Le jus d'aloe vera contribue-t-il vraiment à la santé intestinale ?

Qu'est-ce que l'aloe vera ?

Commençons par l'essentiel : qu'est-ce que l'aloe vera ? L'aloe vera est une plante succulente de la famille des liliacées qui pousse à l'état sauvage en Afrique et à Madagascar. Il existe des preuves de son utilisation comme traitement topique qui remontent à environ 1 500 ans avant Jésus-Christ.

L'aloe vera a été utilisé pour traiter des problèmes de santé tels que :

• Coupes.

• Morsures.

• Blessures.

Quelles sont les allégations concernant le jus d'aloe vera ?

Vous avez peut-être vu des influenceurs sur TikTok et ailleurs faire toutes sortes d'affirmations sur le jus d'aloe vera, le créditant de soi-disant revitaliser leur peau et de maintenir un intestin sain.

Ces vidéos sont vues des millions de fois et prétendent que boire du jus d'aloe vera pendant une semaine a éclairci la peau, amélioré sa texture et lui a donné plus d'éclat, tout en réduisant les ballonnements après les repas. Mais la réalité est que les gens disent souvent ce qu'ils veulent sur Internet et, contrairement à des sources comme patient.info où les conseils sont cliniquement accrédités, leurs conseils en matière de santé ne sont pas toujours médicalement exacts. Alors, ces affirmations sur le jus d'aloe vera sont-elles légitimes ?

Comment faire du jus d'aloe vera ?

Le Dr Deborah Lee, de la pharmacie en ligne Dr Fox, explique que si vous prenez une feuille d'aloe vera, vous pouvez littéralement l'essorer et voir le jus s'écouler. Vous pouvez également enlever l'enveloppe extérieure de la feuille et gratter l'intérieur qui ressemble à du gel pour le passer au mixeur.

Toutefois, malgré les nombreuses affirmations sur les bienfaits du jus d'aloe pour la santé, les preuves à l'appui de ces affirmations sont rares.

Que contient le jus d'aloe vera ?

Le jus d'aloès est en fait une riche source de vitamines - en particulier A, C et E - ainsi que d'acide folique (vitamine B9), de calcium et de magnésium. Il est considéré comme une source alimentaire végétale faible en calories et en matières grasses.

A quoi sert le jus d'aloe vera ?

L'aloe vera est bénéfique pour la santé :

Anti-inflammation

L'aloès possède de grandes propriétés anti-inflammatoires et est riche en antioxydants, qui sont bons pour la santé en général. Le jus d'aloe vera pourrait, en théorie, aider à contrer le stress oxydatif. Le Dr Fox explique ce que cela pourrait signifier d'un point de vue scientifique.

"Chaque jour, comme vos tissus ont besoin d'oxygène pour leurs processus quotidiens, il se produit une oxydation. Les sous-produits de l'oxydation sont appelés espèces réactives de l'oxygène (ERO). Ce sont des particules chargées électriquement qui peuvent endommager l'ADN. On pense qu'elles sont à l'origine du développement de nombreuses maladies chroniques que nous connaissons aujourd'hui. Les antioxydants sont essentiels car ils s'opposent à ces ROS et les neutralisent".

En résumé, les antioxydants sont de puissants anti-inflammatoires et contribuent à réduire les niveaux d'inflammation systémique chronique.

Effets gastro-intestinaux

Le jus d'aloe vera peut également avoir un effet sur la santé gastro-intestinale.

Par exemple, le jus d'aloe vera peut agir comme un laxatif. Il contient des composés végétaux appelés glycosides d'anthraquinone qui ont de puissants effets laxatifs. Ils empêchent l'absorption du sodium dans l'intestin et stimulent l'écoulement de l'eau dans les intestins pour produire des selles plus molles et soulager la constipation. Mais cet effet n'a été démontré que dans quelques études à court terme.

Chez les personnes souffrant du syndrome de l'intestin irritable, les études sur l'utilisation du jus d'aloès n'ont pas montré d'amélioration statistiquement significative des symptômes^.1

Soulager le reflux

Une petite étude a conclu que la consommation de sirop d'aloe vera le soir améliorait le reflux gastro-œsophagien (brûlures d'estomac) sans effets indésirables.

Les résultats suggèrent également que le jus d'aloe vera peut réduire la production d'acide - reflux acide. Cependant, il n'existe pas de preuves solides permettant de suggérer que ce jus soit utilisé à la place de médicaments ou d'autres mesures de soulagement.

Contrôle de la glycémie

Des études ont suggéré que la consommation de jus d'aloe vera peut aider à contrôler la glycémie chez les patients prédiabétiques^.3

Cependant, le Dr Fox note que, bien que ces chiffres semblent prometteurs, nous ne pouvons pas supposer que ces résultats peuvent être utilisés chez les personnes atteintes de diabète.

Elle précise qu'il n'existe actuellement aucune recommandation de consommation de jus d'aloès pour les patients atteints de diabète de type 2.

Le jus d'aloe vera peut-il aider à perdre du poids ?

La poudre de gel d'aloe vera est couramment utilisée dans les produits destinés à la perte de poids, tels que les compléments alimentaires à base de plantes et de probiotiques et les jus de fruits.

