.

Il est également prouvé que l'augmentation de la quantité de soja dans votre alimentation peut aider à soulager les bouffées de chaleur. Le tofu est une source évidente - et c'est aussi une alternative savoureuse, saine pour le cœur et sans viande pour les sautés ! Mais les fèves de soja, les laits de soja et les yaourts peuvent également être facilement intégrés à votre régime alimentaire.

Bien entendu, des conseils sur le mode de vie peuvent également s'avérer utiles. Portez des couches ou des vêtements amples en fibres naturelles, et gardez un drap sous la couette pour pouvoir l'enlever pendant la nuit. Les plats épicés, la caféine, l'alcool et le tabac peuvent tous aggraver les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Et n'oubliez pas que ces bouffées de chaleur se calment en général - cela prend juste un peu de temps !

Merci à My Weekly où ce texte a été publié à l'origine.