Comment gérer le stress lorsque l'on vit avec une cardiomyopathie ?

Pourquoi la gestion du stress est-elle importante en cas de cardiomyopathie ?

La cardiomyopathie est un terme général désignant les maladies du muscle cardiaque. Les parois des cavités cardiaques peuvent s'étirer, s'épaissir ou se rigidifier, ce qui a un impact sur la capacité du cœur à pomper le sang dans l'organisme. Bien que certaines cardiomyopathies soient héréditaires, il existe de nombreuses causes, notamment les dommages causés par une crise cardiaque, des anomalies du rythme cardiaque, une consommation excessive d'alcool, une maladie des valves cardiaques et l'hypertension artérielle.

Bien que tout le monde ne présente pas de symptômes ou que les symptômes soient légers, vivre avec une cardiomyopathie peut toujours être une source de stress. Il est normal de s'inquiéter de sa santé et de ses traitements, ou d'être anxieux quant à l'impact sur son travail, ses relations ou son mode de vie. Cependant, le stress chronique peut avoir un impact sérieux sur votre santé - il est donc important de prendre soin de votre esprit autant que de votre corps.

"Il est important que toute personne souffrant d'une maladie cardiaque ou circulatoire gère son niveau de stress", déclare Julie Ward, infirmière cardiaque principale à la British Heart Foundation. "Le stress peut vous inciter à faire des choix néfastes pour votre santé, comme manger des aliments malsains, fumer ou boire trop d'alcool".

Dans certains cas, le stress à long terme ou chronique peut augmenter le risque de problèmes tels que l'hypertension artérielle, les anomalies du rythme cardiaque et les problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et les troubles de l'humeur.

Syndrome de Takotsubo et cardiomyopathie d'effort

Le stress chronique et soudain peut également provoquer un certain type de cardiomyopathie appelé syndrome de takotsubo. Il s'agit d'une forme soudaine et aiguë d'insuffisance cardiaque, également connue sous le nom de syndrome du cœur brisé, de cardiomyopathie aiguë induite par le stress et de ballonnement apical.

Dans près de 3 cas sur 4, elle survient lorsqu'une personne subit un stress aigu et soudain. Le muscle cardiaque s'affaiblit soudainement, entraînant un changement de forme de l'une des principales cavités du cœur. Elle peut être causée par une poussée d'hormones, en particulier d'adrénaline, pendant une période de stress et est plus fréquente chez les femmes. Les principaux symptômes sont une douleur thoracique, un essoufflement et des vertiges, semblables à ceux d'une crise cardiaque.

"Le syndrome de Takotsubo est un type spécifique de cardiomyopathie qui n'est pas héréditaire et qui survient généralement chez les personnes ayant subi des événements stressants sur le plan physique ou émotionnel, tels qu'un deuil", explique M. Ward.

"Cependant, dans environ 30 % des cas, il n'y a pas de facteur déclenchant identifiable. Nous sommes encore en train d'apprendre sur cette maladie et nous ne comprenons pas encore complètement ce qui cause le syndrome de takotsubo et pourquoi certaines personnes réagissent de cette manière à des événements stressants alors que d'autres ne le font pas".

Il existe des traitements efficaces pour la cardiomyopathie de stress, ajoute Mme Ward. "Bien que la plupart des personnes entament un processus spontané de rétablissement, pour certaines, l'amélioration du muscle cardiaque peut prendre plus de temps", précise-t-elle.

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Comment réduire son stress lorsqu'on est atteint d'une cardiomyopathie ?

Il existe plusieurs moyens de réduire votre niveau de stress si vous rencontrez des difficultés.

Prendre du temps

"Travailler à réduire le stress par la méditation ou prendre du temps pour soi quand on en a besoin est l'un des moyens d'aider à réduire les symptômes de la cardiomyopathie et à limiter l'aggravation de l'insuffisance cardiaque", explique M. Ward.

Lorsque l'on est stressé, il peut être tentant de continuer à aller de l'avant. Cependant, cela peut souvent exacerber le stress et vous faire sentir plus mal plus longtemps. Si vous le pouvez, prenez du temps pour vous ou réservez un congé pour vous détendre. Il n'est pas toujours facile de prendre du temps pour soi, mais vous en ressentirez les bienfaits à long terme.

Des activités telles que la méditation et la respiration profonde peuvent également apporter un soulagement temporaire au stress.

Bien manger et rester actif

"De nombreuses personnes atteintes de cardiomyopathie peuvent continuer à mener une vie pleine et active, mais il est important de gérer cela correctement en réduisant la consommation d'alcool, en abaissant le taux de cholestérol en mangeant moins de graisses saturées et en essayant de faire de l 'exercice régulièrement", déclare M. Ward.

Même si vous pensez qu'un verre peut vous aider à vous détendre, une consommation régulière d'alcool peut en fait accroître les sentiments de stress, d'anxiété et d'humeur maussade. Les recherches suggèrent que l'alcool peut modifier l'équilibre des hormones dans le corps et changer la façon dont le corps perçoit le stress et y répond. Il peut également perturber notre sommeil, ce qui rend le stress plus difficile à gérer.

L'exercice physique est connu pour être un bon moyen de réduire le stress, mais cela ne signifie pas nécessairement qu'il faille se rendre à la salle de sport pour une séance d'entraînement intense. Une petite promenade ou une vidéo de yoga en ligne sont de bons moyens de se vider l'esprit pendant quelques minutes.

Parler aux gens

Le soutien par les pairs est un excellent moyen de réduire le niveau de stress. L'association caritative Cardiomyopathy UK organise des groupes de soutien en ligne qui permettent de rencontrer d'autres personnes susceptibles de vivre des expériences similaires.

Ces groupes permettent aux personnes de parler de leurs inquiétudes ou de leurs préoccupations dans un environnement amical et de soutien. Si le stress affecte votre vie, votre médecin peut vous conseiller et vous guider. Vous pouvez également vous inscrire vous-même à une thérapie par la parole dans le cadre du NHS.