Selon certaines allégations, l'aloe vera contribuerait à stimuler le métabolisme lorsqu'il est consommé avant un repas, à faciliter la digestion et à brûler les graisses.

Toutefois, les recherches à ce sujet sont rares.

"Des recherches plus approfondies doivent être menées avant que les allégations concernant l'utilisation de l'aloe vera pour la perte de poids puissent être étayées", déclare le Dr Fox.

Le jus d'aloe vera est-il bon pour la peau ?

"De nombreuses études ont montré les bienfaits de l'utilisation topique du gel d'aloe vera sur la peau, ce qui explique qu'il soit un ingrédient courant de nombreux produits de soins pour la peau et les cheveux", explique le Dr Fox.

L'aloe vera se trouve dans des produits tels que les masques pour le visage, et est même appliqué sous une forme presque naturelle. Le Dr Fox explique que l'aloe vera peut apporter du sang frais et de l'oxygène à la surface de la peau. Par conséquent, les produits à base d'aloe vera peuvent réduire les rougeurs et les poches et équilibrer le teint.

Par ailleurs, la National Psoriasis Foundation affirme que le gel d'aloe vera peut apaiser l'eczéma et le psoriasis, mais les recherches sont limitées.

Il est toutefois déconseillé d'utiliser l'aloe vera sur les plaies graves, car le gel peut aggraver et ralentir le processus de cicatrisation.

Vous suivez les conseils des médias sociaux en matière de santé ? Voici ce qu'il faut retenir...

Le Dr Fox présente quelques contre-arguments aux allégations relatives à l'aloe vera et rappelle qu'il convient d'examiner la situation dans son ensemble avant de se faire des illusions sur les produits dont on voit la publicité en ligne.

Le jus d'aloe vera est-il sans danger ?

L'innocuité du jus d'aloe vera n'a été confirmée que pour une durée maximale de deux mois, et l'innocuité d'une utilisation à plus long terme n'est pas connue. Il convient de garder cela à l'esprit, car cela pourrait entraîner un déséquilibre électrolytique.

Le jus d'aloe vera prévient-il vraiment la déshydratation ?

Alors que les allégations affirment que le jus d'aloès hydrate, il fait en réalité le contraire, en encourageant le transport de l'eau dans la lumière des intestins, ce qui signifie qu'il peut provoquer une déshydratation, et non la prévenir. Pensez à la déshydratation que vous ressentez après une diarrhée : l'effet laxatif peut vous amener à avoir besoin de plus de liquide.

Qu'en est-il des effets antiviraux ?

Il n'existe actuellement aucune étude sur les effets antiviraux du jus d'aloe vera.

Le jus d'aloe vera peut-il nettoyer le foie ?

Le rôle du foie est d'éliminer les toxines de l'organisme, ce qu'il fait sans l'aide du jus d'aloe vera. Selon certains rapports, le jus d'aloe vera provoquerait une hépatite, c'est-à-dire une inflammation du foie. Le jus d'aloe vera est décrit comme étant hépatotoxique, ce qui signifie qu'il peut endommager ou détruire les cellules du foie.

Quels sont les risques du jus d'aloe vera ?

Si l'aloe vera peut sembler inoffensif, certains facteurs doivent être pris en compte avant de le consommer ou de l'appliquer sur la peau.

Par exemple, vous pouvez être allergique à l'aloe vera. Le Dr Fox explique que cela peut provoquer une dermatite de contact et que l'ingestion d'aloe vera peut entraîner des diarrhées et des vomissements.

Par conséquent, l'aloe vera ne doit pas être ingéré par les personnes allergiques à la famille des Liliaceae. Il s'agit notamment d'autres membres de la famille tels que les oignons, l'ail et les tulipes.

"Si vous souffrez d'une maladie rénale ou cardiaque, l'aloe vera peut entraîner des changements dans les électrolytes pendant une période pouvant aller jusqu'à deux mois, ainsi que des changements dans les niveaux de sodium et de potassium. Des études à long terme n'ont pas encore été menées et la sécurité ne peut donc pas être garantie", déclare le Dr Fox.

Vous devez également faire preuve de prudence si vous prenez des médicaments contre l'hypoglycémie et si vous souffrez de diabète de type 2, car les possibilités que l'aloe vera réduise la glycémie ne sont pas bien comprises et il existe un risque de provoquer une hypoglycémie, c'est-à-dire une baisse trop importante du taux de sucre dans le sang.

L'aloe vera et la grossesse

Si vous êtes enceinte, le jus d'aloe vera est également à éviter. Les recherches sont limitées en ce qui concerne ses effets sur la reproduction, mais des études animales ont montré que le jus d'aloe vera peut endommager et tuer les spermatozoïdes^.4

L'extrait jaune de la feuille intérieure de l'aloe vera est appelé latex d'aloe vera. Il est particulièrement dangereux pour les femmes enceintes et celles qui allaitent, car il s'agit d'un laxatif puissant.

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par Victoria Raw

Pour en savoir plus

1. Une étude sur l'aloe vera chez les patients souffrant du syndrome du côlon irritable.

2. Efficacité et sécurité du sirop d'aloe vera dans le traitement du reflux.

3. Amélioration du profil lipidique du glucose grâce à l'aloe vera.

4. Examen de la toxicité et des effets secondaires indésirables.