Pourriez-vous bénéficier de la musicothérapie ?

Qu'est-ce que la musicothérapie ?

Les civilisations anciennes ont reconnu le pouvoir curatif de la musique, la prescrivant comme médicament pour toutes sortes de maladies. De nos jours, la musicothérapie est une pratique clinique bien établie, susceptible d'améliorer le bien-être de presque toutes les personnes qui en ont besoin.

La musique a la capacité d'améliorer notre humeur, de nous donner de l'énergie ou de nous détendre, en fonction du rythme et de la mélodie. La musicothérapie est donc une excellente option pour les personnes souffrant de dépression, d'anxiété et d'autres troubles mentaux.

Mais le potentiel de guérison de la musique ne s'arrête pas là. Si votre vie a été affectée par un problème de santé physique - qu'il s'agisse d'une maladie, d'une blessure ou d'un handicap - ou par des besoins sociaux particuliers qui rendent la vie difficile, la musicothérapie pourrait également faire la différence dans votre vie.

Types de musicothérapie

La musicothérapie n'est pas aussi simple que de trouver et d'écouter une chanson rapide et joyeuse. Un professionnel agréé, appelé musicothérapeute, dispose de méthodes spéciales pour aider les gens à atteindre certains objectifs. Cela peut impliquer l'élaboration de plans de traitement personnalisés.

Voici quelques techniques populaires de musicothérapie :

Musicothérapie Nordoff-Robbins

Quoi : improviser un air sur un instrument - généralement un instrument facile à jouer, comme un tambour ou une cymbale - pendant que le thérapeute joue d'un autre instrument.

Pourquoi : l'improvisation encourage l'expression personnelle, ce qui peut être un exutoire sain pour des sentiments qui sont autrement difficiles à communiquer.

Musicothérapie cognitivo-comportementale (CBMT)

Quoi : la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), un type de thérapie par la parole, est combinée à l'écoute de musique, au chant ou à la pratique d'un instrument de manière structurée.

Pourquoi : l'ajout de musique à la TCC peut aider à renforcer ce que vous discutez avec votre thérapeute, comme de nouvelles façons positives de penser et de se comporter.

Psychothérapie vocale

Quoi : créer des sons différents grâce à des exercices vocaux et des techniques de respiration.

Pourquoi : pour stimuler les émotions et vous aider à vous connecter à des sentiments que vous ne soupçonniez peut-être pas.

Musicothérapie analytique

Quoi : utiliser l'improvisation pour chanter ou jouer d'un instrument.

Pourquoi : pour vous aider à exprimer des pensées inconscientes qui doivent être abordées avec votre musicothérapeute.

Musicothérapie Benenzon

Quoi : votre thérapeute trouve les sons qui correspondent le mieux à votre état psychologique et à vos émotions.

Pourquoi : en créant votre identité sonore musicale, votre thérapeute vous aide à vous connecter à ces émotions afin que vous puissiez à la fois les analyser et commencer à guérir.

Musicothérapie communautaire

Quoi : séances de musicothérapie communautaire au cours desquelles vous jouez de la musique au sein d'un groupe plutôt que dans le cadre d'une séance individuelle avec un thérapeute.

Pourquoi : chanter ou danser au sein d'un groupe peut améliorer votre humeur en créant des liens entre vous et les autres membres, ce qui est particulièrement utile pour les personnes qui se sentent isolées ou seules.

Les bienfaits de la musicothérapie pour tous

Tout le monde a la capacité de réagir positivement à la musique. Vous pouvez vous détendre après une dure journée de travail en écoutant la radio classique dans la voiture, ou vous sentir revigoré et énergisé par un DJ lors d'une soirée.

Mais la musicothérapie, en tant que pratique certifiée, a-t-elle sa place dans la vie de chacun ? Les experts répondent par l'affirmative. Si vous souhaitez essayer la musicothérapie et que vous avez un objectif particulier, vous pouvez vous inscrire à des séances.

Les avantages généraux de la musicothérapie sont les suivants

• Calme général - la recherche a montré que le café est efficace pour soulager le stress car il réduit le cortisol, une hormone du ^stress1.

• Votre bonheur - il peut libérer des endorphines et de la dopamine, deux hormones associées au ^plaisir2.

• Amélioration de l'estime de soi - il s'agit d'une forme d'expression personnelle qui vous permet de vous concentrer sur vous-même. Il s'agit d'une forme de soins personnels dont on a constaté qu'elle renforçait l'estime de soi.

• Gestion de la tension artérielle et du rythme cardiaque - il s'agit d'un moyen sûr et non médicamenteux de réduire l'hypertension artérielle et le rythme cardiaque ^élevé3.

Il n'y a pas de limite d'âge pour la musicothérapie. De nombreux enfants, adolescents, adultes et personnes âgées ont récolté les fruits de cet outil de bien-être polyvalent et agréable.

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Quelles sont les pathologies que la musicothérapie peut traiter ?

Il existe de nombreuses preuves que la musicothérapie peut aider les gens à gérer un large éventail de conditions et de problèmes de santé - y compris les troubles mentaux, les maladies physiques, les handicaps, les blessures et les maladies de longue durée.

La liste des affections pour lesquelles la musicothérapie peut être utile est longue, mais elle ^comprend4:

• Problèmes liés à l'accouchement.

• Le syndrome de stress post-traumatique (SSPT).

• Maux de tête.

• Le diabète.

• Réhabilitation des blessures.

• Insomnie.

• Lésions cérébrales traumatiques (TBI).

• Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC).

• Accident vasculaire cérébral (AVC).

• Schizophrénie.

• La maladie d'Alzheimer.

• Troubles de l'apprentissage.

• Problèmes respiratoires.

• Conditions affectant la communication.

Affections courantes pour lesquelles la musicothérapie est utilisée

Voyons de plus près comment ce type de thérapie peut faire une différence positive dans la vie de ces personnes.

Enfants autistes

Le sentiment que la musicothérapie peut améliorer la vie des enfants autistes est de plus en plus répandu. Selon la National Autistic Society, à la suite d'une thérapie, de nombreux enfants ont montré des améliorations dans leur capacité à communiquer, leur développement cognitif, leurs compétences sociales, leur propension à s'exprimer, leur sentiment d'autonomie et leurs capacités ^créatives5.

Personnes souffrant de dépression et d'anxiété

La musique peut réduire nos hormones de ^stress1 et augmenter nos hormones de ^bonheur2. Des recherches ont montré que la musicothérapie peut ainsi constituer un traitement non médicamenteux efficace contre la dépression et l'anxiété. Elle est d'autant plus efficace qu'elle est associée aux traitements habituels, tels que la psychothérapie ou les ^{antidépresseurs6}.

Personnes en souffrance

La musique a également le pouvoir d'aider les gens à faire face à la douleur physique. Par exemple, de nombreuses femmes ont déclaré que l'accouchement assisté par la musicothérapie les avait aidées à supporter la douleur physique du ^travail7, et les mêmes résultats ont été observés chez des personnes souffrant de douleurs dues à une intervention chirurgicale ou à une ^blessure8. Pour les personnes qui gèrent des douleurs de longue durée, la musicothérapie peut les aider à se concentrer sur des souvenirs positifs sans douleur lorsque leurs symptômes s'aggravent.

Les malvoyants

La musique peut aider les aveugles et les malvoyants à s'exprimer et à communiquer avec le monde. Souvent, les enfants malvoyants éprouvent des difficultés à communiquer, mais apprendre à jouer de la musique ou à chanter peut constituer un exutoire créatif susceptible d'améliorer les problèmes émotionnels ou sociaux liés à leur handicap. L'intervention de la musique dans les formes de mouvement peut même améliorer leurs capacités ^motrices9.

Personnes atteintes d'un cancer

Pour les personnes atteintes d'un cancer, on pense que la musicothérapie peut être utile à chaque étape de leur parcours. Au moment du diagnostic et des traitements tels que la radiothérapie et la chimiothérapie, elle peut apporter un soulagement bienvenu aux sentiments d'anxiété et de dépression. Elle peut même aider à supporter les effets secondaires désagréables de la chimiothérapie, tels que les ^nausées10.

Où trouver un musicothérapeute ?

Vous trouverez des musicothérapeutes dans des cabinets privés partout au Royaume-Uni, ainsi que dans certains centres de santé communautaires, centres de réadaptation et hôpitaux. Nordoff-Robins, l'un des principaux prestataires de musicothérapie au Royaume-Uni, propose un formulaire d'autoréférence en ligne pour vous aider à trouver le centre le plus proche de chez vous.

Pour en savoir plus

1. De Witte et al : Music therapy for stress reduction : a systematic review and meta-analysis.

2. Incadence : La science derrière le son (la musicothérapie et notre cerveau).

3. Lorber et Divjak : La musicothérapie comme intervention pour réduire la tension artérielle et les niveaux d'anxiété chez les personnes âgées souffrant d'hypertension.

4. Association américaine de musicothérapie : Musicothérapie avec des populations spécifiques : fiches d'information, ressources et bibliographies.

5. National Autistic Society (Société nationale des autistes) : Musicothérapie et autisme.

6. Aalbers et al : Music therapy for depression.

7. McCaffrey et al : The role and outcomes of music listening for women in childbirth : an integrative review.

8. Redding et al : "Where's the Music ?" using music therapy for pain management.

9. Cylulko : Interventions de musicothérapie Typhlo soutenant le développement moteur d'un enfant souffrant d'un handicap visuel.

10. Rossetti et al : The impact of music therapy on anxiety in cancer patients undergoing simulation for radiation therapy (L'impact de la musicothérapie sur l'anxiété des patients cancéreux soumis à une simulation de radiothérapie).